SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • LZK/blog/Masa+rzeźba=sylwetka jaką chcę/

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co czytam muszę poprawić trening. Zwiększę obciążenia znacznie. Robię tą klate 7-10 serii. Zwiększe ciężar do 5 serii. A z innymi ćwiczeniami też coś pokombinuje.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2009-07-11 11:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bede na pewno zaglądal moze czegoś sie dowiem rozpisz jeszcze martwy i klate

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-16 17:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jeszcze troche czuje klate i rano przód barków czułem a jak wstałem to czulem się jak pijany chyba za mało snu było błędnik mi sie przestawił

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-06 15:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 serii na klatę w sumie - grubo Większość to na szczęście rozgrzewki choć spotyka się na siłowniach młodzież robiąca kilkanaście serii na ławce płaskiej,każda na maksa,do upadku a potem jeszcze parę wymuszonych.No i potem tradycyjnie skos Słyszałem że Clout w smaku jest okrutny.Ale generalnie opinie o działaniu bardzo pozytywne.Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-06 19:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Immat123 - Czyli pasibrzuch na masie %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Brak dostepu do internetu pokrzyzowal mi plany, wrzucenia zdjec itp. Znowu jestem na stancji i ide na silownie, zmeczyc troche klate. Ide z mysla zaczecia serii od 70 kgx8 75x8 80x? 8X x ? ale zobaczymy co wyjdzie. Relacja za 2-3h :) Zdjec, aktualnych nie mam. I nie wrzucam :p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2013-05-07 18:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WOJTASHC/ DZIENNIK/ DOPóKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIEZCA

    Post
    Trening dla początkujących

    poprawiasz "klatke" jednym cwiczeniem? Nooooo, przy 98cm w klacie to najlepiej osobny trening tylko na klatę dać . I z 4 ćwiczenia na bramie co najmniej .

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 10468 Data: 2009-05-05 00:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WOJTASHC/ DZIENNIK/ DOPóKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIEZCA

    Post
    Trening dla początkujących

    Wojtuś pewnie dopieszcza swoją klatę

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 10468 Data: 2009-05-06 19:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN na masę z naciskiem na BARKI do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Barki i nogi rozdzielić, dlaczego? Za dużo jak na 1 raz..? Klatka ćwiczona sama, daje możliwość przećwiczenia jej z max intensywnością - więc co najwyżej chyba tylko brzuch można do niej dorzucić na koniec, ty sugerujesz żeby połączyć (najszersze z klatką) ćwiczenia na plecy czyli drążek i wiosłowanie z wyciskaniem na klate?? Ręce wydaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2009-05-27 20:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że chce im się jeszcze odpisywać. Sama widzisz co napisała Obliques. Wystarczy spiąć poślady i ostro ćwiczyć. Przecież nie pójdziesz na siłownie i nie zaczniesz wyciskać 50kg na klatę%-) Przez takie przypadki krąży opinia, że kobiety nie powinny mieć mieśni - ciekawe jak by się poruszały :-D Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-12-20 20:59:52

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16383 Data: 2011-12-20 20:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Trenigowy Tomasz Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jestem już po całym dniu,dzis miałem wolne jedyny dzień w tygodniu co dzień wracam ok 24.00 do domu-pracuje,robie treningi personalne z ludzmi i jeszcze musze zrobić swój trening-rano wcześniej wstaje i robie jedzonko na cały dzień.Więc troszke nadrobie zaległości TRENINGI WYGLADAJ NASTĘPUJĄCO: poniedziałek -klatka łydka wtroek-wolne środa-plecy [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 00:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPISKA -wyciskanie skos 45x20 75x15 85x12 95x10 105x10 110x6 -wyciskanie sztangielek barki 20x12 33x8 35x8 38x8 38x8 -* na triceps 18x8 19x8 22x8 25x8 -bramka na klate 3s max pompe -wyciag na trico podchwyt 10sztx15 12sztx15 -wznosy w opadzie sztangielek15x15 18x12 20x12 20x12 -allachy na bebzun 4s *-kłade sie na podłodze sztangielki opuszczam na [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 18:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ Rudka898

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale te ręce mi latają 3/3/4/4 3/3/3/3 6. Wyciskanie francuskie siedząc - 4x 12-15 7,5/9/9/9 7/7/7/7 10/10/10/10 Cieszę się z tej 30 na klatę 8-) + 15 min cardio+ rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c943abd3b1e145e4b01c44de21033288.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-11-25 19:58:42

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9717 Data: 2014-11-25 19:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi  ) 4 serie po 12 ruchów- 35kg Brzuch: Na siłowni wykonuję tylko jedno ćwiczenie- siedzę na jakimś tam przyrządzie i jednocześnie unoszę kolana i pochylam klatę do przodu(myślę że domyślacie się o jaki przyrząd mi chodzi ) 6 serii po 20 ruchów – obciążenie 20kg Po siłowni cwiczę brzuch w domu – [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 21:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77kg, 172cm, pas 88cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): do końca grudnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 21%(pomiar wagą) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na pewno sporo mniejszy od obecnego 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 2700kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 01:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 74kg, 175 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Koniec wakacji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ~15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ~2000kcal, duza ilosc białek(serki,twarozki,mleko,ryby itd.) , dużo wody mineralnej [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 14:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Po dwoch to nie wiem co bym musiał robic aby podlalo hehe. Wage szybko odrobie, jem bardzo mało a rośnie. Oby tylko już nic nie stalo na przeszkodzie bo kulturystyka to jest tylko dodatek do calej reszty w życiu. Dziś pojechałem pierwszy raz na siłownię i jak typowy Janusz zrobiłem klate i triceps. Ciężary jeszcze małe, ale większa ilosc ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-29 22:20:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam dzis mam zakwasy na tricepsach głównie chyba z powodu wczorajszych pompek na poreczach Ale do jutra musze sie zregenerowac bo jutro jade klate juz czuje ze bedzie hardcorowy trening Mam ciagle wielka ochote na trening czuje sie bardzo dobrze Dzieki wszystkim za miłe słowa

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-06 19:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich. ja dzis wzialem 120kg NA KLate. moj staz to 7miesiecy mam 16 lat. 190 cm i 115kg.rok temu jak niecwiczylem to sprobowalem wyciskac i 75max. czy ktos mi powie czy to duzo jak na teraz???? a co do diety to niestety lubie sobie pojesc .. i kiepsko z nia i jestem p 2 cyklu na mono

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 18:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    doobrze twój zmieniony plan jest w miarę ok,wzmacniasz w nim nie tylko całościowo klatę ale i bary i triceps, te trzy partie są zasadniczo najbardziej przydatne przy wyciskach trzymaj się tego planu i już nie kombinuj za dużo trzy razy w tygodniu trening klaty to za duużo przy samej suplementacji

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 20:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST SILY W WYCISKANIU NA KLATE...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Waga skoczyła o 2,5 kg obecnie z samego rana jest 87kg (dzis sie wazyłem) i łapka 40cm wiec 1cm do przodu Suple: Na treningu czuje moc wiec nienarzekam regeneracja potreningowa jest dobra a miesnie nawet ladnie sie pompuja szczegolnie triceps na treningu puchnie niesamowicie Mimo iz moj główny cel to sila na klate to powiem ze przed cyklem [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 10:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)