klatę

Dzień 8 - 19(niestety 18 nie miałem czasu).03.2014(środa): wyciskanie na klatę - 12 (35kg) 12(40kg) 12(40kg) 8(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - x2 12(15kg) 12(20kg) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - x3 12(20kg) 12(25kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(35kg) 12(35kg) wyciskanie od góry [...]

Dzień 12 - 26.03.2014 (środa): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(45kg) 12(45kg) 9,5(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(25kg) 6/6(35/30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 8/4(50/45kg) wyciskanie od [...]

Dzień 14 - 30.03.2014 (niedziela): wyciskanie na klatę - 12 (45kg) 12(45kg) 12(45kg) 10(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(30kg) 6/6(35/30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(45kg) wyciskanie od [...]

Dzień 15 - 01.04.2014 (wtorek): wyciskanie na klatę - 12 (45kg) 12(45kg) 5(50kg) 8(40kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(25kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(30kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(35kg) 12(35kg) wyciskanie od góry na [...]

Dzień 16 - 03.04.2014 (czwartek): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(45kg) 12(45kg) 10(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(25kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(40kg) wyciskanie od góry na [...]

Wyciskanie na klatę na v-maxie - 70kg (04.04.2014)

Dzień 17 - 05.04.2014 (sobota): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(40kg) 12(40kg) 12(40kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(20g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(20kg) 12(25kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(45kg) wyciskanie od góry na [...]

czemu nog nie robisz ? do diety wlacz zaby :) na klate przenoszenie niepotrzebne na biceps za duzo

pn:klata+tric wt:plecy+bic sr:sam brzuch czw:nogi+bary pt:(klata to samo co w poniedzialem ale skrocone przerwy o polowe i ciezar o 10kg na sztangach i 5kg sztangielkach/bramie - taka pompka) +brzuch to jest taki moj planik faworyzujacy klate - sprawdzony

waga 84 bic 43 na klate 155 i zalacza mi sie good mode

chudzina a próbowałeś kiedyś w klate?

trzeba isc makaron ugotowac, wszamac z wolowinka i leciec klate skatowac

wczoraj cieszyłem sie z powrotu na siłke i ławka mi się złamała przy prostowaniu nóg siedząc załamałem sie kvrwa ale na szczęście stary mój pospawał dzisiaj i klate zrobiłem

lecę klate robić po 3 tyg. przerwie ;) zobaczymy jak to będzie dzisiaj.

no wlasnie zdjecia opisy itp. a oprucz tego film jakis 3 minutowy z treningow:) akurat 3 dni zostaly zrobie klate, ramiona , plecy :)

Przecież to nie piątek/sobota, żeby klatę i bica pompować Jego siłka jest w recenzjach i w Trec'u w temacie "tutaj wrzucamy pracę konkursowe moja trec siłka". Zobacz w podwieszonych

lece na klate i bice od 2 tygodni nie bylem :D nie ma opir.... sie Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-04-06 17:35:36

2mm bardzo ciężko zniszczyć Ja nie piję Ja zmęczyłem klatę i bica pierwszym splitem od 1,5 miesiąca...

Klate ćwiczyłeś ? :-D

na klatę ile bierzesz