klatę

no moze w wymiarach dodalem sobie troche... a na silke zapisuje sie w maju i czwicze regularnie łape i klate 5 razy w tygodniu az do 23 czerwca.

ale wes pierf cwicz bica bo dobrze póhnie na swieżo jak pżyjdziesz a zas klate doyeb z 10 serii wyciskania i puzniej maxa se wez sprawdzaj na bika wal ile wlezie i kup se jakies chantelki do domó i wal jak masz czas bika Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-02 22:29:16

ja dzisiaj klate i łydki zaliczyłem wczoraj uda i przedramię wykroki sobie odpuściłem bo nie chce mi się ich nigdy robić ja mam drążek zamontowany na dworze(rura metalowa ) ...problem w tym że 3 razy się tylko podciągne i więcej nie dam rady bo za ciężki jestem Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-26 20:32:56

a ja trenuje systemem 5x5 na klate i przysiad 2x w tygodniu i nie że np. w poniedziałek 90kg, a w czwartek 10% mniej tylko już następny trening robie o jakieś 5kg więcej w seriach a jest napisane że dozwolone 2x w tygodniu i tylko np. klata i do tego suple jakieś a ja bez niczego lece ciekawe kiedy wysiąde siodema---> w choja walisz i [...]

[...] i naprawdę dużo ładniej wygląda Jeżeli masz cięte koszta że musisz jeszcze dużo rzeczy kupić weź spartana. Ja osobiście woziłbym Hyperion P.s Modlitewnik z podparciem na klatę musowo morze być bez regulacji konta ale z podparciem muss P.s nie piszę tu nie że bierz co droższe , mam nadzieje że chociaż minimalnie pomogłem Pozdrawiam Duda

150 ale mówię ja tam na klatę nie przykładam

a ja tylko klatke *******lem, w sumie tylko klate robie ostatnio ale taki plan treningowy

A ty arni ile na klate wyciskasz ze taki madry jestes?? Za mało!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-12-25 20:49:44

AA spam zamula Kurde kto wygrał bo już mi sie nie chce czekac a sprzet chce zamowic przed sylwestrem bo robie wtedy klate i bica

mocny jakis pomysl zeby klate ruszyc? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-30 23:16:45

stiv wszystko masz zalane i pokaż mi tą swoją "pociętą" klatę chyba nożem do mięs

ja mam w chooy rozstepow. spod pach wylaza na klate bica i plecy

Wadz na ustawke kibiców w lecie bym Cie nie zabral i tak bo masz za male lapy klate i bary Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-01-17 13:46:05

ja dzis klate i plecy

Szybkie pytanie. Zauważyłem, że znajomy na duże partie mięśni robi 25 serii. Przykładowo na klatę robi 5 serii na płaskiej(sztanga), 5x skos(sztanga), 5x rozpiętki, 5x płaska (hantle), 5x skos (hantle). Każde ćwiczenie 10-8-6-4-2 powtórzenia. Czy jest jakiś sens w takim treningu, a jeśli tak to czy warto go robić jeśli ma się staż na siłowni [...]

1. Jaka jest poprawna technika wyciskania na klatę na płaskiej? Bo jedni robią z mostkiem inni normalnie leżą prosto, więc która jest poprawniejsza i korzystniejsza dla barków i innych stawów biorących w tym udział? 2. Czy po pół rocznym treningu w domu (kalistenika), ale w zestawie były same wymagające ćwiczenia (podciągania nachwytem/podchwytem, [...]

[...] nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład 4 ćwiczeń na klatę z 6) OBECNY PROGRAM Ł. płaska sztanga - 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / 80kg 8 pow 90kg 6 pow Ł płaska hantle - 4 serie 21kg 12 pow / 24kg 10 pow / 27kg 8pow 30kg [...]

[...] nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład 4 ćwiczeń na klatę z 6) OBECNY PROGRAM Ł. płaska sztanga - 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / 80kg 8 pow 90kg 6 pow Ł płaska hantle - 4 serie 21kg 12 pow / 24kg 10 pow / 27kg 8pow 30kg [...]

[...] rozstaw , te na siłowniach poręcze z reguły montowane do maszyn nadają się tylko i wyłącznie do tricepsa, zmiana położenia ciała i łokcie szeroko potrafią nieco połechtać klatę. Najlepsze poręcze na jakich miałem okazję trenować to samoróbki w kształcie litery V zrobisz na nich od tricepsa po szerokie rozstawy w klatkowych poręczach ale takich [...]

[...] w opadzie, prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem. + do tego wtorki i czwartki trening piłki nożnej +mecz niedziela Więc 3x w tyg aeroby . tak jak przypuszczałem na klatę masz więcej ćwiczeń niż na plecy czy nogi a powinno być zupełnie na odwrót. Nie działa tutaj zasada im więcej tym lepiej klata lubi umiarkowaną objętość i dobrą [...]