DT Qitr Maska na zime ;D

Bo na tym polega FBW. Poczytaj w tematach podwieszonych o tej metodzie treningowej.

ja słyszałem zeby robic 16 serii na duze partie w tygodniu no w sumie fakt to daje około 5 serii na trening ale jak domsó nie mam robiac tyle ile robie to co wtedy?

Ćwiczyć dalej :) DOMS'y o niczym nie świadczą

ale zredukowanie liczby serii dobrze mi zrobi?

Dokładnie, ja raz byłem zmuszony przerwać trening klatki po dwóch seriach wyciskania leżąc - na drugi dzień miałem domsy na klacie. Czy trening był dobry? k***a nie sondze Z kolei biceps mogę zakatować, ale nigdy nie mam na nim domsów, więc to żaden wyznacznik skuteczności treningu.

Daj mniej ćwiczeń, a cięższe, to ci wyjdzie na dobre, uwierz mi.

a jakie przerwy bo robie 45 sek miedzy cwiczeniami o i cardio bez zmian zostawic?

zrobie tak:
6s na nog
5s na klate i plecy
4s na barki
3s na biceps
3s na triceps
3s na brzuch
12 min cardio moze byc?

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-11-03 22:06:13

No może być, ale z cięższymi ćwiczeniami może być problem przy za krótkich przerwach

a ilosc serii ok?
6s na nog
5s na klate i plecy
4s na barki
3s na biceps
3s na triceps
3s na brzuch
12 min cardio moze byc?

Może być, ale5s na plecy i nogi starczy według mnie, na klatkę 4 bym dał

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-03 22:10:16

czyli co np 5s przysiadó
3s wiosłowania/(w przyszłosci podciagania)
2s MC
4s WL
?