klatę

Jak na klatę to zapraszam do Wrocławia na MP w WW z ciężarem stałym :-)

Bardzo ładna technika w dipach, 100 kg to bardzo dużo, ambitne plany. Tak Tadeusz, myślę o waszych zawodach i kiedyś na pewno wystartuje, bliżej mi teraz do zawodów na klatę niż w drążku, bo ćwiczę okazjonalnie drążek, chwilowa drążkowa emerytura :) Wyniki w Józefowie mocne :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-05-20 22:30:58

no powiem że trening daje w kośc. od ostatniego mojego postu jakies 7 kg na klate wieej weszło, szkoda że nie można zawsze utrzymać takiego przyrostu

hehe no przyznam nieskromnie że prostowniki mam koazckie. a na klatę słaby w serii :P co prawda może i w 9 tyg wydusił bym te 120 kilka w serii na klatkę ale mc bym nie wytrzymał 190 kg:P ogólnie plan polecam!:P

Z braku drążka i tylko 2 ćw. na klatę dodałem hantle w 1 dniu. Troubleshooting jest całkowicie zmieniony ze względu na 5 miesięczną stagnację bicepsa i tricepsa, więc proszę nie krytykować takie zmiany. Plan na 7 tyg. żeby skończyć do sylwestra :) Pytanie odnoście barków - trobleshooting 4 dzień, dobre jest to ćwiczenie ? pierwszsy raz ćwiczę tą [...]

ja jestem przy 5 tyg treningu i jestem zadowolony 95% max ciezaru na klate idzie na serie tyle ze chyba naciaagnalem sobie jakies sciegno, ale trening konkretny polecam (oczywiscie zaawansowanym)

no dobra wymiary spokojnie idą w górę w łapie zrobiłem 2,5 cm na klatę poszło +14kg masy + 4-5, ogólnie jestem zadowolony z tego treningu teraz właśnie go zostawiam i biore inny bo tym to już nie daje rady robić takimi obciązeniami doszedłem do 110% i narazie wystarczy

Zdecydowanie tak sibula :) ja tez jestem po przerwie, zaczalem shotgunem i jest kozacko :) dzis robilem shotguna2 i musze powiedziec ze wiekszego wrazenia na mnie nie zrobil ( zobaczymy co jutro bedzie ) 6x80 kg na klate 6x45kg wioslowanie Przy mojej wadze 75 kg to chyba niezle, biorac pid uwage ze to moj pierwszy tydzien :) I tu moj najwiekszy [...]

[...] wszystkie serie a potem drugie cwiczenie? W treningach Troubleshoting mozna robic jakies zmiany i priorytety i zastanawiam się co by dodac żeby np. priorytet był na klatę? łydki moge wyrzucic i za to cwiczenie coś wstawic... też tak sie zastanawiam czy zostawic to cwiczenie Zottman curl czy cos innego dac za niego? bardzo był bym [...]

to juz tego za bardzo nie czaje...a jak pytałem to nikt nie odpowiadał wczesniej... wczoraj zrobiłem trening i na to wyglada że źle... dzis mam kolejny trening który wygląda tak: Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa [...]

nie wiem czy dobrze zrozumialem wiec wolalbym sie upewnic 1. jesli robie pierwszy tydzien to 75% jest od tego co moge wziac jeden raz czyli np na klate biore raz 100kg i dalej nie dam rady to mam zrobic tam 6-8 powtorzen z 75kg? czy jesli np te 6-8 powtorzen robie z 70kg i 8 powtorzenie robie juz z pomoca kolegi to od tego mam brac 75%? 2. czy [...]

zrobisz klatę i będzie ok.

BodyLine a mam pytanko - co ty bys mi radzil wtedy robic na klate oraz na plecy - cwicze w domowych warunkach i nie mam wyciagu ;/

spoks :) ostatnio dużo o tym czytam wiec troche sie podziele . sam robie klate Wyciskanie Hantli Płaska Wyciskanie Sztangi Skos Rozpiętki i czasem to sie wyprostowac nie moge :P a klata ładnie sie poprawia :)

W pp, ostatni filmik- w dwóch ostatnich powtórzeniach nie lecisz do tyłu, bo wypychasz klatę do przodu. W 3 pierwszych nie robisz tego i zaczynasz tańczyć. Myślę, że spróbuj pp z 90 kg, ale nie żyłuj, bo nie masz wyuczonej techniki. 2-3 powtórzenia starczą. Jak czuć barki po ostatnim treningu? Co do regresowania- powinno być tak, jak było, to [...]

[...] x 10p / 12 x 10p / 12 x 10p B: 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p Rozpiętki zmienione na wycisk młotkowy ponieważ lepiej czuję przy nich klatę, gilotyna bdb, za tydzień postaram się dołożyć wszędzie powt zamiast ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=WVpe_FrjZoU&feature=youtu.be +30 aero Miska: [...]

jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]

kurcze akurat chcialem jescze filmiki wrzucic dziekuje i oczywiscie zapraszam !! i jeszcze linki do filmikow stary filmik bica i trica: http://www.youtube.com/watch?v=WWRv-vAAcJY&feature=related mc 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=t-V-VVC1b64&feature=related szrugsy silowe i wyciskanie na klate: [...]

dzieki panowie mam nadzieje ze juz niedlugo wrzuce filmik gdzie bede reprezentowal wyzszy poziom co do nutki to niestety nie ma tytulu, jest to remix zrobiony przez kumpla kumpla kumpel zawsze mi poprostu przysyla zawsze fajne kawalki jak sam zrobi albo ma od znajomego wlasnie wrocilem z kina z filmu "avatar", w zasadzie to juz drugi [...]

Witam wrzuce zaraz plan oraz diete jaka mam zamiar trzymac przez okres cyklu. kazde sensowne uwagi i podpowiedzi mile widziane !! i ogolnie mam juz pierwsze pytanie, jakie warzywa najlepiej wrzucic ? wystarczy kalafior/brokuly ?? a moze sa jeszcze warzywa o takich samych wlasciwosciach ?? oczywiscie jesli macie jakies pytania albo niejasnosci [...]