Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Interwały możesz zacząć w każdej chwili tylko jak wskoczysz na nie powiedzmy z marszy to pierwsze kilka treningów to będzie dramat bo nie dasz rady wydolnościowo i wyplujesz płuca po dobrym interwale.

Trudno wyczuć czy taka prędkość będzie ok bo to w dużej mierze zależy od maszyny , jeśli biegasz na zewnątrz to będzie ok

Kończąc jeszcze wątek przysiadu.
Dziękuję w takim razie za radę. Postaram się nad tym pracować.
Ale jako, że nie podoba mi się to, że muszę poświęcić jedno z podstawowych ćwiczeń mam pewien pomysł, który chciałbym zweryfikować:
Nad pogłębianiem ruchu pracowałbym 1-2 razy w tygodniu w dnt albo np. przed/po wykrokach innego dnia treningowgo. Na silowni natomiast robiłbym raz w tygodniu przysiad z podkładkami pod piętami - do momentu, aż nie wypracuje sobie odpowiedniej techniki.

Oprócz tego mam jeszcze jedno pytanie bezpośrednio do rion10.
Słyszałem, że buty ciężarowców mają właśnie podbicie w pięcie. Jeżeli to prawda, to jak się to ma do "omijania problemu zamiast go rozwiązywać" o którym mówisz?

Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2014-01-16 13:22:17

Cześć, mam 5 serii w wyciskaniu leżąc poziomo i idzie mi dość słabo te ćwiczenie 35-45-55-65-75kg (wszystkie 10powt ostatnia x6) . Zastanawiam się czy nie lepiej zmienić na 4 serie a zwiększyć ciężar? Ma to w ogóle znaczenie na tym etapie?

Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-16 14:47:08

Zrób wszystkie serie po 6p.
To najlepsze,co możesz zrobić w tym momencie.

Szybkie pytanie. Zauważyłem, że znajomy na duże partie mięśni robi 25 serii. Przykładowo na klatę robi 5 serii na płaskiej(sztanga), 5x skos(sztanga), 5x rozpiętki, 5x płaska (hantle), 5x skos (hantle). Każde ćwiczenie 10-8-6-4-2 powtórzenia. Czy jest jakiś sens w takim treningu, a jeśli tak to czy warto go robić jeśli ma się staż na siłowni poniżej roku. Fakt, że chłopak ma sporo siły, ale to raczej zasługa genetyki, typu budowy ciała i odżywek (ostro jedzie na kreatynie i przedtreningówkach).

czy drop seta można zrobić innym cwiczeniem i czy dropset zalezany jest izolowanym cwiczeniem?
Przyklad tric uginanie gryfa 3x8 ciężko, przy czym przy 1 ostatniej serii wlatujemy na jakas maszyne np typu push w dół i walimy 30 ruchów małym cieżarem.
@up to tylko prowadzi do przetrenowania.

Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-16 18:38:45

Siema, mam pytanie o ART Pierwszy rok treningu - Etap II. Czy mogę tam dorzucić podciąganie na najszerszy?

ronie220

Zrób wszystkie serie po 6p.
To najlepsze,co możesz zrobić w tym momencie.

A jak dopiero zacząłem nowy etap i cykl kreatynowy po 2 tygodniowej przerwie od siłowni? Bo pamiętam że polecałeś robić na początku te 10powt a dopiero po miesiącu zmniejszyć do 6-8

Skoro polecałem 10,rób 10,a nie 6

Haha :) polecałeś ogólnie a nie w moim przypadku