klatę

Bo tojest tak ze każdy ma inne doświadczenia związane z treningiem jednemu lepiej sie ćwiczy klata+tric,plecy+bic,barki+nogi+przedramie a inny woli klate z bicem,plecy z tricem barki z nogami.Musisz pamiętać ze ćwicząc klatke z tricepsem i plecy z bicepsem na bica i trica wystarczą po dwa ćwiczenia po 4 serie bo pracują one jako mięsnie [...]

[...] jak wygląda to ćwiczenie i technika (nie zaczynaj od dużych obciążeń; najpierw technika - potem zwiększanie obciążenia) Co do "rozpiętek" - piszesz, że to podstawa na klatę, otóż lepsze będzie po prostu wyciskanie sztangi/sztangielek, a rozpiętki póki co sobie daruj. Jeżeli masz ochotę, mogę Ci przesłać trening FBW, który w chwili obecnej [...]

przykład 1.siady/mc 2.wyciskanie na klatę/poręcze 3.wiosłowanie 4.wyciskanie na barki 5.Coś na łapy serie to kwestia szeroka poczytaj art WODYNA 15-10-5 albo o HST poczytaj powyższy plan możesz stosować do różnych fbw

Wyciskanie na klate lub martwy ciag.

mi się wydaje że martwy ciąg, wyciska na klate oraz całkiem coś innego a mianowicie podnoszenie sztagi na bica

Każde ćwiczenie jest równie ważne. Aby być silnym trzeba unosić jak największe ciężary w każdym ćwiczeniu. Nie można powiedzieć, że coś jest jednym wyznacznikiem. Wiadomo, że ktoś powie plecy(martwy) albo nogi(przysiad)... bo to duża ilość mięśni... ale tak naprawdę wszystko naprawde w takim samym stopniu jest wyznacznikiem siły. Jednakowoż [...]

nicknuckle Twoja teoria bylaby dobra, gdyby wszyscy cwiczyli nogi... A widze, ze wieksza czesc uzytkownikow tego forum raczej tego nie robi. A potem sa kosmiczne wyniki na klate 150kg a na nogi ledwo 50kg...

Ja bym postawil na narzut na klate i potem military press. Tak bym ocenial czlowieka pod katem tego co ja nazywam "sila czlowieka". Ale "ewolucyjnie" rzecz biorac, czy tez "bezwzglednie", to stawiam na power clean albo podrzut. Albo rwanie. Cholera.... Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-11-06 09:03:46

Zdjecie przedstawia klate i brzuch. Poza przedstawiajaca plecy jet inna. Jak sie uparles to rob po swojemu. Przeciez nikt Cie tu do niczego nie zmusi.

Mysle ze do tricepsów moge jeszcze dac wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu 12/10/8/8 ze sztanga odpada poniewaz mam sztange samorobke i troche ciezaru jest do niej przyczepione na stale. Jeszcze nie dam rady tego wycisnac.%) ćwiczeń na klate narazie nie bede zmienial ale na barki moge dac zamiast unoszenia ramion w przód to unoszenie w bok [...]

[...] gdzie ona mają większą objętość. Z odżywek więcej nie trzeba. Trzymaj się zakresy ok 8-12 powtórzen Dropsety nie w każdym cwiczeniu, jak juz to główne boje, ale zostawiłbym to na późniejszy etap, chyba że już chcesz od razu tą metodę zastosować, jak amsz np klatę zrobisz dropsety na pąłskiej, a potem masz skos i na skosie już flak będziesz

tak jest ,tylko że co miałbym przychodzić do domu żeby zrobić klate ?Niestety ale na siłce brak takowych krzeseł

Reflux żp to przedostawanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku spowodowane wadliwym działaniem zwieracza. Ja go mam i ćwiczę, Jedzi co 3h małe posiłki np. 150 gram piersi + pół woreczka ryżu + banan. Jedządz 6 posiłków dobrych jakościowo trochę tego nazbierasz. Zapomnij o gainerach między posiłkami - nic nie wolno podjadać. Wszytsko gotuj [...]

na klate i bica tyle samo serii??

[...] ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. Baza wygląda tak : Wyciskanie hantli - płasko Wyciskanie hantli - skos Podciąganie do [...]

zgadzam sie zwykłe przysiady to podstawa. Myslalem kiedyś czy byłby sens spróbować "program niemieckich ciężarowców na klate" z tym, że robiłoby sie 8-10 serii samych zwykłych przysiadów plus moze łydki do tego. Ciekawe czy by to był odpowiedni program na jumpa.

rozpiętki na siłę? ja bym bazował na podstawowych ćwiczeniach!: -Przysiady -Wyciskanie na klatę -Wiosłowanie -Martwy ciąg lub/i high pull -Dociskanie na barki -Uginanie ze sztangą na biceps -Pompki na poręczach Oczywiście tych ćwiczeń można by więcej wymienić... Jaki system Cię interesuje split, FBW czy co?

dzieki za odpowiedz ale czy tyle serii ile robiłem do tej pory to za duzo ze 5 razy po 12 powtorzen ?? a tak na marginesie to klate robie 2 razy w tygodniu bo mi nie rosnie !!!! i co znaczy słowo PROGRES ????

7 wyciskan na klate, 5 na biceps, podciągania na drązku nie ma, nóg też nie trenujesz poza mc, trening przeładowany i prędzej się przetrenujesz niż coś zbudujesz.

no to ziomek za duzo seri za duzo powtorzen za duzo cwiczen!z doswiadczenia wiem ze wiecej nie znaczy lepiej!na bic i tric wystarcza po 2 ciezkie cwiczenia po 4 serie na wieksze partie 3max 4 cwiczenia a jak masz klate priorytet to mozesz 2 razy w tyg robic tylko z 4 dniowym odstepem miedzy treningami no i jeden trening ciezki drugi lekki