klatę

orzechy gicior bardzo dobre źródło. wiec wypisuj wszystko o, mat - przyklad pana co na klate sie rzucil i musial cofke zrobic

[...] planu i bez diety, progres jakiś tam nawet był, ale nic szczególnego. Po około 3 miesiącach przestałem ćwiczyć z jakiegoś powodu (już nawet nie pamiętam). U szczytu formy na klatę brałem ok 50 kg w około 8 seriach, z regresem powtórzeń. Nie pamiętam ile to już było maksymalnie. Mój maks to było ok 70 kg, przy masie wtedy ok 96 kg, także jakoś [...]

Molder na klate sprobuj tego 5-10-20 Radka, sam to bede atakowal za jakis czas aby w koncu poruszyc klatke, mysle ze to bedzie dobry trening a lapy bym robil nie w superseriach ale normalnie, daj 3 cwiczenia po 3 serie, na pewno jakies uginanie z hantlami, mlotkowe, supinacja albo standardowe, wybierz sobie jakies, potem daj drugie cwiczenie [...]

[...] powt 50/40/40 B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia CC x 3 Ciężary takie same jak w czwartek, za duży przeskok w tych hantlach. Z 32 musiałbym na 36 a z 27 na 32. Może coś ze sztangą pokombinuje na wiosło chociaż, a na klatę tempo jakieś sensowne. Ogólnie dobry trening, pomimo małej ilości snu. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-14 10:21:06

[...] dobra decyzja:-)) Ucz się aktywacji pupy i dwójek. Spinaj brzuch. Jak juz ustabilizujesz pozycję startową to bierzesz głęboki wdech spinając jednocześnie brzuch, wypinając klatę i ściągając łopatki... no i jedziesz w dół. Wydech dopiero na koniec. Zejście z ciężarem to bardzo dobra decyzja:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-03 [...]

Industrial po primo: zaczynamy od partii najwiekszych a jak wiemy w nogach mamy czworogłowe, długłowe i pare innych mniejszych Potem plecy bo mamy: czworoboczne, motyle, prostowniki potem klata bo: mamy jeden miesien: piersiowy i tyle no i potem barki i łapy i robimy tez układ współdziałających miesni takze nogi, plecy, barki itd. Edit: Industrial [...]

ryż + cycek i lece robic klate bica

Nie możesz. 50kg na klatę, taki jest wymóg dla wszystkich.

A za co taka kara????? Obiecuję, za miesiąc będzie 50kg na klatę, ale nie róbcie mi tego! 8-)

Wiem że nikt się nie ucieszy ale wróciłam!!!!! 8-) 8-) 8-) Tak doyebałam bicka i klatę, że mnie aż nogi bolą :))

a ile na klate cisniesz?? :-)

Wiem że nikt się nie ucieszy ale wróciłam!!!!! 8-) 8-) 8-) Tak doyebałam bicka i klatę, że mnie aż nogi bolą :)) I jak ta "nowa technika" robienia bica?

Tragedia to była jak po pół roku leżenia na łózku w szpitalu w jednej pozycji wazyłem 120kg na samym fecie.... wyżylony nie byłem od urodzenia i nigdy nie będę. Taką już mam budowę. Mi z tym nie jest żle, powiem wiecej jest dobrze, a bedzie jeszcze lepiej. Do diety nikt dowalić sie nie może, bo wpierdzielam nieraz nawet do 1 kg piersi dziennie, [...]

dobre dla porownania z kolega od 250 na klate. swoja droga wesoly temat tego cudaka. posmialem sie z leszczy co lykaja a sami nawet 100 na sztandze nie widzieli gdzie sie chowaja tacy naiwniacy???

gruby_69 Mógłbys podesłac linka z tym priorytetem na klate Wodynowy ?

wpierniczasz koksy?:> 86 kg na klate?:>

eee coś mi tu nie pasuje- laska 38 w łapie, wycisk na klate podchodzi prawie pod 100 kg.. nie nie-jak zobacze to może uwieże

heh oczywiscie ze treningi mozna laczyc na dwa sposoby (nie tylko oczywisice bo kazdy moze sobie mieszac jak sie chce) 1)duza+mala: np. klata+tricpes, plecy+biceps (grupy te wspoldzialaja ze soba - tricpesa uzywasz juz przy wyciaksianiu poznije meczysz go dodtakowo osobno) nogi barki dowolnie 2)duza+duza: klata+plecy, tricpes+biceps (przeciwstawne [...]

hehe jak jestes taka dobra to na jakieś zawody jedzi w wyciskaniu na klate dla kobiet ale niewiem czy coś takiego jest :P

ja cwicze juz 4 miesiace... a nogi cwicze dopiero od miesiaca... hm.. mozna powiedziec chce je wyrzezbic bo mam dobrze rozbudowane i sadzilem ze nie musze ich cwiczyc skorko sa duze... no sa w miare spore poniewaz wycieraja mi sie wlosy na nogach od spodni :P teraz tylko chce je wyrzezbic i zeby ladny wygladaly :) moze przetlumaczysz niektorym [...]