klatę

Pewnie ze mozna porzadny trening tylko ciezko wyciskac na klate itd. Reszta partii mozna zmasakrowac godnie. Fote uuu ale to wstyd by byl Ja po dlugim offie wracam i jest bieda

Pewnie ze mozna porzadny trening tylko ciezko wyciskac na klate itd. Jak masz 2 krzesła i hantle to ławka zbędna Ive daj fotke

jedzie ktoś planem przysiad,drążek,wycisk klate,barki bo dla mnie to zupełna strata czasu

Ja bym do tego planu jeszcze dwa ćwiczenia na bica i ze dwa jeszcze na klatę pjerdolnął Yo wam Jestem po jednej osiemnastce niedługo idę na następną

***ać klate,plecy sie same nie zrobią

woda... a tak w ogole to ile ciśniesz na klate ze z takim tekstem wyskakujesz?

ta panna ma wieksza klate od adzika

właśnie chudzielcu ile na klate idzie i w MC/wiośle ?

ja tam do naturali nic nie mam a wrecz podziwiam, ze kilka/nscie lat moga cisnac i progres praktycznie zerowy %-) oczywiscie do tych prawdziwych naturali a nie samozwanczych co saa wala po kryjomu :-) dzisiaj bylem na silce w hiszpanii, na lokalnej silce, byl gosc albo po jakims wylewie/udarze w co watpie, bo poruszal sie jak paralita i cwiczyl [...]

[...] nie ciągne. Dzisiaj był dzięń załamania. Przez chorobę wyszło 5 dni bez treningów, odwodnienie totalne, samopoczuciie do dupy, zrobiłem tylko 12 serii gównianym cięzarem na klatę i poszedłem po siłowni na kebaba, bo już nie wytrzymałem. Miałem odpuścić po 6 seriach, ale jakoś udało się jeszcze sześć lekko zrobić na maszynach. Wnioski. Męczy [...]

Dzisiejszy trening:) WL: 20 x 10 40 x 5 60 x 5 80 x 2 90 x 5 92,5 x 4 95 x 3 97,5 x 2 100 x 1 rozpiętki 3s po 10 powt.18kg (za lekkie na klatę, za ciężkie na mój nerw łokciowy czy promieniowy) SQ: 20 x 10 60 x 5 80 x 5 90 x 5 95 x 4 100 x 3 105 x 2 110 x 1 Drążek po 2 powt. z zatrzymaniem na górze i woooolnym opuszczaniu kilka serii, plank 50s. W [...]

dlatego dla pewności trzeba ćwiczyć na 3 siłowniach i jak na wszystkich bierzesz 200 na klate to nie ma chyba wątpliwości;-)

[...] powiedz mi że buty jesteś w stanie zawiązać bez sapania? i w dodatku na stojąco? z rękami w górze przy MP brzuch ci odstaje... rozumiem "masę" u kolesia który wyciska 220 na klatę i skraca naturalnie drogę do wyciśnięcia z mostku, albo robi przysiad z 300 kg i potrzebuje odbojnicy ale nie przy tych "ciężarach". nie pisze tego dlatego że miałem [...]

Żołnierskie - stojąc sprzed głowy. Stała liczba powtórzeń, dokładasz obciążenie tylko. A po co ci więcej na klate ? Jak nie masz problemów z nadgarstkami to rób prostą, jak masz to weź łamaną, podchyt. Drązek silniejszym chwytem.

w wycisku na klatę uważaj na łokcie bo mnie bolało na sam widok:-)

dzień 5 , Piątek – 25.05.12 – DT Dieta i suple HC -2 kapsy fire fit I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy fire fit TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu brązowego,200g piersi [...]

[...] treningu nie ma za bardzo co pisac. Lepszy niz wczorajszy, mimo ze mocy tez jakos nie było, ale to chyba za sprawa ze wegle znowu w dół obciete i organizm musi się przyzwyczaic. A upał straszny dalej. Na klatę zrobiłem na poczatku dwie serie pompek na takie zmeczenie i potem małym cięzarem a i klata tak fajnie spompowana i fajnie było czuc.

Siema Dawid, bierzesz na klatę więcej niż na przysiad po 2 latach ćwiczeń? Łocurva

moja motywacja to zawsze jakaś maniura wyciskam na klate na płaskiej rekord to zawsze myśle o jakiejś i pomaga

a nie wiem nigdy nie sprawdzalem, tzn wiem ze pol roku temu to 80 w szkole targlem 3 razy a teraz to nie wiem ile targasz na klate majki? a 73 jest na pro, sorry Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-08 22:08:13 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-08 22:08:40