SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Robienie pompek...

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    kazdy organizm jest inny,w historii sportow silowyh byli tacy profesjonalisci ,o takich niesamowitych zdolnosciach regeneracyjnych ze cwiczyli 2 razy dziennie a znam trójboiste ktoremu zasuwa bardzo siła jesli.....cwiczy klate raz na 2 tygodnie!!! musisz poznac swoj organizm

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16384 Data: 2011-08-15 21:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na kierownicy łatwiej bo można wcisnąć klatę w środek i ileś tam repsów dodać jak ktoś potrafi,w tej akurat utrudnieniem jest gruba średnica uchwytu ale co tam wciągu lata znów się przyzwyczaję.

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 16:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do ….

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś po tygodniu przerwy w treningach góry , zrobiłem mały rozruch bicepsa pod ścianą . Ciężar 27,5kg w 5 seriach po 12 powtórzeń. Ogólnie tak do 8 powtórzenia łokieć spoko potem telikatnie się odzywał . Zobaczę jak to jutro będzie wyglądać ale muszę zacząć ruszać tego bica . Do tego poszły też 3 cw na klate też rozruchowo [...]

    Odpowiedzi: 540 Ilość wyświetleń: 17624 Data: 2024-10-28 19:22:04 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jak odchudzić same nogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-16 00:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -od przysiadów i martwego sie nie rośnie i kręgosłup niszczy -kreatyna nie da nic bez diety -trening nie da nic bez diety -żeby na łapy robić max 9 serii(ogólnie że 2x mneij niż na duże) -że przy wyciskaniu na klate biceps pracuje i pare innych jak sobie przypomne to napiszę

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 11:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie, to ćwiczenie na klatę - klatka piersiowa przy tym ćwiczeniu również pracuje

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 14:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bold atomic

    Post
    Doping

    klate chyba duzymi ciezarami robisz? wydaje sie ze masz gino - nie boisz sie o rozrost?

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 23:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bold atomic

    Post
    Doping

    kalorycznie na +, ale kręcę aeroby,na razie chcę trochę jeszcze przytyrać masy, będę ciął na 5 tygodni przed końcem, szkoda by było nie wykorzystać anabolicznego potencjału, tym bardziej że czuję i widzę że masa wchodzi, szczególnie bym chciał klatę poprawić, mam słabą genetykę w tym obszarze

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 19:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROP 100 -atomic lab

    Post
    Doping - zdjęcia

    siemanko ludzie ,mam dwa flakony prop100 i chciałbym to z czyms z miksowac ,moj starz to 5 lat na silce ,wyciskam 135 na klate i 100 na bary zalezy mi na podniesieniu sily i troche masy ,prosze o podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 16:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Karmowski - V-ce MP

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    To juz wiadomo ze ma slaba klate i male lapy wgledem wielki barkow. Mi sie podoba za to u KArmowskiego proba ciekawych ruchow w programie dowolnym, cos ala KAI tylko duzo mniej skomplikowane , ale fajnie ze ktos probuje zrobic cos inaczej niz wszycy:)

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 21:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Karmowski - V-ce MP

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    gubrin chcialbym zobaczyc twoje nogi jesli nie widziales nog michala to sie nie wypowiadaj bo nogi u niego sa numerem jeden a jesli chodzi o klate michala na fotkach wyglada zle ale na zywo nie rzuca sie niewadomo jak w oczy fakt faktem widac ten defekt ale jest zupelnia inna bajka pomiedzy fotkami a na zywo a po 2 najlepiej to jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 23:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i to jest sprawność, a nie targanie co raz więcej na klatę. Ostatnio co raz bardziej przekonuję się, że zanim przeciętna osoba zabierze się za siłownię powinna nauczyć się najpierw panować nad ciężarem własnego ciała.

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 23:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i to jest sprawność, a nie targanie co raz więcej na klatę. Ostatnio co raz bardziej przekonuję się, że zanim przeciętna osoba zabierze się za siłownię powinna nauczyć się najpierw panować nad ciężarem własnego ciała. Nie nie. Najpierw to powinna zdjąć klapki %-)

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 23:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pare pytań i ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli masz jakieś problemy z plecami (chociaż nie sądzę, skoro pływasz 10 lat) to możesz zrezygnować z martwego. Na klatę odpuściłbym rozpiętki na płaskiej i zamiast tego wyciskanie hantli na dolnym skosie. Nogi bardziej dobił, jakieś prostowania i uginania. Bieżnia 12-15 min średnim tempem 2-3x w tygodniu od razu po siłowym będzie w porządku i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-10-09 23:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni w tygodniu na klate??? Czy nie za dużo??>

    Post
    Trening dla początkujących

    no trzeba bylo odrazu dac codziennie klate najpierw poczytaj jak cos sam ułozysz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-07-11 02:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni w tygodniu na klate??? Czy nie za dużo??>

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze w środe dorzuć klate

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-07-11 02:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni w tygodniu na klate??? Czy nie za dużo??>

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wolno nóg ćwiczyć bo od tego sie umiera klate rób 3 razy dziennie 7 dni w tygodniu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-07-11 11:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni w tygodniu na klate??? Czy nie za dużo??>

    Post
    Trening dla początkujących

    panowie a znacie może jakieś suplemęty na klate ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-07-11 14:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni w tygodniu na klate??? Czy nie za dużo??>

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK klata+barki WTOREK biceps ŚRODA klata+plecy CZWARTEK nogi PIĄTEK triceps Na duże partie 4ćw, na małe 3ćw. Serie według: na małe 8-12, duże 12-16. Triceps tylko jeden ponieważ jak robisz klatę to tric też pracuje.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-07-11 14:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dni w tygodniu na klate??? Czy nie za dużo??>

    Post
    Trening dla początkujących

    a na poważnie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu jest napisane co ile można z daną intensywnością ćwiczyć dany mięsień. Dodam, że to co rozpisałeś to jest duża intensywność "nie wolno nóg ćwiczyć bo od tego sie umiera klate rób 3 razy dziennie 7 dni w tygodniu" - hehe to dobre :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-07-11 14:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)