klatę

powiedziałabym taka aby pomiędzy znacznikami było tak 80 cm, czyli damska olimpijka - ma to o znaczenie przy wyciskaniu na klatę mój ulubiony sprzęt to eleiko - ale ja mam hopla na tym punkcie:-) popatrz sobie na stronie producenta jakie są długości, rodzaje gryfów a jesli masz już jakieś obciążenia (na sztangę) w domu to szukaj takiego gryfu, [...]

siedze cicho, bo mnie zazdrość przytyka%-) kto to widział strzelac pompki po 20 w 4-ech seriach i cisnąć tyle na bary i klatę;-)

[...] 1. MC 6 RAMPA na spokojnie do 130kg. klasyk. nie chciałem szaleć na pierwszy raz po przerwie. 2. Podciaganie na drążku podchwyt 8 podchwytem coś lepiej weszło. odchyliłem klatę czego za bardzo na filmiku nie widać ale drążka praktycznie dotykałem środkiem klaty.... więc chyba tak ma być... ? http://www.youtube.com/watch?v=JBqS9PQcSx8 3. [...]

Środa /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg W środy wszyscy robią plecy i barki więc ja spokojnie zrobiłem klatę i triceps8-) Kolejny dzień treningowy z nowego planu, dzień pod znakiem pokory po 1 Jeśli poprzedni trening był z mocą nie oznacza, że kolejny będzie taki sam :-{ po 2 Jeśli poprzedni trening był z mocą to nie szalej bo [...]

[...] też wez ciężary hehe mc jako pierwsze. rób max 5 powtórzeń i 1 w zapasie.aktywizuj nogi ,więcej podniesiesz. wiosłowanie sztangą(zakładaj przynajmniej tyle ile wyciskasz na klatę ,jak nie mozesz zacznij od 60% i idz w górę +5% tygodniowo) ,nie wchodz na te 15. powershrugs ,warto spróbować. znowu za dużo powtórzeń. 5 serii mc , 4 wiosłowania i 4 [...]

ile razy w tygodniu proponowalibyscie klate raz czy 2 a biceps i trieceps pokoleji czy super serie. i jak wygladaja dokladnie te superserie? bic 60 sek tric tak???

Kuro - po Venomie jak dla mnie Lipa(!), spalacz mnie zamula, spadek libido masakryczny, zjazdy energetyczne, chustawka humorow, PH - ProHormony (legalny kox w sumie ) Wodyn - dzieki za zainteresowanie :) moge trenowac od poniedzialku do soboty (na dniach sie dowiem czy zostaje u siebie w miesice czy wracam do szczecina wtedy rowniez trening [...]

Moja wrazenie jest zdeczka inne...Tzn. zgadzam sie z Toba, ze pilka najblizej bramki byla w momencie gdy po odbiciu leciala do gory pod poprzeczke...To nie podlega dyskusji.Jednak sadze, ze calym obwodem nie bylo szans zeby przekroczyla W ogole jak Zalayeta przyjala ta pilke? zeby tak ja odbic, musialby miec kwadratowa klate PS: nawet bez tego [...]

Roksana, Kajtek, };-) Inga, niech się wykluwa wszystko co chce, wezmę to na klatę %-) Krewteko, |-)\-) miałaś Ty wczoraj dzień };-) Rzeczywiście tatuaż mi nie pasuje |-) Ovejko, z tymi proporcjami to jeszcze trzeba popracować ostro, bo fat na ramionach je psuje :-)) Ciekawe jest też to, że od połowy konkursu pod biustem i w talii mam tyle samo, a [...]

[...] batalia; boję się go na wyższych ciężarach @-) Po konsultacji z Ingą \-) nie rezygnuję z niego, ale dla spokojności wewnętrznej będę robiła ciężarem mniejszym niż na klatę, ale w tempie 3020 inverty:lubię to mrowienie i te gwiazdy #-P z przytrzymaniami miejscami tak długimi, że zastanawiałam się czy ze mną wszystko dobrze @-) dzień [...]

I jak my mamy klatę ocenić, jak się tak zasłaniasz? :-> %-)

[...] cm. Pamiętam, że Obli napisała mi wtedy, że jeżeli będę tak ciągnąć dalej, to do lata się wylaszczę. Iza, nie udało się, chyba że mowa o tym w 2013 \-) To ja wezmę to na klatę /-)_ Dołączam tabelkę z rocznym porównaniem. Specjalnie oddzieliłam zmiany, które nastąpiły po tej I części od całej reszty. Mnie to śmieszy, bo jak widać, wcale nie [...]

[...] \-) Od kilku dni boli mnie bark i w sumie nie wiem o co z nim chodzi. Nie zwracałam na to uwagi, ale dzisiaj jak mnie pies szarpnął to mocno zabolało @-| Boli jak napinam klatę, boli jak cofam do tyłu i nie wiem czy łapa mi nie drętwieje czasami {:-( Nie jest bardzo uciążliwe, ale czy może powinnam czymś to posmarować? Podpowiedzcie proszę [...]

[...] tyle tylko, że teraz powstanie mieszanka Twoich dwóch planów + ta moja wesoła twórczość, więc mam wątpliwości: A: -PP 5x5 -przysiad przedni 3x15 -wykroki 3x15 -coś na klatę pewnie->wycisku sztangielek nie lubię, rozpiętek też, ale jak mam wybierać, to wolę to drugie }:-( B: -zarzut 5x5 -MC 3x15 -żuraw (taaa %-)) -drążek max -wiosło 3x15 C: [...]

[...] rozpraszałam się i wstawałam czasami tak z biodra @-); reszta z tego powodu była w miejscu; będę męczyć te chodzone, ale pokornie zmniejszam ciężar WL: śmiesznie wyszło, ale klatę to już od jakiegoś czasu czuję, że mam %-) aero: aaaaa się zmachałam \-) dzień 35 (V tydzień zleciał 8-O) MICHA: wg 140B/70T/150W +mg+b6+multipack TRENING: bieg, 4,9km, [...]

biorę to na swoją prężną klatę/-)_ Piątak za kopiowanie prosz!

[...] 3010, 60s, stutter reps 15kg/15x6/15x4/15x3 C2 Modlitewnik na piłce, 4x6-8, 5050, 60s, superslow up and down 2x 5kg/7kg/8x6/8x5 PP: eksplozywnie |-); genialne - ściorać klatę, trica, bica i kazać robić push pressa #-P ściąganie: niech piekło pochłonie tę gumę - w III serii aż mnie korciło żeby sobie pościągać bicem, ale się ogarnęłam; plecki [...]

[...] do niczego konkretnego nie doszłam, bo szczypanie wychodzi na biodro/udo i czuć to maksymalnie przy np. odwodzeniu nogi w bok. Mam nadzieję, że tak powinno być i że niczym sobie nie ułatwiam, ale autentycznie, pierwszy raz czuję, że tam coś jest }:-( Poza tym brzuch, klatę i ramiona również mam przeorane, więc liczę na dobry tren dzisiaj \-)

[...] do sytuacji jeszcze wcześniejszej + 41 nie dałam rady nawet ściągnąć ze stojaków @@-) wyciski: coś lepiej, coś gorzej, ale oba zostawiały czarne plamy w oczach; ten na klatę dał mi ostro popalić shoulder: na raty uginanie: słabsza guma marsz: butów nie mogłam znaleźć \-) pierwotnie miałam iść, później pomyślałam, że zamiast machań jutro, [...]

[...] 6. Czachołamacze 9/9/9 7. Prostowanie ramienia z hantlą 2/2/2 8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 15/15/13 +bieg *pompki-II to zupełnie na styk co zabiło mi klatę i odbiło się na wycisku *wycisk-to ćwiczenie idzie mi tylko gorzej :-|, III to ciężka walka z grawitacją, bo aż czułam jak mi łapy wbija w ziemię *rozpiętki-wiedziałam, [...]