ja zadko tak robie ale w pon zrobilem sama klate bo jescze zatoki mialem a nog nie zrobie bo dostalem ostatnio na wfie i mam naciagniety miesien lubie robic barki z Tricepsem bo fajna separacja uwidocznia sie po treningu hrhrhr
tutaj pelno jest takich tematow Albo kiedys koniu mial profil dla beki wypelniony typu 32 w bicku i odpisal na temat jak tam przytyc jakiemus 13 latkowi a ten wyjechal z tekstem "a ile beirzesz na klate ze taki madry jestes ?" Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-18 09:16:44
na chvj teraz? naje"*biesz sie i kvrwa bedziesz dzwonil do mnie po nocach "witam tu polaco w sfd, nikt mnie nie kocha nikt mnie nie lubi po co ja zyje, zaraz sie zabije" a na drugi dzien bedzie wiadomosc w telewizji ze mlody polak przyjechal niedawno z hiszpani i popelnil samobojstwo bo nie wycisnal 150kg na klate i bede cie kvrwa [...]
Chodziło mi o to że np. masz w tym dniu zaplanowaną ciężką klatę i tak robisz. Następnie gdybyś miał zrobić ciężki triceps to , ok będzie na pewno ciężko ale....nie na 100% Dlatego jeśli zależy komuś np. na ciężkim 100% treningu na triceps , to powinien go zrobić drugi raz w tygodniu jako pierwsze ćwiczenie....
[...] tego typu ślady na klacie takie mikro i makro urazy widoczne na zewnątrz. Powiem z ręką na sercu ,że nawet kiedy zdarzały mi się urazy to nigdy nic nie działo mi się w klatę...zawsze pozostawała i pozostaje bez żadnych śladów......a szukając nawet z lupą nie znalazłoby się nawet mikro rozstępu , zresztą nigdzie na całym ciele. Myślę że to [...]
[...] bok z bicepsem. Do tego poniedziałek,środa i piątek wchodzą nogi rehabilitacyjnie....chociaż biceps też robię raczej reha , bo ciągle mam niedoprost . Bywa jednak że trenuję klatę 3 razy w tygodniu, ale to już hardcore...aczkolwiek bardzo lubię taki system , ale to dopiero jak już będę dobrze natrenowany i będzie jakiś konkretny cel np. zawody
Nietypowo ale według mojej nowej rozpiski , robiłem klatę we wtorek.... Dzisiaj zrobiłem trening ,,na starych śmieciach,, TKKF AZORY KRAKÓW Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 165kg x 4 165kg x 4 165kg x 4 trochę się rąbnąłem bo 3 pierwsze serie miały być po 3 powtórzenia , ale za późno sięzorientowałem [...]
[...] razem trochę powalczyć. 4. Jak wyżej. Czułam plecy fajnie. 5. Chwyt lewej ręki znacznie słabszy niż prawej. Z treningu jestem zadowolona, ale też każdą krytykę przyjmę na klatę. Pozwoliłam sobie na trochę samodzielności, ale nie chodzi tu o samowolkę. Nie chciałabym, żeby to zostało źle odebrane. Słucham się, staram się, robię wszystko co mi [...]
jak już wszyscy zauważyli jest to normalne, że w pierwszych miesiącach siła 'sama idzie'. jeżeli tak bardzo chciałeś przyciągnąć ludzi to trzeba było napisać o 100kg 'na klatę', a nie o 60. ja tytułem tego tematu nie jestem jakoś urażony, to tylko internet, więc ludzie luzujcie majciochy.
DUDEK po choj tyle postow jak ktos bedzie chcial wziasc krete wczesniej to weznie a jak nie to nie i to juz bylo pisane tyle razy ze az zygac sie tym chce nawet jak pytaja niektorzy co polecacie na pierwszy cykl to zawsze ci co pisza pytaja o staz i mowia jak za krotki czas to niech zaczeka iles tam a pozniej weznie a to po jaka nedze jest to nie [...]
Dawno mnie nie było, ale żyje. Nie pisałem nic, ponieważ nie miałem w ogóle czasu. Wypiski uzupełnie jutro, a narazie powiem tyle, że trening nóg nadrobiłem w środę, a dziś (czwartek) zrobiłem klate. W sobote będzie martwy. Noga dalej ozwalona, ale przynajmniej nie bolała przy przysiadach, mam nadzieję, że przy ciągach też się nie odezwie.
Tez tak mam w dociskaniu , ze mało co klate czuje, staram sie robic jak najbardziej dynamicznie za to, z zatrzymaniem oczywiscie. Butelka sie nie zgniata pod ciezarem?
zwycięzcą będzie każdy kto dotrwa do końca i przy okazji zrobi formę czyli klatę inna sprawa że 2 zawodników się pomyliło i zamiast kratę na lato zrobili kratę na długi weekend majowy %-)
[...] /SFD/Images/2016/5/28/455106958d754ebb9467c0efa556c3be.jpg https://www.youtube.com/watch?v=AxGUlqdmozc Rocky nie dla mnie Edit: Właśnie doczytałem, że nie barki a klatę było zmierzyć }:-( No to na szybko, bez pompy (i 2cm poszły w p..du %-) ) /SFD/Images/2016/5/28/960e9baf71e14beb8efa53e800b9ddde.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
Moje wnioski co do jutrzejszego treningu: * brać pod uwagę serię regres i progres * dodać ciężar do przysiadu oraz wyciskania na klatę pozdr :-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-13 14:13:31
Staz poltora roku i nie masz treningu nog i katujesz klate i bica jak poczatkujacy amator? Az dziwne... Mowisz, ze cwiczyles FBW i co? Nie bylo efektow? A dieta byla? zdr.
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
