klatę

gstuff7 zgubiłeś to ty mózg troglodyto na jakiej podstawie sądzisz że nie ma kapturów ?? na podstawie jednego zdjęcia w którym reprezentował klate ?? ogólnie bardzo ładna sylwetka sogacz

na podstawie jednego zdjęcia w którym reprezentował klate ?? kolega chyba zestawem dyskotekowym ćwiczy? klata bic? czy tylko mi sie wydaje klata dobra

No tak, mozna isc na skroty, zapewne w szkole tez tak robisz, i najprawdopodobniej czytajac to forum, bo wiedza znikoma. No ale czytanie boli, jesli masz pojecie, jestes doswiadczony i na cyklu wyrobiles 7kg po co Ci nasza pomoc? idz na skroty, zmieszaj all i pij jak zupke. p.s Na diecie w 2 tyogdnie wyrobilem 3kg masy, tez jestem fajny? "Jak [...]

Kompletnie zapomniałeś o kapturach....widać że lubisz klatę ćwiczyć a reszta to pewnie tak na odczep ?. Proponuje bardziej się zmotywować i zwiększyć intensywność przy ćwiczeniach.

Na youtube. Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o górę klaty. Na klatę robię wyciskanie hantli, rozpiętki i standardowe pompki. Nie mam ławki skośnej/regulowanej. Jakie ćwiczenie/ćwiczenia na górę klatki mi polecacie?

[...] sportowy tryb życia, ale miałem mniej kilogramów do hantli i nieregularnie trenowałem i bez diety. Mam 180 wzrostu, a ważę 76,5 kg na czczo w spodenkach. Jeśli chodzi o moją klatę no to nie jest jakaś mega jeszcze, więc stąd moje pytanie o ćwiczenie o jej górną część. Generalnie jestem szczupłej budowy. Zmieniony przez - robert1996... w dniu [...]

trening 3x w tyg przemiennie a-b A to przysiad 5x5,wyciskanie na ławce 5x5,wiosłowanie 5x5,pompki łokcie blisko tułowia 3xmax powt,sztrubsy B przysiad 5x5,wyciskanie w staniu 5x5,mc 5x5,drążek podchwyt 3x max powt.Wszystkie te ćwiczenia starałem sie wykonywale zawsze na dużych obciążeniach np 75kg szło w seriach na klate,ale zawsze dokładałem na [...]

trening 3x w tyg przemiennie a-b A to przysiad 5x5,wyciskanie na ławce 5x5,wiosłowanie 5x5,pompki łokcie blisko tułowia 3xmax powt,sztrubsy B przysiad 5x5,wyciskanie w staniu 5x5,mc 5x5,drążek podchwyt 3x max powt.Wszystkie te ćwiczenia starałem sie wykonywale zawsze na dużych obciążeniach np 75kg szło w seriach na klate,ale zawsze dokładałem na [...]

osobiscie wogóle nie stosuje diety ale tobie zalecam(zaraz mnie ktos pojedzie ze nie stosuje) a jak bedziesz duzo klate leciał na plaskiej skośnej i wyciskanie hantelków to sie miesien zrobi i sie wszystko rozciągnie to bedzie lepiej wyglądac a reszta to juz dowiadczeni koledzy powiedzieli

[...] : 172cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od października ale bez odpowiedniej diety nie przynosi mi to dużych efektów, widzialny efekt jest taki, że wyrzeźbiłem sobie klatę...- Tak to jest jak żółtodziób zapisuje się na siłownie;p Obwód pasa : 92cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

To jasne ze nie bede cwiczyl samej klaty. A co z tymi pompkami? I czy tylko te 2 cwiczenia mam wykonywac? Ile dni w tygodniu najlepiej robic klate zeby byly jak najlepsze efekty? Po ile serii?

Mam mały staż na siłowni około 2 miesiace i właśnie nie wiem czy nie lepiej by było jeszcze ze dwa razy klatkę trochę dopompować. Klate robie w poniedziałek z tricepsem wiec np. jakbym zrobił sobie taka jedna seryjke pompek w środe, piątek, sobote, to nie bylo by to pozytywne?

Znalazłem na strychu przed chwilą pewien odpowiednik "sztangi" Waży jakieś 20kg, mógłbym też biceps poćwiczyć i klate, tylko jaka dieta żeby coś przybrać w tych miejscach? Zmieniony przez - reaktywa w dniu 2013-03-01 22:12:31

Ok dzieki za rady a ile powinienem ćwiczyć np. na biceps albo triceps z 8 serii po 20 powtórzeń zawsze robiłem a na klate z 12 serii po 15 powtórzeń czy tak dobrze ??

A ćwiczenia to wykonywałem tak : na biceps 4 serie na modlitewniku, 4 serie uginanie rąk w pozycji stojącej na triceps 8 serii uginanie rąk w pozycji stojącej na klate 10 - 12 serii na atlasie

Zawsze to samo. Sezon się zbliża i każdy chce napakować klatę i bica jak tylko się da. Nie czytacie, dlatego też nie myślicie i g**** z tego treningu wychodzi. Czytajcie dział uważnie, temat po temacie, a na pewno wszystko dobrze się dopracuje. Pozdrawiam

Ale się uparłeś na te pompki :) Załóżmy, że klatę ćwiczysz w poniedziałek. Pompki: Środa: 3serie X max, średni rozstaw rąk. 1 seria x max z rękami i nogami na taborecie Piątek: 2-3serie X max szeroki rozstaw Nie więcej, bo mięsnie nie bedą miały czasu się zregenerować.

kurde nie pamietma jak dawkowałem ale gdzies na sfd jest dawkowanie do niego sie stosowałem efekty hmmm nie wiem jakim cudem po miecu 1,5cm w łapie poszło niezła pompa na treningu siła na klate 15 kgi chcialo mi sie za***iscie cwiczyc to tyle

nie wiem czemu wszyscy wiedza o drazku, a zapominaja o tak za***istym cwiczeniu, angazujacym prawie cala klate, tricepsy i przod barkow jakim sa pompki NA PORECZACH - i co wazne nie trzeba ich robic setki, jak pompek na podlodze, i mozna dolozyc ciezar.

kuracja hormonalna? To idź na siłkę pójdzie ci przynajmniej Wiolu w klatę i bica A tak poważnie to zapytaj lekarza czy nie będzie przeciwskazań do ćwiczeń i nie powinnaś mieć większych problemów z nadwagą, siądziesz na rowerek trochę poaerobikujesz się przy okazji kształtu nabierzesz. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-05-05 21:04:11