klatę

po szkole i jedzeniu za godzine na silke przytyrac klate i barki

narazie kojot koncze o 18.55 wiec w domu będe ok 20 a klate dziś trza zrobić

Dobry trening był, ładnie spompowałem klate i bice Mieliście racje idzie samemu robić wyciskanie sztangielek na płaskiej

na klate?

duda troche do dupy, musze wiecej kupic, bo tym juz sie nie da cwiczyc, na poczatku wystarczało bo wtedy np. na klate w serii około 35kg było i nie potrzebowałem wiecej

Cos tam mi dalo to ACT napewno wyrzezbeinie i sila poszla w gore ale nie az tak znacznie wted7yy dopiero zaczynalem z silownia wiec musialo cos pojsc w gore ale tak szczerze myslalem ze wiecej pojdzie a na klate to wzialem nie wiem moze o 3 kg nom oze o 5 kg wiecej wiec malo a cwiczylem 4 tygodnie .W sumie to sie zawiodlem bo jak przecyztalem ze [...]

[...] i traktują jako oszustwo (nie mam tutaj na myśli autora postu tylko sezonowców - oczywiście zakładając, że autor do takowych nie należy) i coś śmiesznego np wyciskanie z desek (jak ktoś nie wie, to kładzie się deseczki na klatę i opuszcza tylko do tych deseczek). stachers - no chyba nie kładzie się sztangi na klatę po każdym powtórzeniu

no ja tak nie mam :F ale co robiles np. klate w pierwszy dzien i odrazu w drugi dzien to samo ? niezbyt sprytne :F ? czy np. robiles klate a na drugi dzien nie mogles niby bicepsa ? <-- jak tak to raczej dziwne

to zadyszka. Pewnie za często katujesz klate (klate powinno sie cwiczyc raz w tygodniu bo miesnie klatki piersiowej potrzebuja nawet 7 dni regeneracji).

pompki sa dobre, zaczalem jechac rowno z kolega tym samym ciezarek tylko ze on jeszczw do tego dokladal pompki i on ma w***** wieksza klate, nadal dajemy rade razem, ja ostwatnio troszke wiekszym ciezarem ale po cyklu jestem tylko ze on ma ladna klate od tych pompek wiec ja chyba tez zaczne No i rozpietki

[...] nie poćwiczysz. Na bica możesz 2x/tydzień: 4serie po 10powt. uginanie ramion z hantlem 4serie po 8powt. uginanie w podporze o kolano, No i możesz robić też pompki, fajnie klatę wyrzeźbi, jak za lekko wrzuć tego hantla do plecaka i z nim rob, efekty beda jeszcze lepsze. Pompki z waskim rozstawem dloni na triceps, z szerokim na klate. Zmieniony [...]

I:Barki II:Klata + Plecy III:Tric + bic IV:Nogi IMO coś takiego. Pierwszy trening - katujesz barki i tric naruszajac klate. Drugi trening - cwiczysz naruszona klate, dozynasz triceps i dokladasz jeden z najostrzejszych treningow - plecy. Trzeci - Tric juz dawno wysiadl wiec katujesz stawy, biceps naruszony wczesniej. IMO - pomylka lub zart.

Witam Trening na klate troche dziwny no ale.... wstaw foty jakies

[...] siła w tym ćwiczeniu wzrosła od 60 kgx8 w ostatniej serii do 85 kgx8 w ostatniej. Wiem, że to nadal kiepsko, ale dopiero zacząłem, dajcie mi jeszcze z miesiąc Wyciskanie na klatę na płaskiej (chociaż od tego odchodzę) 95 kg x 10, na barki zza głowy 70 kg x 8. Suplementacja 5 g kreatyny z rana na czczo i 5 g po treningu. Dieta: I. Omlet: 90 g [...]

Czytałem artykół no i nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi widze podzielone poinie. Przecież trenująć do upadłego dajesz mięśnią maxymalny bodziec do rozwijania sie, np. zasada powtórzeń wymuszonych jak nie nie masz siły podnieść sztangi to ktoś ci pomaga maxymalnie wypompowujesz mięśnie. Jeśli klate ćwiczysz raz na tydzień to za tydzień zdąży [...]

i jesli wybore 2 cw na klate plaska i skos to od 15 robic po 1 serii na plaska i skos? bo niby powinno wykonywac sie tylko 1 serie przy 15 a tak to bede mial 2 serie

nie mam nic przeciwko 3 cw na plecy tylko chcialem sie upewnic, czyli przy PUSH and PULL powinienem wybrac tylko 1 cw na klate? bo chcialem robic trening z priorytetem na barki i na nogi, czyli co trening A i B robic takze nogi tylko barki przy treningu A tak jak to rozpisales pare stron wczesniej Ja dałbym coś takiego: Push: 1. push press 2. [...]

Dla mnie ćwiczenie klatki z tricem było ostrym hardcore, zmieniłem dlatego zmieniłem na klatę z bickiem

Niby możesz ale robisz dwa duże miesnie w jeden dzień mianowicie klate plecy... ja dałbym np. klate+trica ,Plecy+Bica ,Barki+Nogi. Brzucha rob do klaty i barków.

spox trening.Rozumiem że można w nim pomieszać.Co proponujesz na nogi bo nie mam dostępu do maszyn?1 ćwiczenie z grzbietu zamienie na drążek bo mój wyciąg nie jest dostosowany do tego ćwiczenia.Robiony jest ręcznie i posiada tylko atest stomatologiczny:)A w ćwiczeniach na klate brakuje wyciskania na płaskiej można dodać? dzięki Narka