klatę

Dzień 1. Klata+triceps+brzuch  Klata:  -Wyciskanie płaskie na klate 10/10/8/8  -Wyciskanie skośne 10/10/8/8  -Rozpiętki 4x10  Triceps:  -Wyciskanie sztangielki francuskie leżąc 4x10  -Pompki na poręczach 4x10 -Pompki tricepsowe 1 seria na maxa Brzuch:  -Unoszenie nóg w zwisie na drążku  Dzień 2. Plecy+biceps  Plecy:  -Martwy ciąg 4x10  [...]

zawsze miałem klate z tricepsem. Postanowiłem zobaczyć jak będzie triceps z pelcami... eee jakies konkrety ludzie do tego planu ;p

a gdybym robił we wtorek klate i triceps? w pon nogi i biceps.ok zmienie plecy i kaptur. i moze zmniejsze ilość serii do 3. jak myslisz?

No tutaj tak a powiedz mi po co ci 6 seri rozpietek na klate Po co dwa wyciskania na barki Na biceps w podporze o kolano na koniec bo to cw izolowane Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-14 10:57:24

OK WSTAWIłEM NA KLATE PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ ZAMIAST ROZPIETEK I NA BARY UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE ZAMIAST JEDNEGO WYCISKANIA. klata 1 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOSNEJ GŁOWĄ W GÓRE 3 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 ROZPIETKI NA [...]

ty no nawet jak bys tyle ciskał to byś miał chociaz klate wyrobioną bardziej bo wiadomo jak i siła to i masa idzie!a ty mi przypominasz jakiegoś sexteta!

tam gdzie jeste filmik 200kg na klate słabo mi sie robi jak to widze

waga 64, wyciskanie na klate 70 kg, martwy ciąg ok. 100 i przysiad 90 Mój staż treningowy 5 mcy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-17 21:21:06

kiedy ty wziełeś 60 na klate i na przysiad 75 ztego co mi wiadomo to klata 57,5 i przysiad 70 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-17 07:35:58

14 lat, waga 70kg, na klate 71.5kg

Już koleś 60kg wyciska na klate 100 a na martwy ciąg 120kg hah xD U mnie typek w sql był co brał sterydy i wysikał 100 ale dopiero w 3klasie gim a nie w 1... daje krate browarów ze wysikacie góra 50kg :)

Co powiecie na temat HI-tec protein 80, czy po nim urośnie mi łapa i inne partie mięśni które ćwiczę, a trening mam pod nadzorem mistrza Europy w kajakarstwie, otóż mam 33 cm w bicu i klatę rozmiar 99 cm, no i sam jestem kajakarzem. Proszę o odpowiedź . strzałeczka

Klata + triceps złe połączenie. Ponieważ robiąc klatę triceps prawie zawsze coś tam oberwie. Nie będziesz miał tyle siły żeby zrobić poprawnie triceps. Masz skos dodatni i skos ujemny, bardziej celowałbym w takie ćwiczenia. W plecach nie ma podciągania na drążku. tutaj dałbym kaptury a biceps w piątek bym robił. Gdzie masz ćwiczenie na dwójki? [...]

_kostek_ jaki sens ma cwiczenie w jednej seri? Po co mu rozpietki na klate?

jak 12 serii na klate cie nie meczy to znaczy ze za slabo robisz, rob 12 ale porzadnie zebys se nie mogl ruszac po treningu klaty zrob 5 min maxymalnego napinania i porzadne rozciaganie - zobaczysz jak klata potrafi bolec przez 5 dni na plecy musisz wywalic albo wioslowanie albo ciag bo przeciazysz dolny grzbiet - 12 mocnych serii styknie na lapy [...]

sorki ze wrzucilem dwa razy to samo zdjecie... mala pomylka Moze podacie mi jakis plan treningu albo powiedzcie na co powinienem cwiczyc??? Posiadam tylko laweczke, ciezary i hankle, wymiary podam jutro jak sie pomierze bo nigdy nie robilem tego ale napewno nie sa imponujace. Na klate biore 80 kg. Only the strong will survive!!!

dobry przedni akton barkow, bardzo sie wyroznia...nieharmonijnie jestes zbudowany, do******l tylne aktony naramiennych i plecy na szerokosc i grubosc mam nadzieje ze trenujesz nogi, dobrze wygladaszm tymbardziej ze nie dlugo cwiczysz, klatka dobra ale nie wiem czy tak napiales czy masz duzo ostrzejsza definicje w prawym cycku...patrzac na klate [...]

Wierz radziu dam ci soga bo klate to masz fajna musze to przyznac pozdro dla Ciebie

ale klate to ma fajna niewiem ile cwiczył ale fajną miał

koniec cyklu. Siła na klate zwiększyła sie do 102 kg. reszta tak jak wyżej napisane