klatę

aha dzieki wielkie. A nie znasz moze Cwiczen zeby wyciagac wiecej na klate>>?? z góry dzieki za odpiwidzi

naliczylem tam 7cwiczen, i w jakims filmiku pisalo 6sets, czyli az 6seri ? I ten trening wykonywac 2 razy w tyg. miedzy sw ? Jak sie zorientowalem nie ma tam cwiczen na klatke i biceps, nie ze jestes jakims plazowym kenem co cwiczy tylko klate bic, ale to tez by wypadalo. W ogole jak mozesz napisz cos wiecej o tym. Jak dlugo stosowac itp.

w sobote zamówiłem sobie przez strone keltona poręcze.w poniedziałek pisze jak realizacja zamówienia a oni mi piszą że poręcze dopiero się robią i mam poczekać do 2-wóch tygodni.jaja jak berety dzięki ich profesjonalnemu podejściu do sprawy poprawiłem rekord na klate.mam nadzieje że sie doczekam

oki chwila. zaraz juz. bo chodzi o to ze nie wiem czy do dni 10 mam robic tylko jedno cw na dana grupe miesniowa? czy np na klate moge robic rozpientki i WYCISKANIE SZTANGI???? bo nei wiem jak dalej planowac........... juz pisze ankiete: Płeć mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 [...]

no wiesz własnie staram sie przy wyciskaniu na klate trzymac sztange szeroko bo wydaje mi sie ze własnie wtedy przednie aktony barków nie pracują tak jak bym trzymał sztange weższym chwytem a technike mam na bank dobrą

Diety nie mam dopiętej na 100%. Gdyby zauważył, że cały czas masa stoi w miejscu, to zacząłbym działać. Trenuje dla siebie, żeby wyglądać. Nie mam w planach, aby kiedyś pokazać się na scenie. Plan na klatę wygląda następująco: WL 4s Wyc. hantli 3s Skos dodatni 4s Wyc. na skosie dodatnim 3s Ściąganie linek w bramie 2s.

sprubuj, może zarzócić jakiś ciężar na klate i wtedy czesaj brzuchy. ja zakładam chantle 65kg lekko uginam nogi wkładam pod krzesło stopy i robie 4serie po 30 powtórzeń 2 razy w tygodniu z tym że w szczytowym momencie mocno napinam mięśnie(jak przy A6W). POWODZENIA!!!!!!!!!!!!!!

Kolega wyżej dobrze mówi, musisz postawić sobie cel np 400 kg w trójboju i mocno do niego dążyć. Ja np głównie wyciskanie i jak wycisnołem 120 kg na klate to podniosłem sobie cel do 125, wziołem i teras mocno dąże do 130 kg i siła idzie bo to jest moja motywacja. Jak to nie pomorze to ty nie szukasz motywacji tylko ci sie nudzi :)

Generation zamiast głupio doradzać to idz lepiej poczytaj troche o tym sporcie!!! 36 seri na klate??? to naprawde głupota!!!!

no bica tylko na mase wiem ze to lipa ale tak cwicze a pytam sie tylko o klate to co sadzicie

masz normalną klatę...tobie to tylko psycholog może pomóc...POZDRAWIAM

[...] problem miałem ten sam i nie tylko ja. Sprawa jest prosta i była o tym mowa na forum bardzo wiele razy... Podchodzimy w większości do wyciskania i innych ćwiczeń na klatę tak jakby to byłą walka o życie, dochodzimy do załamania mięśniowego w każdej serii, a ciężary są takie, że ręce nam drżą... i to właśnie jest błąd! jeżeli wszystko [...]

mam 70 cm w pasie , 104cm w klacie i 33 cm w bicu reszty nie wiem. A na klate wyciskam 82 kg

StefaNX to jest tak jak sie zaczyna robić powoli mase. na pocżatku ni to masa ni to rzeźba ale za 2 lata to już bedzie co oceniać. chłopie opal klate i całe ręce po to śmiesznie wygląda

a co do mlo 4100 to jedna z tnszych geinerów ale nei najgorszych 4.5 kg o smaku owoców lesnych miło wspominam i mimo ze nei ma tyle białka nie spasło mnie i nawet podniosłem te 6 kg wiecej na klate.

2-3 w tygodniu sw przysiad 3x12 - 55kg martwy- 5x1 - 85kg wyciskanie na klate- 5x5 50 kg wyciskanie zolnierskie-5x5 30kg-35kg

Czyli uwazasz ze jest to do odratowania? Moze jakbym zrobil mase cos by sie poprawilo? Klate robie 2 razy w tyg jako priorytet, na 1 wyciskanie i hantle skos gorny, na 2 rozpietki i hantle skos gorny. Technika raczej dobra,z ciezarem nie szaleje.

no tak , bo jak weźmie za duzo na klate to słabe kości mu sie pokrusza i bedzie mial krótsze rece albo bedzie chodzil z szyną przez 3 miesiace w najlepszym wypadku . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-09-05 15:17:55

TomQ nie przesadzaj jestem cinki bolek,ale kiedyś będę prawdziwą pakerką za to klatę mam słabą,więc się nie denerwuj tu na pewno będziesz lepszy

no ale jak np jade klate 2x w tyg to juz niby nie idzie na mase? :/