Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Interwały możesz zacząć w każdej chwili tylko jak wskoczysz na nie powiedzmy z marszy to pierwsze kilka treningów to będzie dramat bo nie dasz rady wydolnościowo i wyplujesz płuca po dobrym interwale.
Trudno wyczuć czy taka prędkość będzie ok bo to w dużej mierze zależy od maszyny , jeśli biegasz na zewnątrz to będzie ok
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2210
Kończąc jeszcze wątek przysiadu.
Dziękuję w takim razie za radę. Postaram się nad tym pracować.
Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować:
Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na silowni natomiast robiłbym raz w tygodniu przysiad z podkładkami pod piętami - do momentu, aż nie wypracuje sobie odpowiedniej techniki.
Oprócz tego mam jeszcze jedno pytanie bezpośrednio do rion10.
Słyszałem, że buty ciężarowców mają właśnie podbicie w pięcie. Jeżeli to prawda, to jak się to ma do "omijania problemu zamiast go rozwiązywać" o którym mówisz?
Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2014-01-16 13:22:17
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9583
Cześć, mam 5 serii w wyciskaniu leżąc poziomo i idzie mi dość słabo te ćwiczenie 35-45-55-65-75kg (wszystkie 10powt ostatnia x6) . Zastanawiam się czy nie lepiej zmienić na 4 serie a zwiększyć ciężar? Ma to w ogóle znaczenie na tym etapie?
Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-16 14:47:08
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Zrób wszystkie serie po 6p.
To najlepsze,co możesz zrobić w tym momencie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
970
Szybkie pytanie. Zauważyłem, że znajomy na duże partie mięśni robi 25 serii. Przykładowo na klatę robi 5 serii na płaskiej(sztanga), 5x skos(sztanga), 5x rozpiętki, 5x płaska (hantle), 5x skos (hantle). Każde ćwiczenie 10-8-6-4-2 powtórzenia. Czy jest jakiś sens w takim treningu, a jeśli tak to czy warto go robić jeśli ma się staż na siłowni poniżej roku. Fakt, że chłopak ma sporo siły, ale to raczej zasługa genetyki, typu budowy ciała i odżywek (ostro jedzie na kreatynie i przedtreningówkach).
Szacuny
19
Napisanych postów
1433
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18719
czy drop seta można zrobić innym cwiczeniem i czy dropset zalezany jest izolowanym cwiczeniem?
Przyklad tric uginanie gryfa 3x8 ciężko, przy czym przy 1 ostatniej serii wlatujemy na jakas maszyne np typu push w dół i walimy 30 ruchów małym cieżarem.
@up to tylko prowadzi do przetrenowania.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-16 18:38:45
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9583
ronie220
Zrób wszystkie serie po 6p.
To najlepsze,co możesz zrobić w tym momencie.
A jak dopiero zacząłem nowy etap i cykl kreatynowy po 2 tygodniowej przerwie od siłowni? Bo pamiętam że polecałeś robić na początku te 10powt a dopiero po miesiącu zmniejszyć do 6-8
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Skoro polecałem 10,rób 10,a nie 6
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„