klatę

arnold miał nieźle rozwiniętą klate...a propos ile mial w obwodzie???

Sterydy dają swoje ale z drugiej strony Arnold miał całkiem dobre łapy i legendarną klate, tylko że troche zapomnił o nogach. Yep babe

[...] "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije Ci klatę. Ew jak jesteś za wygodny to zrób sobie na stojąco, tylko to kopie po pleckach jak masz niewyćwiczone (zależy też jaki ciężar bierzesz na tricki). Odnośnie planu B się [...]

Witam, dzięki za odp. Właśnie chcę wyciskanie (wąsko), żeby dobić klatę pod koniec treningu ;) Odpowiednio wykonane ćwiczenie powinno minimalnie ingerować w mięśnie klatki piersiowej. Co masz na myśli poprzez zamianę uginania ramion ze sztangą (stojąc) na zwykłą sztangę? Oświeć mnie, bo dla mnie to to samo Chyba nie za bardzo się wyspałem :) [...]

To są dwie inne sylwetki z innych lat. Kiedyś Arnold wymiatał nie było na niego lepszych, wtedy chodziło aby mieć duże bicki i klatę a Mr.O już było wygrane. Ale teraz tak nie jest, teraz trzeba mieć całą dużą sylwetkę nie wystarczy klata. Sędziowie patrzą na nogi, plecy itd i wszystko musi być dobrze. Teraz to już nie chodzi aby mieć dobre [...]

ta klate w sobote to moze juz sobie odpusc bo na mase to starczy kazda parta raz w tygodniu

Własnie klate chce robic 2razy w tyg, bo słabo wygląda i w sobote jest tylko lżejszy trening

'Poniedziałek - Klatka 14serii Triceps 12serii' za dużo serii, w poniedziałek na triceps rób 9 serii, a na klate zamiast 3x10 + 3x8 = 6 serii na jedno ćwiczenie rób 4 z progresją (mowa o wyciskaniu na płaskiej) a sobotę sobie odpuść, na regeneracji zyskasz, która też jest potrzebna do rozwoju

Wszystko do wymiany za dużo ćwiczeń,seri na klate daj 3ćw po 4s na trica 8-9s na plecy 3ćw po 4s na bica 6s na nogi pomyśl o dwugłowych barki 3ćw po 4 serie na przednie,boczne i tylnie ułóż i wklej zdr

Thomas a jeśli Ja chcę/mam czas na trening 4 razy w tyg? klata może 2 x w tyg ale dół i góra.. niby to ten sam mięsien ale pare osob mówi że można tak zrobić i uwierz Mi że robie ten trening już tydzien i po bicku z tricepsem w pon to we wtorek klate smigałem nieziemsko ;]

Nie piszę, że chcę przybrać masy, ale uważam, że aby wyrobić klate i ramiona, to powinienem chyba troche na wadze przybrać. Tak, mogę się stosować do diety.

no ale meczyc tricka na kazdym treningu ? tak sobie i w cale nie tqak słabiutko. oczywiscie nie az tak jka przy samym tricu czy klacie ale wnosy jak wznosu ale wyciskanie to meczy tricka dosc jak dla mnie juz lepiej klate z bicem ale wtedy barki z tricem (ale to bardziej na plan 4 dniowwy) ---===RISE OF THE MACHINES===---

Hugo, cwicze tylko bica i klate. Po co inne grupy jak panny i tak na to nie patrza Lol Zawodny spoko Opinia innych moze mnie tylko dopingowac do dalszej pracy, a to czy jest pozytywna, czy negatywna rownie mocno mnie napedza Nowe fotki zapodam pewnie zima Pozdrawiam

cichy :Hugo, cwicze tylko bica i klate. Po co inne grupy jak panny i tak na to nie patrza Lol nie mam pytań

Od Cichego to prosze serdecznie sie od******lic sedzi84 Klate po przysiadach ??Serce Ci chlopaku padnie nog nie powinno sie laczyc z gora raczej

Nieno wiadomo bo sa tacy co zrobia 20 serii na klate albo uzywaja zaduzego ciezaru i tez mysla ze walcza na silce a wyzadzaja sobie wiecej szkody nie pozytku

Nietreningowe, chodziło mi wtedy kiedy nie jesteś na siłowni. Też mam trochę zalany brzuch i klatę, ale nie przejmuję się. Masa najważniejsza , przyjdzie czas na redukcję. pzdr

Moze by i nie było zaliczone,ale to nie są zawody w TS poza tym jak takie kosmiczne wyniki koleś osiąga to i technicznie wyciskając biedy by nie było. Dla mnie wyciskanie w koszuli w nonsens z jednego oczywistego powodu, bo nie wyciskasz tylko ty ale cześć ciężaru koszula sama wypycha, to tak samo jak byś podchodził do swojego maksa na klate ale [...]

Trenuje już z 3 lata z drobnymi przerwami. Zastanawiam się właśnie czy nie wawalić bicepsu i tricepsu z tych treningów które opisałem i nie zrobić tych partii innego dnia. Wtedy trenowałbym poniedziałek wtorek czwartek piątek z tym, że wtedy nie bardzo wiem którego dnia robić barki którego klate którego placy a którego łapy i ewentualnie nogi żeby [...]

Nom tak patrząc po sobie ja robie jeden dzien jedna partia bo w sumie jakbym robił klate i bica jednego dnia to bym siedział 5 godzin :) ogólnie ja bym polecił bic-tric-ramiona jednego dnia spala sie wiecej tluszczu z lapy co daje better rzeźba machen :P