klatę

szybka akcja. Jestem na redukcji, chcialem ciagnac jeszcze przez 1,5 tygodnia. Dzis na silce doznalem kontuzji barku podczas wyciskania sztangi na lawce plaskiej. mozliwosci są takie: 1. Ciagnac dalej redukcje poki metabolizm jest przyśpieszony, robic na silce tylko cwiczenia, ktore dam rade i ktore nie beda przeszkadzac w treningu ? (z cwiczen [...]

pokaz jak cisniesz na klate 140 a nie

Timo i jego 11 kolegów ją ruchali. Dostała pare pał na klate.

ja jestem grvby, akceptuje siebie takim, jakim jestem %-) przynajmniej targam ponad 200 w martwym i 150 na klatę ^_^

[...] za oknami-w pro juz jest super -dwie pozy obowiązkowe kompletnie zawalił-najgorzej klata bokiem-jedna z najlepszych póz jego a tam zapozował tak,że nic nie było widać -klatę teżz dość płaską ma w stosunku do ruska -barki ma mniej uwypuklone niż rusek resztą go gasi-szczególnie brzuchem i nogami....plecami,ramionami Bedę go musiał zaprosić [...]

a jakie przerwy bo robie 45 sek miedzy cwiczeniami o i cardio bez zmian zostawic? zrobie tak: 6s na nog 5s na klate i plecy 4s na barki 3s na biceps 3s na triceps 3s na brzuch 12 min cardio moze byc? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-11-03 22:06:13

a ilosc serii ok? 6s na nog 5s na klate i plecy 4s na barki 3s na biceps 3s na triceps 3s na brzuch 12 min cardio moze byc?

a zamiast wykrokó suwnice na nogi? i ja robie pompki na poreczach na tricka a nie na klate to bład? o i na tricka moze byc jeszcze ewentualnie sciaganie linek wyciagunie? i to wyciskanie wasko to hantle czy sztanga?

Przez ciebie (dzięki tobie) Maksym mam łądne domsy w dupsku bo wykroków i mc nie robiłęm dawno ale pompa była super tez chyba poprawiłem czucie mięśniowe bo klate łądnie spompowałem az przy barach czułem. Dzisiejszy trening: 5x 6burprees 20s skip A 20s pajacuków troche mało kalorii wpadło ale cały dzień na dupsku siedziałęm więc oki Ponadto [...]

Dzisiejsze obserwacje: -mega czuje plecy -mega czuje klatę (domsy od wtorku) -MMMMega czuje bicepsy wnioski: -zapuściłem biceps -dobre dwa treningi Dzisiaj bez treningu siłowego ale za to zrobione 10x100m/100m sprint/trucht oprócz tego z 1h specerowałem bo raz na angielski to chciałem sobie spacer zrobic a z powrotem uciekł mi autobus. Co do [...]

ja wczoraj robilem klate i bica lekko i mam zakawasy jak hui a dzisiaj plecy moj ulubiony trening

no bobasek fajny ale pewnie chciales nam pokazac swoja klate

Ale za to sezonowcow za jedno powdziwiam , tylke cwiczen na klate i bica w jeden dzien . Ja bym padl , a oni na******laja ostro

[...] przestawiam się na treningi o godzinie 10. lub 11. rano. Stała ekipa, każdy się zna, cisza i skupienie. Chociaż czasem zdarzają się treningi mające niewiele wspólnego z profesjonalnym podejściem do tematu. . Najgorsze są poniedziałki. Nie wiem czemu, ale na siłowni jest dwa razy więcej osób niż w pozostałe dni, oczywiście 80% z nich robi klatę.

[...] na siłowni, robiłam siady (przysiadam chyba bardziej na lewą nogę) i patrzę i widzę znajomą twarz - chłopa z liceum z ZSB gdzie ja do technikum chodziłam. Idę wyciskać na klatę, on tam też był i zagaduje do mnie czy przypadkiem nie chodziłam do technikum, bo twarz znajoma. To mówię, że owszem a on żebym mu przypomniała imię bo nie pamięta. A [...]

[...] na siłowni, robiłam siady (przysiadam chyba bardziej na lewą nogę) i patrzę i widzę znajomą twarz - chłopa z liceum z ZSB gdzie ja do technikum chodziłam. Idę wyciskać na klatę, on tam też był i zagaduje do mnie czy przypadkiem nie chodziłam do technikum, bo twarz znajoma. To mówię, że owszem a on żebym mu przypomniała imię bo nie pamięta. A [...]

ja nie lubię suszyć i zawsze w mokrych szłam, a teraz jak mam krótkie to codziennie wieczorem myję, suszę, układam, rano znowu układam... a tak to myłam co dwa dni w mokrych spać, rano spięłam i grało %-) chłopak nie narzeka jak mu na klatę woda z włosów kapie?

ja nie lubię suszyć i zawsze w mokrych szłam, a teraz jak mam krótkie to codziennie wieczorem myję, suszę, układam, rano znowu układam... a tak to myłam co dwa dni w mokrych spać, rano spięłam i grało %-) chłopak nie narzeka jak mu na klatę woda z włosów kapie? Bull zawsze jest tekst - no weź zimneeeee...

[...] lubię suszyć i zawsze w mokrych szłam, a teraz jak mam krótkie to codziennie wieczorem myję, suszę, układam, rano znowu układam... a tak to myłam co dwa dni w mokrych spać, rano spięłam i grało %-) chłopak nie narzeka jak mu na klatę woda z włosów kapie? Bull zawsze jest tekst - no weź zimneeeee... więc zaraz się obruszyłem bo też tego nie lubię

ja nie lubię suszyć i zawsze w mokrych szłam, a teraz jak mam krótkie to codziennie wieczorem myję, suszę, układam, rano znowu układam... a tak to myłam co dwa dni w mokrych spać, rano spięłam i grało %-) chłopak nie narzeka jak mu na klatę woda z włosów kapie? narzeka narzeka ostatnio wspominal :D