rion10 - czyli na klatkę jest ok 30 serii tygodniowo ? może tak zostac ? to nie jest tak do końca, takie rzeczy jak objętość, intensywność dobiera się indywidualnie, musisz zobaczyć jak dokładnie trenuje. Może jeden trening jest lżejszy, jeśli oba są równie intensywne widać kolega ma dobrą dietę, regenrację i na tyle wytrenowany, że jego organizm [...]
Po pompkach boli mnie tyl glowy... zreszta nawet nie przepadam za tym cwiczeniem. Jest moze jeszcze inne cwiczenie na klate? Zmieniony przez - damianno35 w dniu 2012-05-14 17:14:06
Witam, mam pewien problem odnośnie dwóch rzeczy. Po pierwsze mam zastój z ciężarem odnośnie wyciskania w staniu sprzed głowy. Jak poradzic sobie z tym fantem? Zmniejszyc ciezar o polowe czy jak i stopniowo zwiększać? Po drugie nie moge wyczuc pracy miesni klatki piersiowej przy pompkach na poreczy. Kuleje technika, staram się z treningu na [...]
[...] sztangę i trzymasz aż przedramiona puszczą Dodatkowa sprawa garb jest sprawą przyjęcia pozycji technicznej zanim chwycisz sztangę przyjmij pozycję techniczną wypnij klatę, ściąg łopatki i nie puszczaj tej pozycji, wiadoma sprawa, ze przy ciężarach dochodzących do swojego maksa to ta pozycja techniczna może się nieco złamać ale tutaj [...]
[...] Aksel zalicza 150kg /SFD/2017/1/29/6663d601524e46ceb5c6cc6d88d87001.jpg /SFD/2017/1/29/6a38a7e697f4434a93016f8168aca50a.jpg Marcin i Przemo trenują plecy i klatę w super setach /SFD/2017/1/29/53634b16a5f047028e45a27c900cc856.jpg Dziewczyny też pakują plecy,Dominik wświetnej formie na 2 tygodnie przed Debiutami [...]
curara ja tez mam problem z nadgarstkiem prawym,nawet w pracy mnie z pielegniarka umowili ;-) i okazalo sie ze to od myszki i klawiatury, kazala lewa reke uzywac ale nie mnie to tak wkurzalo ze nie wytrzymalam dlugo, zmienili mi klawiature na wezsza z osobna tacka z numerkami, bo reka ma byc blisko ciala, musze powiedziec ze czuje poprawe, aa i [...]
Sniadanie o 17 mnie rozwala :D u mnie teraz ziolona herbata i ok 16 trening (FBW z naciskiem na nogi i klate). To dopiero drugi trening w tym tygodniu (wszystko przez obrone) JEST POWER~JEST MOC! Zmieniony przez - VENOM172 w dniu 2014-01-31 15:13:45
Olimp ma napewno a trec chyba nie a wolal bym z treca ;D Jak kumpel bedzie mial to bliester zakupie olimpu.. :P Moze przybedzie 50 kg na klate i 5kg miesa w lapie !!!
banan kurva masz 3 tygodnie i 3 dni na pokazanie tych140 kg na klate bo nikt ci nie wierzy i ja to sprawdze <patrzy dziwnie> nie wyjezdzaj z Jelonki przypadkiem brachu Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-06-12 20:15:47
poza tym z tego co słyszałem, łatwiej zbudować potężny biceps i klatę z wyćwiczonymi nogami, ponieważ podczas ćwiczeń na uda ponoć wytwarzają się jakieś hormony czy coś
Ja tam lubię masełka do naleśników a zapas jaki mam starczy na jakieś pół roku. Kwestie zdrowotne akurat pomijam bo 100g w tygodniu nie zrobi mi krzywdy. Polazłem wczoraj na trening i już po pierwszej serii wypychań na suwnicy zgon. 0 chęci do czegokolwiek i poszła myśl by sprawdzić maks na klate. 85kg i na tym koniec bo nie chciałem brać ludzi do [...]
Siady 50/10 70/6 85/5 100/4 120/3 140/2 147/1 155/1,1,2(3) WL 20/10 50/8 57/6 66/5 70/4 85/2 95/2 100/1 105/0,1,1 Wypychanie nogami X++/8,8,8,8 Barki,cos tam na klate --------------- Co do siadow to ostatnia seria 2 dobre powtorzenia 3 nie uznaje bo za plytko, ale pro11111111 bedzie sie klocic ze trza liczyc... WL - 1 powt. jakas masakra [...]
No niby ta. On miął kurzą klatę i był wąski jak futryna. Ogólnie z tego co zaobserwowałem, to mezo, endo i ekto to głównie budowa ciała i nie koniecznie musi iść za tym regułą, że ekto ma ciężko z masą itd. Po prostu ma taki szkielet, a cała jest raczej sprawą indywidualną. Większość osób po skończeniu dojrzewania, już nie mają problemu na [...]
[...] a trochę ich jest przykładowe: Przysiady na jednej nodze 40 Wejścia siłowe 15 Podciągnięć 40 nie pamiętam czy nachwyt czy podchwyt, jeszcze się spytam. Wyciskanie na klatę 132 kg Chciałbym pobić chociaż te na drążku zobaczymy czy się uda :D Tak po za tym to jeszcze muszę coś z tą dietą zrobić, bo waga stoi na 74,7 i wyglądam tak jakbym [...]
[...] wszystkim za opinie, tak sobie sprawę przemyślałem i robię tą siłkę już na pewno Chodzi mi o te poprzeczki, które ustawiasz żeby cie sztanga nie przygniotła jak za dużo na klatę weźniesz, sam nigdy nie robiłem tego i nie znam się wiec nie doradze, ale pewnie jak poszukasz to na youtube będą jakieś wskazówki jak to zrobić. I tak jak kolega pisał [...]
ja przy wyciskaniu na klate nie zależnie od ciężaru odczuwam uciążliwy ból prawego barku kiedyś musiałem chyba coś źle zrobić i już nie potrafie tego bólu wyelminować,
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
