Jezoo - piętno stalowego kręgu

Jezoo

jsdolan5

No dobra, pompa pompom, sylwetka ładna plażowa, zamiast zupy krupnik , a co ze stopą ? U lekarza byleś czy czekasz aż samo przejdzie?

Nie byłem u lekarza bo mam blokadę na takie odwiedziny ale stopa już troszeczkę lepiej, nieznacznie bo mniej boli przy dotykaniu.

Ja tez wielkim łukiem omijam lekarzy i musi juz być na prawdę źle żebym sie zmusił go odwiedzić . Niestety w tej chwili wychodzą jakieś nie zaleczone "rany", zwichnięte kostki, powybijane palce, nadgarstki łokcie, kręgosłup. Może jednak częściej trzeba było odwiedzać pana doktora

Właśnie walczymy ze służbą zdrowia, tu nie można się normalnie badać i leczyć.

olotraper

Właśnie walczymy ze służbą zdrowia, tu nie można się normalnie badać i leczyć.

Prawda Olo!.
Nie na darmo funkcjonuje powiedzenie:
"Lekarzu lecz się sam"

"Ja jestem zwykłym amatorem kulturystyki, który próbuje naśladować to co robią kulturyści"
Ale zawsze bądź sobą i mierz siły na zamiary wówczas nie będziesz sam siebie dołować

Klatka i tricepsy
Dziś musiałem znaleźć szybkie rozwiązanie na trening bo trochę mi się dłużej pospało po nocnej zmianie. Wybrałem 3 ćwiczenia na klatkę angażujące tricepsy w dużej mierze. Na koniec dwa lekkie ćwiczenia na tricepsy.

WL 15 x 52 / 10 x 72 / 3 x 82 / 10 x 92kg
WLW 3 x 10 x 62kg
Dipy 10 x cc / 2 x 10 x cc+10kg

Wyprosty sznurem w dół 2 x 12 x 15kg
Wyprosty podchwytem w dół 2 x 12 x 15kg

Co do samego WL jestem zadowolony. To 10 x 92kg jakoś fajnie poszło bez większych problemów. Mam dziwne podejrzenie, że te moje talerze 10kg to nie 10kg tylko więcej. Jutro muszę je poważyć.
Olo zrobiłem pomiary ale tylko nieznacznie się różnią 2-3 milimetry w obie strony. Pewnie zależało to od ustawienia miary. Za to waga na plus 81,7kg ale to bez "dwójki" więc do końca to też nie jest rzetelny pomiar.


Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-01-16 19:35:28

Kurcze, u mnie wszystkie wyciskania są na tricepsy

Widzę, że Tobie też siła idzie!

ojan

Kurcze, u mnie wszystkie wyciskania są na tricepsy

Widzę, że Tobie też siła idzie!

Przecież w każdym wyciskaniu rękoma tricepsy biorą mniejszy lub większy udział ale mam nadzieję, że WL nie traktuje Pan jako ćwiczenie na tricepsy tylko na klatę. Ja wybrałem te wyciskania, które w dużej mierze angażują tricepsy i ostatnią serię dipów cisnąłem już klatą bo tricepsy już wysiadały - że tak powiem, zrobiłem dwie partie na jednym ćwiczeniu.
Coś tam tej siły przybyło albo to zasługa ostatniego treningu klatki. Ostatnio też tak miałem a na kolejnym treningu będzie zjazd poniżej normy.

WL i pompki traktuję jako ćwiczenie złożone na górę ciała (tricepsy, klatkę i plecy).

nie będzie zjazdu, tylko zwyżka formy !

Bicepsy
Dziś zaległy trening z wczoraj. Mocy bardzo dużo aż dołożyłem czwarte ćwiczenie - gdyby nie rozsądek to mógłbym ćwiczyć dalej
W każdym ćwiczeniu progres, który przechodzi już moje oczekiwania - może to dzięki Mistrzowi i Jego motywacji mentalnej

Uginanie sztangielkami w siadzie 7 x 22kg
Uginanie łamaną stojąc 10 x 43kg
Uginanie kratownicą nachwyt 8 x 38kg
Uginanie jednorącz wyciąg dolny 3 x 10 x 7,5kg




Łapa pęka.
Po treningu dołożyłem do suplementacji IHS Recover.