klatę

Ty k***a nad tym się nie zastanawiałem, możliwe %-) z tego co mi opowiadali to klatę miał wyebaną konkretnie ;-)

TRENING NR 16 PUSH Trening jako taki , wyciskania na klate ida bardzo dobrze caly czas do przodu . Przysiady w ostatniej serii zrzucilem ciezar bo cos sie czulem nie stabilny i po pozniejszej analizie jest problem z oddychaniem ( tzw oddycham z brzucha a nie klatki ) i puszczam miesnie brzucha co powoduje nacisk na plecy i nieodpowiednia pozycje , [...]

ale uwazaj. U mnie ostatnio była akcja ze typ j**nął dziadkowi, dziadek nie tomny a ten go przeszukuje. Dziadek sie ocknął i mu yebnął scyzoryka w klate, ale tak trafił ze prawie go nie zabił %-) i dziadka chcieli zamknąc. akcja byla w interwencji na polsacie

ja dzis tez robiłem klate i bica. Trening niby dobry ale niewysypianie sie robi swoje. Za duzo obowiązków ostatnio mad

[...] i wg ostatniego pomiaru 57,8 kg i schodze powoli w dół ale wiecie co, to mi się podoba %-) jest tłuściej, ale jak się myję to widzę, że rozbudowałam sobie fajnie barki, łapy, klatę i ostatnio zaczęłam nawet dostrzegać zarysy na plecach i boczny brzeg najszerszego :-D wtedy jak ważyłam 43kg i w sumie tylko biegałam to amięśnioza totalna, zero

po "głupie koksy " tylko umieją na klate wyciskać ACT jest bardziej zwiększy wytrzymałość a seryjnie, bardziej wytrzymałość siłową, siłę

Ja bym dodał jeszcze jeden dzień na klatę i biceps

Hm no nie wiem, ale na brzuch 24 serie, na klatę 30 i na biceps 20 to nie za mało??? Co drugi dzień to nie za rzadko??

Kwestia pocenia sie jest indywidualna. A trening no coz....maszynowy jest. Gwarantuje Ci, ze jakby Cie przerzucic na siady z prawdziwego zdarzenia, martwe ciagi, zarzuty, push pressy, pompeczki i inne cudenka to bys sie niezle zmeczyla. Od uginania bicka, tricka, wypychania czegos tam na maszynie zadyszki nie bedzie. Obciazenia masz dziwne, 3 kg [...]

redcow super spadki na dodatek leci z dołu, oszczędzając klatę Wstaw sobie jakiś awatar, żebyś nie ginęła

dziewczyny, zachecona waszym dopingiem };-) (jestescie cudowne };-) ) wracam z wypiskami :-) dzis bardzo kiepsko jak na lejdi (zyebke przyjme na klate) nie wiem czy zmieszcze jakies bialko jeszcze bo jestem nazarta niemilosiernie a nie chce cisnac na sile bo skonczy sie to napadem objadania pomimo braku glodu [...]

no to wracam %-) tytul dziennika jak najbardziej pozostaje aktualny bo ani figury ani zdrowia ni ma wiec trzeba sie wziasc za siebie i powalczyc o jako takie obydwa... uklecilam sobie plan treningowy, bo stwierdzam ze bez planu to ja moge cwiczyc sobie a muzom. oczywiscie na ukladaniu planow sie nie znam wiec jak ktos ma jakies uwagi to chetnie [...]

[...] tak potrafią. Goldi Ty i tak królujesz na biceps. Nie pozwól aby ktoś zdjął Cię z pierwszego miejsca. Ty i ten tej znajomy byczek który na mistrzostwach poznałem co ma też takie mocne przedramienia. Wiesz który. Ja to na biceps nie stratuje. Dziś zrobiłem 30 kg na 15 razy. To nawet nie ma co mówić. Ale na klatę to nie dam się. Oj nie nie.

Ja to nie wiem czy bym z 50 zrobił hehe bo klatę odpuściłem tylko bicka cisnę pod różne konkursy :-) czy to siłowo czy wytrzymałościowo w 60 sekund, 100 sekund, 2 minuty, 5 minut hehe :-)

[...] podmiankę haha :-) a poważnie to nie trenuje wyciskania wielokrotnego we Wrocławiu to z marszu podeszłem do tej 100kg i był to raczej jednorazowy wybryk hehe teraz nawet klatę odpuściłem bo skupiam się na strict curl, Wycwiel chce dupe skopać mistrzowi świata :-) więc muszę mu dać ta satysfakcję i żemy mógł wnukom opowiadac jak wygrał z [...]

04.11 Dzisiaj z rana jeszcze dojadałem jajka w sosie tatarskim więc ciężko było mi to policzyć. Tak na oko jakoś wyszło ale nie jestem w 100% pewny co do tego %-) Tak więc pozmieniałem później co nie co:D Orzechy od teraz będę wieczorami sobie skubał zamiast dorzucać do serka. Uchroni mnie to przed podjadaniem czegokolwiek :D mam nadzieje %-) [...]

dobra sporo mnie nie było, ale z racji tego że zawody za tydzień postanowiłem coś napisać. tak więc od czasu ostatniej relacji mój trening wyglądał mniej więcej tak: poniedziałek : klata+troche barków wyciskanie na ławeczce prostej, wyciskanie głową w dół,naprzemienne podnoszenie bokiem hantli z wyciskaniem ich stojąc, no i zdecydowałem się robić [...]

a jaśniej ? prosze: Ćwicze już od 1,5 roku , z czego pauzowałem 5 miesięcy ( operacja oka - zero JAKIEGO KOLWIEK wysiłku). Ćwiczyłem bardzo nieprofesjonalnie (jednak systematycznie)! Głownie to jedynie ćwiczenia na klate , biceps , naramienne , triceps i sporadycznie brzuch --- tragedia. Teraz dylemat: PYTANIE PIERWSZE Zacząć od cyklu I ( dla [...]

Przetrenujesz się. Zrób sobie push/pull/nogi na 3 dni bo na takiego splita 3 dni to za mało. Push - klata/barki/tric, 2 ćwiczenia na klate, 2 na barki i jedno na trica Pull - 2-3ćwiczenia na plecy, jedno na bica. Nogi - 2 na czworogłowy, jedno na dwugłowy i 1-2 na łydki. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro

Wczoraj robiłem aktony. Suwnica kusiła strasznie. Usiadłem ...i nawet jednego powtórzenia nie zrobiłem. No cóż, przez chwilę łudziłem się nadzieją, że może jednak stał się cud w dolnej części mojego kręgosłupa. Za duży nacisk na krążki międzykręgowe; ból szybciutko sprowadził mnie na ziemię. Przy każdym ćwiczeniu trzeba cały czas kontrolować [...]