Nic nie jest pewnego. Żeby zrobić 50 to naprawdę będę musiał mieć dobry dzień. Ale będę jeszcze próbował - w sumie to jest w miarę pewne. Próbowałem robić wolniej ale nie pomogło. Po 30 zaczyna spinać klatę i robi się problem.
zależy mi na tym żeby każda partia była 2 razy w tygodniu. Wtedy czuje największy progres. Myślę że z regeneracją jest OK, bo np klata.... we wtorek ćwiczę klate mocno, a w piątek bardziej dowalam barki, klatka w miare lajtowo. Bardziej chodzi mi o to czy dobrze dobrałem ćwiczenia na plecy.. rozwijające odpowiednio szerokość i grubość
[...] 21 przerwy 60 s.Próbowałem robić mniej serii, ale to już w ogóle nie czułem. Genetyka niestety za to francuskie jednorącz kończę 32 kg hantlem, choć za bardzo się do niego nie przykładam, może być aspekt psychologiczny, bo chce od zawsze poprawić klatę i bicepsy, dlatego rosną najwolniej. Zmieniony przez - Hulaszusza w dniu 2012-11-16 22:40:53
fajnie , ale zalety i zdolnosci umysłu a ciala to troche inne sprawy. chodzi mi o to ze nie przeskoczysz pewnych uwarunkowan genetycznych : niski wzrost, szerokie biodra, wązkie barki, greube stwawy idt. nie przeskoczysz tez slabej budowy stawów i powiezi stawowych, nie kazdy nawet silny nadaje sie do dzwigania naprawde duzych ciezarów ( np : [...]
[...] przerwy, bo to szkoła, bo to bo tamto,)ale efekty były bardzo mizerne (bardzo, bardzo, w sumie masa szła słabo, prawie wcale, tylko w sile coś widać - jakieś 20-25 na klatę więcej podnoszę) no to wiesz jak ćwiczyć i do czego dane maszyny służą ale zawsze po powrotach,czy po dłuższych przerwach zalecany jest trening ogólnorozwojowy,nigdy [...]
być może faktycznie przetrenowałeś coś,choć nie przekraczałeś ilosci serii bo na duże robi sie 12-16 serii a na małe 9-12...(oczywiście w ćwiczeniach masowych) może źle technicznie wykonywałeś ćwiczenia,albo moze coś tam innego... ale sądząc po tym: poza tym jak pamiętam z czasów kiedy byłem z 10 lat młodszy to trening 2 godziny 45 minut [...]
Na klate mozesz dorzucic sciaganie linek,podkresla definicje.ale np na trica rob wiecej pow.jak chcesz na rzezbe od12-15.I WG mnie na trica za duzo cw.
[...] 4x15 Tak wygląda trening. Będę go robić na przemian z jednodniową przerwą. Jako ćwiczenia uzupełniające będę wykonywać brzuch i tył barków. W celu intensyfikacji treningu klatę i plecy oraz łapy wykonuję w seriach łączonych. Dieta cały czas Carb Nite, we wtorek robię wyżerkę, której nie mogę się doczekać :D Waga spadła o 1,5kg, obwodowo też [...]
[...] się nabawić wstrząsu mózgu lub naciągnięcia/naderwania mięśni szyi więc celowo czy też nie, raczej bym tego unikał. Dużo lepsze efekty daje tackle w postaci strzału z bara w klatę i dobicie kaskiem w spód facemasku. Najlepiej jednak wejść nisko i po prostu zmieść gościa. U nas uczy się tacklowania barkiem od ud do dolnej krawędzi pada (oczywiście [...]
Uważacie że boks jest dobry na ulice? moim zdaniem nie ... na korytarzu mój kumpel przysapal do kolesia (w szkole) Mój kumpel gruby niski niby 100 kg na klate 2 lata boks ćwiczył ... a dostał 2 strzaly od jakiejs lebiody i nie dosc ze odpuscił dla typa to jeszce miał taka śliwe ze poezja .. więc moim zdaniem boks nie jest az taki wspanialy na [...]
" Mój kumpel gruby niski niby 100 kg na klate 2 lata boks ćwiczył " Mógł sie przykładać do treningów ;) Ztego co piszesz to wynika ze kolo ma słabiutka psychike i niezła "*****" z niego ;) Bo nie dośc że pzysapał to zrobił z siebie głupa. Dobrze mu tak bo pewnie myslał ze poszpąci, a dostał od mniejszego ;)
Klasyczny z Ciebię syndrom "łapiarza" Masz duże łapska i przy okazji słabą klatę i plecy. Pewnie większą częśc pracy podczas wykonywania cwiczeń na najszersze wykonują bicepsy a podczas klaty - tricepsy.
Ja nie będę mówił ile masz w łapie bo nie mam miarki w oczach. Skoro dałeś z miarką zdjęcie to nie ma o co się sprzeczać, jedno jest pewno duża dysproporcja między klata a łapą 113 w klacie a 45 w łapie to jednak duża różnica. Mi się podoba podgonić klatę i najszerszy a będzie pysznie.
to moze zamalo lawki poziomej ? bo czegos brakuje w tej klacie. co do plecow to pilnuj zeby kazdry ruch zaczynal sie od maksymalnego rozciagniecia plecow przy kazdym ich cwiczeniu, naprawde to pomaga i widze ze nie robisz martwego ciagu. podstawowy blad !! mc to podstawa zeby miec silne i grube plecy, bez tego zawsze beda male na klate radze [...]
Komentarze do konkursu lipcowe pompowanie
