pompki z obciążeniem
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787693
...
damianno35
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
259
Po pompkach boli mnie tyl glowy... zreszta nawet nie przepadam za tym cwiczeniem.
Jest moze jeszcze inne cwiczenie na klate?
Zmieniony przez - damianno35 w dniu 2012-05-14 17:14:06
Jest moze jeszcze inne cwiczenie na klate?
Zmieniony przez - damianno35 w dniu 2012-05-14 17:14:06
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7481
Mam pytanie dotyczace military press.
Oglądałem trochę filmików tego kolesia i zastanawia mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu.
1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto.
Jak lepiej? Jeżeli obie wersje są poprawne, to czym się różnią jeśli chodzi o pracę mieśni?
2 - teraz w sumie ważniejsze pytanie - zwraca on uwagę na to, by po podniesieniu sztangi w górę jeszcze unieść mocniej barki - powinienem też tak robić? Co to daje? Czy w planie 5x5 ma to sens?
Jeżeli ktoś potrafiłby odpowiedzieć i dać jakieś wyjaśnienia to będę wdzięczny :)
Oglądałem trochę filmików tego kolesia i zastanawia mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu.
1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto.
Jak lepiej? Jeżeli obie wersje są poprawne, to czym się różnią jeśli chodzi o pracę mieśni?
2 - teraz w sumie ważniejsze pytanie - zwraca on uwagę na to, by po podniesieniu sztangi w górę jeszcze unieść mocniej barki - powinienem też tak robić? Co to daje? Czy w planie 5x5 ma to sens?
Jeżeli ktoś potrafiłby odpowiedzieć i dać jakieś wyjaśnienia to będę wdzięczny :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
259
Jeszcze jedno pytanko. Otoz garbie sie oraz odstaja mi lopatki, czy wykonujac same cwiczenia fbw (cwicze wedlug planu Traktora https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html ) moje wady zostana wyeliminowane?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1008
Ponawiam z poprzedniej strony :
"Traktor
Wielkie dzięki za pomoc. Rozpoczynam Twój trening. Mam nadzieję, że będą rezultaty.
Czy ćwiczenie dwa razy tygodniowo zamiast trzech razy (przynajmniej do wakacji będzie ciężko żeby to zmienić) ma duży wpływ na efektywność przy Twoim planie ?"
Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-05-14 18:49:09
"Traktor
Wielkie dzięki za pomoc. Rozpoczynam Twój trening. Mam nadzieję, że będą rezultaty.
Czy ćwiczenie dwa razy tygodniowo zamiast trzech razy (przynajmniej do wakacji będzie ciężko żeby to zmienić) ma duży wpływ na efektywność przy Twoim planie ?"
Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-05-14 18:49:09
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787693
mewhoMam pytanie dotyczace military press.
Oglądałem trochę filmików tego kolesia i zastanawia mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu.
1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto.
Jak lepiej? Jeżeli obie wersje są poprawne, to czym się różnią jeśli chodzi o pracę mieśni?
2 - teraz w sumie ważniejsze pytanie - zwraca on uwagę na to, by po podniesieniu sztangi w górę jeszcze unieść mocniej barki - powinienem też tak robić? Co to daje? Czy w planie 5x5 ma to sens?
Jeżeli ktoś potrafiłby odpowiedzieć i dać jakieś wyjaśnienia to będę wdzięczny :)
co do nadgarstków to ma racje im nadgarstek jest prostszy tym lepiej robienie łyżki z nadgarstka we wszystkich ćwiczeniach szkodzi
Co do techniki rozstaw rąk zależy od Ciebie im szerszy chwyt tym mniejszy zakres ruchów , ważne jest ułożenie ciała i utrzymanie pozycji technicznej przez cały ruch
A co do dodatkowego unoszenia zwróć uwagę, że on nie pracuje barkami a mięśniami czworobocznymi czyli mięśniami anatomicznie należącymi do pleców nie barków, ale jako trik ćwiczenia można spróbować
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787693
damianno35Jeszcze jedno pytanko. Otoz garbie sie oraz odstaja mi lopatki, czy wykonujac same cwiczenia fbw (cwicze wedlug planu Traktora https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html ) moje wady zostana wyeliminowane?
Sam trening może poprawić albo pogorszyć sytuacje z odstającymi łopatkami bo to kwestia dysproporcji sił i przykurczów/rozciągnięć mięśni. Tutaj podstawą jest udanie się do ogarniętego fizjoterapeuty/ortopedy i niech on oceni Twoją sylwetkę i wprowadzi ćwiczenia rehabilitacyjne
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7481
dzięki!
...
Peos
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
231
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5273
Czy ćwiczenie, które wykonuje Jackie Chan w filmie "Drunken Master"(pijany mistrz) na nadgarstki (wygląda mniej więcej tak
jest szkodliwe dla nadgarstków, można je wykorzystać do ich wzmocnienia?
jest szkodliwe dla nadgarstków, można je wykorzystać do ich wzmocnienia?
kubax230
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
plan na massee
