klatę

W Twoim planie na klate sa 2 cwiczenia,a na plecy 1,jest to ok?Plecy nie sa wieksze?Dzieki za rady.

Witam czy taki wzór planu Push pull jest ok? Push: 2 nogi 2 cwiczenia na klate 1 barki 1 tric 1 łydki Pull 2 plecy jakis martwy ciag 1 tył barków i kaptury 1 biceps Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-09-10 21:39:02 Dużo zależy od tego jakie ćwiczenia powstawiasz pod te ćwiczenia. Z grubsza to tak powinno wyglądać, ale nie wiadomo czy [...]

jak lepiej robić klate na siłę 6-4-2-1 czy 5x5?

Pandarek, wąsko na triceps czyli łokcie blisko tułowia, uchwyt trochę mniejszy niż szerokość barków. Na klatę łokcie na boki, uchwyt szerszy niż szerokość barków

Barteklip wyciska na klate tyle co ważą zdechłe motyle

ja dzisiaj wypróbowałem na klatę takie coś(oczywiście po WL i skosie) -Rozciąganie(tak jak przy rozpiętkach tylko, że hantle opuszczamy i zatrzymujemy wtedy kiedy sie czuje największe naprężenie i wytrzymuje się 60s ) -spinanie(napinanie klaty) 20s i tak 3 razy...daje popalić Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-26 21:56:24

dudi tylko przed wakacjami zaczyna klate katować żeby jakoś na plaży wyglądać

zrobiłem same barki ..nók mi się nie chciało bo po chvj mi one jutro zrobie klate i plecy, ale chyba bez martwego bo też mi się nie chce

Dziwi mnie , że w programie na klatę nie ma pompek, które dadzą większą efektywnośc niż wyciskanie na brzegu łóżka jedną ręką i inyych podstawowych ćw. np uginanie ramion w oparciu o ławkę/krzesło na triceps(naramienne i klatkę pośrednio), wykroków, pompek "pionowych" w oparciu nóg o ścianę(czy w wąskim rozstawie RR),a co do ćwiczeń [...]

maciek najpierw klate ogol

No, a na klatę już na serię biorę sztangę łamaną . Wcześniej to na raz waliłem.

siema dla nas się szykuje dla ciebie oxy żadnych zmian dobra lece do***ać klate i tricka Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-23 16:56:53

jestem kvrwa jestem, zrobilem klate i trika a wy ****a nawet jednej strony nie zapisaliscie

Klatę też ładnie poprawiłeś :-)

Jak dla mnie to tutaj za mały ciężar jest. Mój system na plecy/barki/klatę na wolnym ciężarze 6//4/4/2 i dwie serie rozgrzewkowe, przerwy 1:40-2:30 min(zależnie od partii). maszyny 15-20 powtórzeń 3 serie.

Ograniczę jak najbardziej, w sumie problemem jest też to co jem do alkoholu (granice puszczają) oraz dzień po. Czytałem właśnie Twój temat o debacie alkoholowej Po pierwszym treningu widzę że miałem przeładowany bo chciałem dodać ściąganie linek na klate, uginanie nóg na maszynie leżąc...za dużo tego. FBW będzie wyglądał tak: - przysiad - MC - [...]

Wczorajszy FBW: - przysiad - MC - podciąganie na drążku na plecy z przeciwwagą - wycisk na klatę na płasko - wyciskanie sztangi w siadzie na barki (nie mialem sił jeszcze na stojąco i muszę doczytać technikę do wyciskania na stojąco) - sztangielki na bic - sztangielki na tric - brzuch 3 ćwiczenia Dzisiaj trucht 60 minut, tempo 9 km/h - jeszcze [...]

wesołego jajka Neith pokaż klatę

Scorpion a gdzie klata? Nie wiesz ze jak sie ćwiczy na siłowni to musisz klate i biceps a nie sam biceps?

W ogóle to zwróciliście uwagę na dziwną klatę Belforta ?? jakaś taka podłużna i obwisła