[...] że żaden FW nie dostaje teraz walki z Aldo, bo Aldo to mistrz, którego walki się słabo sprzedają mimo, że jest No #4 P4P.. taka mentalność ludu.. Lamas powinien to wziąć na klatę jak Hendricks nie wspominając już o np Hendo czy Machidzie gdzie taki Sonnen wchodzi - to jest dopiero upokarzające dla nich.. i walczyć i wygrywać to też dostanie [...]
dzieki ja do tego treningu jeszcze stosuje taka metode , przy wyciskaniu sztangi przytrzymuje sztange 2 sekundy nad klata czy to jest dobre ja to gdzies wyczytałem ze to własnie poprawia wynik wyciskania na klate
odświeżam, i mam pytanie. Czy jeżeli robie w każdy dzień oprócz tego zwykłego cwiczenia na klate, jakieś dodatkowe, to po ile robić powtórzeń?? tak jak na mase? 12/10/8?
Oczywiście żeby nie rozbijać Twojego dotychczasowego treningu,wrzucimy dwa razy klatkę a reszta pozostanie bez zmian...Dwa ćwiczenia na jednym treningu na klatę wystarczą... Póżniej napiszę Ci propozycję treningu...na razie mam gości,he,he
[...] we wtorek i czwartek robić trzy ćwiczenia na triceps i do tego plecy.Ale nie wiem czy się nie przemęczysz,zwłaszcza triceps może dostać w kość. Biceps dołożyć do treningu na klatę i wtedy możesz go robić jak dotychczas robiłeś... Musisz spróbować...co Ci podejdzie To ma być też dobra zabawa... drążek rutkow nie musi nic nagrywać bo on sam chyba [...]
WZOREK sporo bo tylko w tym tyg raz robie triceps i klate bo dziś wyjezdzam , powiem ci ze w dipsach robiłem juz z ciezarkiem 25kg , gdzies tu w dziale jest filmik , tylko ja zawsze asekuracyjnie podchodze do wszystkiego ;-) ale zakwasy mam mega dziś na tricepsach :-)
tak, nie jade na zawody wiec próba moze być na zakonczenie konkursu dzis robie klate , w nastepnym tygodniu zobie tak jak pisałes w wtorek i próba bedzie w piatek albo sobote , zobacze jak z praca , tak moze być ?? napisz mi jak mam odchodzić do ciezaru , bede wdzieczny :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-06 16:04:41
[...] jak z tymi gadkami,że TUa zdbędzie pas... Jak SOlis zostanie zmieciony z mojej strony nie bedzie wymówek...Nie bede tłumaczył sie formą Solisa,wszystko przyjme na klatę... Vitalij tą walkę moze tylko mi udowodni,że jest jednak mocny jak na swój wiek... Solis kompletnie zmienił priorytety jako PRO i nie chodzi tu o sadło,ale zmienił [...]
[...] i wszyscy zawodnicy ,to byli zawodnicy o piekielnym ciosie,lepszym niż Solis... Ale masz racje,problemem z Vitkiem będzie taki,ze jak cos wejdzie,to Vito to przyjmie na klatę i może oddać... Natomiast Władek jak cos przyjmie moze sie posypać...Ale z drugiej strony Władek przyjmował ciosy Brocka czy Mercera(starego) i miał rozciete łuki [...]
Pamiętaj klata jest specyficzną partią , więc nie bój jej się katować. Środe zwiększ klate do 20 s maksymalnym obciązeniem . Efekt napewno murowany :) Ból jest twoim sprzymierzeńcem, tylko tak uda ci się osiągnąc zamierzoną budowę ciała. Pozdrawiam
[...] mięśniowa (powiększenie gabarytów mimo redukcji tłuszczu). A cel: dosyć masywna, jednak ładnie wyrzeźbiona sylwetka z szerokimi plecami. A siła: ,,chociaż" 120 kg na klatę, jednak wiem, że aby do tego dojść potrzeba co najmniej dwóch lat. W każdym bądź razie nie chcę być ani ,,sama rzeźba, zero mięśni", ani ,,gorylem":) [...]
"z jednej strony pokonalem Tysona" juz mogl sobie to darowac bo szczycenie sie tym jest naprawde zalosne z jego strony...on nie pokonal Tysona, Tyson sam upadl pod ciezarem wlasnego ciala, w sumie to nie Tyson tylko jakis gosc z twarza Tysona....190kg na klate, silny jest, ale pewnie nic poza tym...
Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj [...]
[...] całe ciało dostają solidny bodziec. Chciałbym odnieść się mianowicie do zanegowania przez niektórych fanów kalisteniki celowości treningu siłowego - ,,po co te kilogramy na klatę". Otóż ćwiczenia wielostawowe, w tym trójbojowe, zaowocowały u mnie wzrostem siły niezbędnej do pracy fizycznej. Ćwicząc w domu - drążek, brzuszki, pompki, [...]
cyt"po co te kilogramy na klatę". Otóż ćwiczenia wielostawowe, w tym trójbojowe, zaowocowały u mnie wzrostem siły niezbędnej do pracy fizycznej". Gats2 -bo tak się składa że o sile fizycznej do pracy ,tam gdzie się dźwiga ,przesuwa,przenosi decydują silne mięśnie proste grzbietu i nogi których nie wypracujesz na drążku i poręczach.Dlatego warto [...]
Dziennik treningowy <Bos06>
