Jest wlasnie jeden hamer na gore klaty, musze go wypróbować! Choc nigdy nie zapomne jak z Emilem robilem w poznaniu na takiej mordowni klate i tam takie stare hamery na maksa byly. No idealnie pompowały, az sie wierzyc nie chcialo, zereszta Emil nie raz na fb o nich wspominał;)
4 dzień mini cut'a z dnia 04.03 Dzisiaj kolejny dzień treningowy na siłowni + 25 minut cardio. Dojechałem fest klatę i o dziwo nie ma spadków siły więc jestem bardzo zadowolony. Wszystko dopięte na 100% i cardio zakończone z bardzo dobrym wynikiem 2400 kroczków 8-) 3 cm w pasie ubyło praktycznie z dnia na dzień tyle treści i tak napompowany był [...]
[...] cardio bo nie miałem czasu w tygodniu na całe cardio i muszę nadgonić brakujące 25min. W przyszłym tygodniu we wtorek zrobię jeszcze raz nogi. A w czwartek spróbuję zrobić klatę bo chyba najmniej ucierpi palec. Mam nadzieję że nic się nie stanie. Zabezpieczę go dodatkowo i usztywnienie aby przypadkiem go nie zgiąć bo pewnie wtedy wszystko by [...]
narkomania stiv i mnie bebech nie wystaje poza klate, takze jeszcze tak zle nie jest gino najlepszy Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-02-14 14:04:40
Ok! Dzięki wielkie za trening. 1. przy wyciskaniu i ćwiczeniach na klatę to mam robić tak jak do tej pory z małym obciążeniem czy już starać się o progres jak największy? 2. Przerwy jak najkrótsze między seriami i ćwiczeniami?? 3. jakiś deadline jest treningu? czy robić aż do odwołania? 4. to callanetics (bo pierwszy raz w życiu o tym słyszę) to [...]
Martucca jakbyś miała chwilkę to mam pytanie : czy przy wyciskaniu hantli i ćwiczeniach na klatę (np. rozpiętkach) to mam robić tak jak do tej pory z małym obciążeniem (miałam 5s. x 20 (z 4kg sztangielkami) czy już starać się o progres jakiś lub może jak największy? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo idę dziś wieczorem uskuteczniać trening a [...]
Wrzucaj metabolizm ( stosowanie diety z zapalem maniaka... )na wyzsze obroty powoli, a zobaczysz duza roznice ! Carbo-max ? Zmierzaj w kierunku jedzenia dobrego posilku przedtreningowego, a sily powinno starczac. Ta odzywka na redukcji, jest raczej srednim pomyslem... W treningu, nie za duzo cwiczen na klate ? Jesli to FBW, to uwzglednij, [...]
rób klate bo słabo ps. sam nie jestem lepszy :D:D jedna rzecz mnie zastanawia, ostatnio podczas ćwiczen siłowych pewnie gdzieś do grudnia prawie wogule nie widze by pot się ze mnie lał :/ na treningach sw i jak biegam to tak ale na siłowcyh bida, w domatorze wogule nic a na siłce to jak dopiero zrobie ostatnią serie mc. dziwna sprawa :/
Morales, wiem ze to kwesta gustu, ale dla mnie masz szeroka klate to i rece powinny dobic do tych 40cm minimum (na sucho) Jednak dla mnie sa za szczuple przy tych proporcjach, oczywiscie barki tez, ale potencjał masz duzo nie brakuje Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-07 13:51:46
[...] bo wstyd na plaży się pokazać. Druga sprawa jest taka, że na nogach nigdy nie miałem dużo tłuszczu i ta separacja była zawsze troszkę widoczna, ale nigdy tak jak teraz. Dla porównania na 7 stronie bloga mam zdjęcie nóg. Ola, oddałbym trochę tych nóg w zamian za przedni bark i górną klatę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-13 09:18:11
Hahaha nie wierze co czytam :) Nie no to że od smalcu i masła sie tłuszczyk odkłada to jest jasne :) więc od oleju raczej też. Ale ja np mam ziemniaki z tłuszczykiem i już mi nie dobrze jak widze ten olej a co dopiero jakbym miał wypić szklanke tak bez niczego ;/ chyba bym to odrazu zwrócił... A pozatym niewiem czy to takie fajne zalewać sie [...]
witam powoli zaczynam się ruszać dziś klatę spykałem postanowiłem że będę ćwiczył takim systemem poniedziałek-Klatka wtorek-plecy środa-barki czwartek-wolne piątek-bic/tric sobota-wolne niedziela-wolne Do tego brzuch 2-3razy w tygodniu 2 ćwiczenia 3-4serie i przedramie również podobnie. jutro plecy
Jeśli masz mc to to uginanie moim zdaniem nie jest ci potrzebne, dałbym coś na czwórki bardziej a mc klasyka zamienił na sumo/rdl. Dół grzbietu ci idzie w dół momentalnie przy mc, zrób sobie sumo, dobierz tak szeroki rozstaw żebyś pilnował dołu grzbietu. Powinno być łatwiej. Głowa ma być przedłużeniem tulowia, pilnuj tego. Mam wrazenie, że [...]
Onośnie MC: Głowa musi być przedluzeniem tułowia przez całe ćwiczenie. W końcowej fazie ruchu schodzisz tyłkiem. Przerzuć się na wersję sumo, powinno być łatwiej. Ściśnij mocniej brzuch. Wypnij bardziej klate i ściągnij łopaki. Trzymaj pozycje techniczną. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-23 23:48:05
Onośnie MC: Głowa musi być przedluzeniem tułowia przez całe ćwiczenie. W końcowej fazie ruchu schodzisz tyłkiem. Przerzuć się na wersję sumo, powinno być łatwiej. Ściśnij mocniej brzuch. Wypnij bardziej klate i ściągnij łopaki. Trzymaj pozycje techniczną. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-23 23:48:05 Jasne postaram się jeszcze bardziej, wiem [...]
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
