klatę

To ja miałem taki przypadek z kolegą. Ćwicze sobie na siłce w szkole, nałożyłem sobie 45kg i robie serie.Przychodzi kolega i zaczyna lać ze mnie że tak mało i że on bierze 70kg na klate , ja skończyłem poszedłem ćwiczyć biceps. Patrze na niego a ten nałożył 2x10kg i gryf 12kg, wychodzi tego razem 32kg, ja zaczynam serie młotkowy hantlami, a ten po [...]

Moze nie z silowni, ale zwiazane z silownia;D Moj kumpel niedawno(z tydzien temu) mowil ze mete kupi. Dzis mi powiedzial ze mety nie bedzie kupowal bo nitro2 jest mocniejsze, ja se gnije z niego juz (on 186cm,66kg, na klate cisnie 50kg), gadam mu ze skad wie ze nitro mocniejsze od mety, a ten mi link wyslal z allegro na gg naglowek "Nitro 2 [...]

już myślałem, że się nie wpiszę ale jednak. od jakiegos czasu na moja silownie przychodzi 4 chlopaczkow (nie umiem okreslic dokladniej) 16-19 lat no i cwicza.. robia troche pedalsko bo 1 cwiczy a 3 sie patrzy ale nie o to chodzi. nakladaja sobie 60 na klate podchodzi chlopak z 65 kg podnosi to 3 razy, zdejmuja z niego i mowia "hehe widac ze [...]

Robiliśmy z kolegami rozgrzewkę WL małym ciężarem 20 kg ;p Na to kolega mówi, że takim ciężarem to on może podrzucać, kładzie się bierze sztangę opuszcza i przy wypchnięciu podrzuca ją Nie trudno zgadnąć, że nie złapał sztangi i je*ła mu centralnie na klatę. Przez tydzień nie mógł ćwiczyć tak go klata bolała

[...] i stabilizację rotatorów barku :) Faktycznie dopiero teraz to zauważyłem, a oglądałem ten film X razy już. Jedyne czego się obawiam to, to że trening barków "zakłóci" trening klatki i nie będę miał 100% siły na priorytet czyli klatę. Klatke trenuję w poniedziałek i czwartek, myślisz że kiedy powinienem wrzucić barki do tygodnia treningowego?

[...] się jak należy! w inne lubi wpaść przysłowiowy kebab). No i czuję jakąś tam presję ze strony twojej, forum itd żeby dać z siebie wszystko co jest motywujące :-). Jak tylko znajdę kogoś do pracownika, który będzie mógł mnie zastąpić wsiadam w pociąg i jestem w Poznaniu na treningu! Koniec końców dzisiaj pizgam klatę i nie ma zmiłuj :-)! pozdro!

[...] łokcie). Coś czuję, że za bon od sfd zamówię sobie flexa od universala, może to coś pomoże. No nie zmienia to faktu, że najważniejszy punkt trneingu to jest wyciskanie zaliczone, chociaż było ciężko w ch... Na filmie widać, że wkładam to mnóstwo wysiłku. Teraz 2 dni regeneracji oczywiście w pracy, a w poniedziałek wjeżdżam cisnąć klatę. pozdro!

[...] chwyt szeroki, maksymalne spięcie łopatek ściąganie drążka do karku 4 serie po 15 powtórzeń na dobicie szrugsy Zrobiłem 2 serie, na prawdę już nie miałem siły :-( Teraz 3 dni regeneracji(oczywiście w pracy... ), dopiero we wtorek zawitam na klatę. Następnie w piątek lekki trening klaty no i w podejście pod rekord 28/29 kwietnia :-) pozdro!

[...] Snatche (też stosunkowo trudniejsze) Klata faktycznie jest zaniedbana, ale samo judo zapewnia mi "harmonijny rozwój całego ciała". Postaram się dorzucić coś na klatę ale nie mam nawet ławki. Przyznam się, że judo traktuję priorytetowo i trening z ciężarkami wykonuję dość nieregularnie, rzadko udaje mi się ćwiczyć 3xtyg. Wielkie [...]

[...] widzę.. PS Myślałem, że trening nr 2 jest tym lżejszym.. Jeśli podane przez Ciebie ćwiczenia na nogi - 3x tygodniowo są dla Ciebie lightowe, to nie widzę przeszkód żeby je robić tyle razy. PS2 Jak na judo przećwiczysz klatę? Co tam takiego robicie? Bez ławeczki FLOOR PRESS będzie jak znalazł.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-04-16 21:07:05

[...] swingowania w podziale mniej więcej 30/30sek. TONAŻ - potęga! jak dla mnie :) z rozgrzewką byłoby 11 TON. Zastanawiam się, czy się tak rozdrabniać z tym podziałem na plecy, klatę, nogi itd.. KETTLEBELL'owo byłoby z najcięższym odważnikiem robić PROGRAM MINIMUM - TGU/SWING.. Tak wyczytałem na dragondoor - gość nabył cięższego kettla i zamienił [...]

[...] O planie w sensie stricte mogę mówić tylko w przypadku dni, w które ćwiczę Rite of Passage. Czyli poniedziałek, środa i sobota. Reszta dni to ćwiczenia ułożone pod plecy, klatę, chwyt + przedramiona, oraz ewentualnie bicep/triceps/barki (chociaż te zwykle i tak dostają w kość w ciągu tygodnia). Ilość obciążeń i powtórzeń zależy od wyników [...]

wywal ostatnie ćwiczenie w tym planie na Klate i daj nowe np. skos górny hantle na początek potem płaska a na końcu rozpiętki na dobicie

sporo seryjek na klate %-)

ciężar roboczy to jest ciężar którym powinieneś wykonać poprawnie ostatnią serię czyli np. wyciskasz 100kg x5 na klatę (hehe, musisz jeszcze trochę potyrać na to ) więc robisz 60 x 5 , 70 x 2-5 , 80 x 5 , 90 x 1-2 , 100 x 2-5 jak machniesz w ostatniej 5, to za 2 tygodnie dokładasz, jak nie machniesz to zależy, raczej ten sam ciężar i starasz się [...]

Łukasz Ty po zdjęciu tych opatrunków (po zdjęciu szwów) czyli powiedzmy po tych 5 dniach brałeś normalnie już prysznic? a później przyklejałeś tylko w miejscu cięcia jakieś małe plasterki i na to kamizelka czy już bez żadnych plasterków sama kamizelka na gołą klatę?

Prysznic na gołe suty brałem dopiero gdzieś po 3,5tyg, nie pamiętam już dokładnie, po zdjęciu szwów dostałem takie same opatrunki jak u lekarza w Kielcach i miałem suty zaklejone, jakoś po 3,5tyg pościągałem to, ponosiłem jeden dzień bez opatrunków jeszcze kamizelkę i wtedy już pozbyłem się i kamizelki i opatrunków i wtedy brałem prysznice na gołą [...]

Dokładnie tomek, u mnie jest tak samo, klata lekko spuchnie po ćwiczeniach, mięsień wypchnie gruczoł i jeszcze gorzej to wygląda. Strasznie to gino psuje klatę, jak np. podciągnę te suty do góry to widać ładny zarys dolnej części mięśnia klaty, a tak to lipa :/, szczególnie z boku. Jeszcze nie cały miesiąc i pozbędę się nareszcie tego syfu.

ja to jak napne klate albo biegam to mam wrazenie(chyba) jakbym mial silikony:D takie obce cialo w srodku na ktore nie mam wplywu. Troche jest to wszystko opuchniete widac i dlatego ten sut taki ciagle troche zaokraglony(natomiast z profilu jest idealnie rowno, nic nie odstaje jak jeszcze kilka tygodni temu...). Sama srednica sutow nie zmienila [...]

Powiedźcie co sądzicie na temat zdjęć dodam że jak bym miał taką klatę jak co niektórzy w tym temacie to nigdy na operacje bym się nie zgodził klata płaska lekkie uwypuklenie i już operacja mi tak odstawało że masakra litr z groszkiem tłuszczu odessany z 2 cyców i dwa gruczoły które aż przyczepione do mięśnia były za długo zwlekałem. SanTimel [...]