klatę

nie robisz juz takiego progressu jak kiedys redukcja, taka konkretna redukcja, by sie przydala, zlapalbys drugi oddech a na klate to moge sie mylic, ale wygladasz jak ktos, kto gonil bardziej za ciezarem niz za wygladem, bo sila nieadekwatna do wygladu troche Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-06-05 18:39:11

Witam Mamy ten sam cel i myśle ze prawie tą samą budowe z tym ze jestem o 3cm nizszy i o ok 5 kg lzejszy :) Jedno pytanie klate mierzymy na wysokosci sutków ale czy na wdechu ,wydechu czy neutralnie?? Idę w tym samym kierunku co Ty zakupilem 2xtse =5 tabsów dzinnie właczylem do Diety bogatej w bialko ostrowie jako budulec i antykatabolik i [...]

ja bylem juz na niejednej silowni i wiem ile ludzie muszą cwiczyć (oczywiscie ci co jadą na sucho) zeby miec te 40 w bicu i wyciskac 100- 120 na klate :)...

Co tu dużo mówić - b.dobra sylwetka, świetne osiągi siłowe, czego chcieć więcej?;d Ale żebyś nie spoczął na laurach to piłuj klatę, bo leciutko odstaje.

dzisiaj samą klate robiłem 2 godziny a gdzie tam triceps ...

:D Ja się spotkałem z teorią, że przy wyciskaniu to się plecy robi i to one tam pracują najbardziej! :D i do tego najlepiej łączyć klate z bicepsem

Ogólnie -dość szczególnym planem trenujesz. Ale są efekty to ok. Nie bardzo rozumiem wyciskanie sztangielek-to w leżeniu na klatę ,czy siedząc na barki I te cieżary mnie zadziwiają 12 x 50 ,10 x 60 ? To liczysz jako dwa hantle,czy pojedyńcze? Czyli wyciskasz hantle 25 kg,30 kg a podajesz sumę cieżarów?

Kto Ci rozpisał ten genialny plan, w którym masz 3 ćwiczenia na nogi po kolei orzące CUN jak Roccko Silfredi małą Japonkę by zakończyć wyciskiem na klatę? I kto robi podrzut w takiej objętości? Widziałeś kiedyś ciężarowca który klepie podrzut na 5 repów? Sam sobie zarzynasz progres a masz w ch** potencjał :) Poczytaj sobie takie plany jak [...]

Trening bym zmienil na taki Pon klata biceps Sroda triceps plecy Piatek bary nogi po 2 3 cwiczenia na partie 6-8 powtorzen. Wczesniej bys cwiczyl za duzo dni gdzie by tam byl odpoczynek i widzialem ze sie mpowtarzal trening na klate w pon i we wtorek tak samo triceps itp.Na poczatku trzeba prosty plan nabierz techniki.

Bo masz 2x klate

ok a jeszcze jedno ;p czy moge np na klate zamiast dajmy nato 3 cwiczen wykonac tyle do puki "nie padne" xd ? i slyszalem ze brzuszki i podciaganie na drazku moge robic codziennie to prawda ?

za***iscie ps.jak robisz triceps to sie tak nie przekręcaj tyłow niech bedzie w jednej lini napinasz brzuch i klate do przodu

w wymiarach szału nie będzie 35-37 na łapach, a co do filmiku w piątek zamierzam wrzucić z wyciskaniem na klate :D

To dlatego masz te wyniki silowe takie duze :D Zakrecaj dobrze hantle na przyszlosc bo bedziesz zaraz pisal ze 200 robisz na klate :D

ja wierze autorowi ! Bo niby po co mialby klamac ? chlopak jest bardzo silny jak na swoj wiek i mu zazdroszcze ! a hejterzy niech sie nie wypowiadaja w temacie jak gowno wiedza o tym sporcie %-) po technice jakiej bije worek wnioskuje ze poszloby nawet ze 135 na klate , a na siad to ze 140x20 ! ale po prostu sie jeszcze nie sprawdzil bo nie ma [...]

po technice jakiej bije worek wnioskuje ze poszloby nawet ze 135 na klate , a na siad to ze 140x20 ! ale po prostu sie jeszcze nie sprawdzil bo nie ma asekuracji i tyle a tyson przysiadał z 500 kilogramową sztangą no i wyciskał 2 razy tyle oczywiście z techniki wnioskuje %-) weź chłopie nie rób scen %-)

za duzo wyciskan sztangi na klate,zrob cos zamiennie sztangielkami plus jeszcze dajesz triceps z klata i wyciskanie wasko zajedziesz sie w ten sposob a nic ci to nie da...plecy zaczynaj od martwych ciągow bo to najforsowniejsze cwiczenie,warto byloby uwzglednic tez drążek,sprobuj tez progresji ciezarow,bo z sila nie ruszysz nic do przodu z takim [...]

wąski uchwyt jest na triceps gdy wyciskasz do brzucha..gdy to do środka klaty wypchniesz barki maksymalnie do przodu i napniesz klate to środek klaty pracuje ;)

po wyciskaniu wąskim do klatki nie czuje mocno tricepsa...gdy zrobie 2 ćwiczenia to słabo go spompuje...klate robie też hantlami ...no to na plecy mialem 4 ćwiczenia to Nosferr podal mi ich 5..a no tak bicepsa nie napisałem.. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

Znaczy dopiero się zbieram żeby coś takiego zrobić... ale skłaniam się ku 1 lub 2... własnie sam nie mogę się zdecydować czy robić z podparciem na klate czy bez...