klatę

No glownie cwicze na wolnych. Na klate maszyna tylko do rozgrzewki

Dobrze rozciąga klatę. A co warezz z tymi 100g ryżu Ci nie pasi ? %-)

Dobrze rozciąga klatę. A co warezz z tymi 100g ryżu Ci nie pasi ? %-)Moim zdaniem za bardzo obciales i bedziesz sie chooyowo czul

tylko nie mów że dzisiaj ćwiczysz klate%-)

Wczoraj:p pompuje klate:p Zaraz zejde%-)

Przysiady, niech Cie złapie od tyłu, pod pachy niech wsadzi łapy i obejmie klate, potem zacznie Cie masować i p******niesz hahahhahah

No jak robisz klate to barki tez dostaja wiec lepiej osobno :D Chyba ze chcesz rozbic aktony barkowe na rozne treningi ale to juz inna bajka :-))

ćwiczę 5 razy w tygodniu jakbym rozbił klate i bary na odzielnie treningi ćwiczyłbym 6razy, chcecie mnie zaj**ać????

chimera a jak ty klate ogarniasz ? jakie ćwiczenia ile serii napisz jak możesz;-)

ja na klatę mam 14 serii i nawet nieżle jest ;-)

[...] klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, ale nie czuję żeby mi stawy naoliwiła, może jeszcze za wcześnie? [...]

przeladowany.czytalem w temacie o treningu ale zapomnialem sie wpisac%-) klate juz zmieniles wiec ok.plecy: daj martwy na pierwsze cw ew drugie po sciaganiu drazka, po martwym daj podciaganie na drazku po podciaganiu wioslo sztanga lub hantla na koniec jakies izolowane sciaganie na prostych rekach np. na barki daj:jakies wyciskanie , podciagnie [...]

Tymczasem tak jak pisałem w temacie Trening na koksie, zrobiłem dziś klatę... Dawno nie jechałem z hantlami i powiem szczerze, że już po wyciskaniu na plaskiej byłem tak z pompowany, że mogłem już iść do domu. Dziś ćwiczyłem sam, ale postanowiłem nie odbiegać zbytnio od założeń przed treningowych. Na treningu byłem po 2 posiłkach i bulku przed [...]

tak mnie kręcą te superserie że aż mi się jutro nie chce siłowego treningu robić, chyba klatę z plecami zrobię zamiast tego %-)

no ja wale pon klate, wt lapy, sr dnt, czwartek plery, piatek barki, sob dnt , niedziela nogi . I taki system mi odpowiada

ja też w rudej %-) na 9:30 max idę robić klatę i plegar

dzisiaj cisne klate ciekawe jak pojdzie ten bark by mogl wreszcie odpuscic.

tu trzeba żreć! %-) ja to nogi robię raz w tygodniu, jak będę miała cykl na samą klatę to nie wiem czy w ogóle będę miała :-?

więc może będzie tak jak teraz raz w tygodniu ;-) w sumie facet nie wiem czy by popierał jakbym dzień w dzień robiła klatę, znowu by mówił że robię to częściej niż on;-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-12 17:33:49

a u mnie lasek nie ma, i może to dobrze, tylko chłopy, ale jak to chłopy 90% ćwiczy klatę, więc moja strefa na MC czy przysiady raczej jest wolna :) strefa aero też jest jakieś bieżnie, i nawet na poddaszu strefa typowych rózwoych hantelek i mat, stepów, hantli 3kg, w ogóle ten budynek jest wielki, tylko taki pustawy, trochę czasem smutno że tak [...]