Przyjmuję krytykę na klate :-) Zrzut diety tej z 54% i 74% tłuszczu też kijowy? Sport lubie, ciężko usiedzieć mi na miejscu, stąd tyle tego. Nad dietą, a raczej sposobem odżywiania chcę pracować. Jakbym nie chciała nic z tym zrobic, to bym tu nie napisała. 91 w biodrach jest super, jeśli są szczupłe uda z zarysowanymi mieśniami, a u mnie tego [...]
[...] Dopiero jak wychodziłam trochę się przeludniło. Były 2 kobiety z ciężarami ( w tym ja), 2 na rowerkach i reszta wypełniona męskim testosteronem :-D A oni wszyscy chcieli klatę ćwiczyć :D Zasiedziałam się dziś trochę, bo jakoś tak wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło i na męża czekałam. 1. Bieżnia 15 min (interwały 7km/h, 9km/h) 2. Wykroki ze [...]
Wiem juz co znaczy - pot szczypał w oczy, zastanawiałam się czy mi soczewek nie wyżre zuch dziewczyna jesteś jeszcze trochę a na klatę weźmiesz tyle co sama ważysz Powinni mi tam szafkę na stałe dać koniecznie niewycofam się choćbym miała dojść na czworaka precla mam przed oczami wciąż
[...] zmęczenia, trudniej unormować oddech i złapać rytm, a tym samym czas gorszy niż ostatnio. Iza miałaś racje, ze nie jest łatwo nie liczyć kcal - zaczyna mnie łapać schiza jedzeniowa, że za dużo, że za mało. Ileż można myśleć dziennie o jedzeniu Oddycham głęboko, pije melisę i biorę to na klatę Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-07 21:15:09
bo sprawdzanie maksów to nie jest to co lubie najbardziej. czyli mamy podobne odczucia, ja tez mialam zrobić wyciskanie na klatę i dać sobie cza na MC zwłaszcza że ten mięsień mnie boli, ale jak już brat stanął nade mną i pilnował to od razu MC też odbębniłam, sily nabrałampo tym konkursie ale cierpliwości to ja się nigdy nie nauczę
[...] przebijesz za jakiś czas.Teraz już pewnie zmęczona jesteś a i tak poszło zayebiście Ciężko wyczuć z tymi maksami, robiłam tym samym sposobem co Ty a przy wyciskaniu na klatę jak podniosłam 36kg to wydaje mi się że niepotrzebnie się zmęczyłam zamiast pominąć i od razu brać 40kg. Z kolei przy MC bardzo mi ten sposób podpasował -chyba nie ma [...]
[...] wąsko R8 8x0 / 8x10 / 11x0 / 10x0 Bardzo fajny trening ;-) Wycisk na barki poszedł zadziwiająco lekko, spokojnie z zapasem na 2 powtórzenia. Hantle też luźno ;-) Gigant na klatę miazga, dawno takiego palenia nie czułem ;-) Triceps wszedł trochę gorzej, ale to ze względu na to że lekko odczułem łokcie przy francuzie. Pompki za to rewelacja ;-)
zaleazy na co cchesz naciks miec wiekszy wiadomo ze jak rozpoczynasz trening to jestes silniejszy:D wiec chcesz bardziej rozbudowac klate to cwicz klate a pozniej trica:]
funn ale o ile dobrze pamietam kownator zmienił potem trening na fbw o ile sie nie myle:) no i obciążenie stary dowal, już poważnie:) nie dokładaj powoli tylko dowal:) to mc i przysiady 10kg co trening więcej i aż dojdziesz do granicy i powoli bo teraz patrze na klate więcej bierzesz niż mc;]
Dokładnie. Mi wczoraj siady poszły jako tako jak na aktualną formę. Kopyto zaczęło boleć dokładnie wtedy co zawsze, więc standard %-). Ale w poniedziałek robiłem klatę z bicepsem to był dramat. Chciałem trochę zmienić progresję w wyciskaniu sztangielek i się wszystko tak spieprzyło, że generalnie całe to ćwiczenie tylko mnie zdenerwowało. Przez to [...]
Mam na siłowni 70 kg sztangielki i te są jedyne których nigdy jeszcze nie podniosłem Dawaj filma z 68kami wtedy, musze zobaczyc takie potwory w wyciskaniu na klate. Ja nie dalbym rady ich nawet zarzucic.
[...] oglądałam bestie na MŚ WRPF :)) Yury Belkin (100kg BW) 440kg w ciągu 8-O Dimitry Nasonov 400kg przy BW 82,5!!! 8-O A nasz Polak Michał Rudziński wycisnął 290kg na klatę :-)). Do 300kg już niestety zabrakło siły. Tymczasem moje odpoczynki, w sam raz przed @ #-P A. Conventional Deadlift 3x3 90kg 5x2 @85%1RM 40x8 / 50x6/ 60x5/ 70x4/ [...]
Gdzieś tylko w miedzyczasie oglądałam bestie na MŚ WRPF :)) Yury Belkin (100kg BW) 440kg w ciągu 8-O Dimitry Nasonov 400kg przy BW 82,5!!! 8-O A nasz Polak Michał Rudziński wycisnął 290kg na klatę :-)). Do 300kg już niestety zabrakło siły. Kosmiczne ciężary.
A na szybko powiem, ze wycisnęłam dziś te 70kg na klate! Tylko dopiero wróciłam i padam na ryjek ;) jutro więcej info. Ale będę spała z uśmiechem na twarzy.
Dokładnie - też nie rozumiem i się zawsze wkurzam, włącznie z robieniem awantury takim kretynom. Tak samo nie trawię rzucania sztangielek po serii wyciskania na klatę. ostatnio musiałem zgasić takiego nowego buca co rzucał 15 kg sztangielkami - no już taki kurcze ciężar że się nie da z nim wstać %-).U mnie nikt nie trenuje pod crossfit bo nie ma [...]
[...] w tempie 4010 na piątkach, pózniej trochę siadów low bar także w tempie 4010, próby zmiany nieco ustawienia, począwszy od szerokości chwytu (zbyt wąski za mocno wypinał mi klatę w przód więc trochę poszerzyłam), ciut szersze rozstawienie nóg, próby w butach do siadów i w płaskich. W płaskich całkiem dobrze mi się siadało, acz za mocno [...]
[...] %-) Teraz rzadziej będę robić maxy żeby się nie zajechać. Na razie rozpoczęłam ostatnie treningi przygotowawcze przed Ligą Wyciskania Leżąc IBPL, także katuję głównie klatę i plecy I tak fajnie stoję z siłą bo objętość na ciężarach między 50 a 60kg dobrze się przełożyła. Wczoraj w planie było 63kg x2 raw i 80kg x2/3 w slingshocie plus [...]
Rok to byly takie slabe treningi tak dosc intensywnie to 0.5 roku. W seriach na klate biore 34 na barki wysiskanie sztangielek po 8 kg na bicepsy sztangą 16 kg wiem ze to male ciezary ale na klate 44 kg raz biore spokojnie
Redukcja po wzlotach i upadkach
