klatę

Bardzo to elegancko wyglada na tej przypince, trzeba przyznac :-)) Dzięki. Na 20 zdjęć tylko 3 mi się podobały. Ciężko się ustawić poprawnie w stosunku do obiektywu aby było widać trochę plecy, trochę klatę ;-)

Tak się zastanawiam czy jest jakaś inna poza na klatę oprócz pozycji bokiem i most muscular. Trochę szukałem ale nic nie znalazłem.

Tak się zastanawiam czy jest jakaś inna poza na klatę oprócz pozycji bokiem i most muscular. Trochę szukałem ale nic nie znalazłem. Najszersze przodem :-) - klatka wygląda lepiej niż w most muscular.

Fajna poza w stylu Serge Nubreta-stoimy bokiem dłonie przy pasie. Także poza na triceps ładnie klatę prezentuje https://cdn2-thevladarcompany.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2017/02/serge-nubret-was-still-a-monster-at-50-header-1068x566.jpg

10x10 +10x10 na klatę to musiało boleć %-), zapisujesz gdzieś serie bo mi przy takiej ilości zawsze kiedyś przychodzi zwątpienie która to seria właśnie była %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-24 12:14:18

[...] ta sylwetka, dobudowane mięśnia ! A dziękować, dziękować ;-) Żonka nagrywała z wysokości klatki to nogi wyszły trochę nieproporcjonalnie. Chyba coś mięśnia się dobudowało. Trochę w klatę i barki, trochę łapy i trochę brzuch. Całościowo ok 2kg na cały rok 2018 - tak na oko patrząc po tym co mam w zamrażalniku %-) Jeszcze z 5 lat i będzie kosa :-)

[...] też siła idzie! Przecież w każdym wyciskaniu rękoma tricepsy biorą mniejszy lub większy udział ale mam nadzieję, że WL nie traktuje Pan jako ćwiczenie na tricepsy tylko na klatę. Ja wybrałem te wyciskania, które w dużej mierze angażują tricepsy i ostatnią serię dipów cisnąłem już klatą bo tricepsy już wysiadały - że tak powiem, zrobiłem dwie [...]

Jeszcze Jedna pucha AD i dogoniłbyś mnie z wynikami na klatę. :)) Jest moc i progres .:-)) Ja też powoli zaczynam odnotowywać wzrost siły na treningu klatki, więc na masie moja nieszczęsna klata powinna powrócić do tego co było. %-) Lipton, jeszcze jedna pucha i pisałbym z chirurgii palcami u stóp %-)

[...] Kabo zauważył u Kerada w dzienniku skąd mam takie schaby pod pachami. Sam nie wiedziałem dokładnie skąd, genetyka i tyle a treningi mam takie lajtowe bez większego planu. Byle przećwiczyć je czasami. Jakbym znał się na treningach tak, aby komuś pomagać to miałbym klatę i łapy jak Arnold a tak nie jest. Chwytam się wszystkiego aby to poprawić.

[...] szerokim podchwytem jest jak dla mnie bardzo niewygodnie dla nadgarstków Ja robię --normalnie nachwyt wąsko 45cm retrakcja łokci i zejścia bardzo nisko na pewno już nie na klatę a na brzuch ,pracuje bardzo mocno zew. część klaty po skosie pod pachy oraz wiadomo triceps przy odwrotnym chwycie --mocno u mnie aktywny środek klaty i wiadomo [...]

znaczy sie ze nie lubisz kupy na klate??? teraz mi to mowisz

znaczy sie ze nie lubisz kupy na klate? teraz mi to mowisz Mazak roz***ales mnie

ja bym chciał taki od nadgarstka przez cale ramie, bark i konczył by się na szyi ale odpada taki :( mysle coś pisgnać od połowy łapy do barku, lekko wchodząc na klate i plecy

https://www.youtube.com/watch?v=3c2eZk1vBQc +15 kg do martwego +10 kg do przysiadu +7,5 kg na klate + 5 powtorzen na lydki na dopompowanie +3 powtorzenia na doj**anie kapturów

Więcej sparingów mniej pjerdoenia. Dziwi mnie że na karate masz opory gdy bijesz tylko w klatę. Poszedłbyś na boks to albo by Ci momentalnie opory przeszły albo byś chodził z obitą twarzą.

Mhm... To wielkie dzięki za wyjaśnienie! :-)) Tylko - nie sądzę, żebym dał radę poprawnie robić martwy z większym ciężarem, bo już przy tych 35kg w ostatnich powtórzeniach robiłem trochę koci grzbiet, choć maksymalnie starałem się spinać łopatki i pchać klatę przed siebie.

[...] wyciskanie na Hammerze: 1x12 30kg + 3x12 36kg 3) rozpiętki na ławeczce skośnej: 1x12 8kg + 3x12 9kg - dobre czucie cycków przy rozciąganiu i maksymalnie starałem się spinać klatę w górze. Fajnie! 4) rozpiętki na maszynie: 1x12 III klocek + 3x10 IV klocek 5) ściąganie drążka nachwytem: 1x12 21kg + 1x12 26kg + 2x12 31kg 6) ściąganie sznura przed [...]

na klate to ja 30 kg biore :-P Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-06-06 12:57:02

Ladnie odpisujecie wiec Was pomecze. Szerokie bary i ich masywnosc a slabsza klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza [...]

[...] pozostaję przy 6 x 3. Nawet w tej chwili właśnie tak wygląda robocza część np. mojego treningu czworogłowych. Sprawdzało się to też świetnie przy martwym ciągu. Znowuż na klatę było jak dla mnie trochę za bogato (ale to pewnie było spowodowane barkami po przejściach, które przy większej ilości serii na niskich zakresach lubiły protestować). [...]