klatę

A nie lepszym połączeniem byłoby: Klata+barki+triceps+łydki 4gł.ud+2gł.ud+najszersze+biceps Pozatym zadużo ćwiczen i serii na poszczególne partie. Zadużo na klate, plecy, biceps. Poczytaj http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM?NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html

Ale to jest mylne twierdenie twoje.Wiecej nie znaczy lepiej.Kazdy kto bierze odzywke chce cw klate 2x w tyg i biceps tak samo(zbytnie przejecie sie tymi miesniami)Raz w tyg starczy!Ze masz cykl to nie znaczy ze mozesz cw codziennie.POZDRO!

ten manager to pewnie jakiś hanys łysy z przepitym brzuchem. Albo jakaś sztacheta co ma klate jak szczur czoło i myśli że 2 razy podniesie sztange i drzwi z futrynami wynosi i młodym tutaj ze starymi bedzie kazał. żenada ja bym zaraz na głos wyśmiał tą "POLACZKOWSKĄ PRZESTRZEGAJĄCĄ ZASAD" siłownię łysych zakutych pał i wyszedł. Ale [...]

Moim zdaniem musisz najpierw zaopatrzyc sie w wiecej ciezarow. Z takimi to nic nie zrobisz. Jezeli chcesz brac 18 kg na klate to nie wroza swietlanej przyszlosci w budowaniu masy ani rzezby. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ten trening co wam przedstawiam jest początkowym (tzn. te ciężary) od 1 sierpnia prawdopodobnie będę ćwiczył z wujka synem na większych ciężarach ok. 30-50kg na klatę. A swój trening zacznę dopiero ok. 15lipca jak wrócę z wakacji! (i tak może w tym czasie skombinuje się ok. 12-20 kg więcej na sztangę! (czyli sztanga wyniesie od 30-40kg!). A te [...]

A według was/Ciebie jak to wygląda, nie za fajnie? Nikt mi na to nie zwrócił uwagi, dodam(nie chcę być nieskromny, ale po prostu dodam), że na w-f mnie koledzy/koleżanki podziwiali za klate, chociaż według mnie ch*** tam jest :D

Do najbliższego dobrego sklepu sportowego mam dosyć daleko a wydaje mi się że że ten z marbo będzie dobry (max 180kg)dodam jeszcze że jestem początkującym i biorę na klatę 75kg(nie śmiać się) więc wydaje mi się że na parę lat mi wystarczy

[...] więc trening że tak powiem był dość zwarty :P Zajął on niecałe 45 min(z rozgrzewką i stretchingiem 55) Czy to trochę nie za krotko? DOdam że zwiększyłem ilość serii na klatę z 3 do 4. PLan ogólnie wyglądał tak: rozgrzewka, Klatka piersiowa p10 s3 ć1 Barki p10 s2 ć1 Tricepsy p10 s2 ć1 Plecy p10 s4 ć1 Nogi p10 s4 ć1 Bicepsy p10 s2 ć1 +Brzuch [...]

tragedia! Zostaw po 1 cwiczeniu na kazda paertie, jak najbardzije podstawowym zloznym cwiczeniu i wykonuj go w 1-2 seriach (nie liczac rozgrzewkowych)! Zakres powtorzen 4-10 obierz sobie taki jaki lubisz! Ja uzywalem 5 powt. efekty widzisz w profilu, uwazam ze przyzwoite jak na hardgainera. Wiekszosc lubi najlepiej 8-10 powt lubi i wtedy najlepiej [...]

77?? nie przesadziłeś?? ja mam tyle samo wzrostu, waże mniej o 3-4 kg a wyglądam na grubszego ale sog się należy chocby za klate

Po pierwsze za duzo cwiczen, 3 na klate, 2 na triceps. Po drugie ten twoj wymyslony mix to katastrofa. Jezeli wyciskasz sztangielkami a potem masz sile jeszcze na rozpietki to znaczy ze gowno zrobiles. Wycisnanie sztanga Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpietki na skosie Pompki na poreczach lub pompki w tylem albo jakies inne cwiczenie Francuz [...]

Jak chcesz poprawic sile scisku i czas zwisu na drazku to: - cwicz bez rekawiczek - rekawiczki powoduja ze nigdy nie wyrobisz sobie sily scisku ! rece sie z czasem utwardza i nie bedziesz mial takich strasznych odsciskow. Wiem co mowie :) - zwisaj na drazku swobodnie na czas - ile dasz rade po 3 - 5 serii - z czasem bedziesz wisial i wisial :) Co [...]

Ok, jestem już po treningu... Chciałbym dołożyć 2-3 ćwiczenia do tego treningu, lecz nie wiem, czy tak można. Pompki w podporze tyłem-nogi na ziemi. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem. Jakieś ćwiczenie na klate. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Buhehe w dniu 2010-07-02 21:48:15

to napisz chociaz co jest zle na klate plecy i barki bede robic po 3ser

Ej 20kg na klate przy wyciskaniu przy takich samych wymiarach to nic szczególnego... Ja go porównałem z kolesiem którego jak on by zobaczył to by mu szczena opadła do podłogi i przebiła sie do piwnicy

Moje uwagi: kolejnosc cwiczen jest zla... w planie FBW czy HST najpierw cwiczymy duze partie a na koncu male. jak zauwazylem to najpierw cwiczysz klate. OK... jezeli klata jest twoim priorytetem to ok mozesz ja cwiczyc na poczatku ale pozostale partie typu barki, triceps, biceps powinny byc cwiczone na koncu. czyli klata, nogi, plecy, bary, [...]

prędzej czy później zrozumiesz że nogi trzeba ćwiczyć z takim samym podejściem jak np klate czy bica xP

gwarant ze dobre mnie bolaly lokcie przedramiona cala prawa reka od bara do lokcia od strony tricepsa naciagniety piersiowy boczny na zlaczeniu barku z klatka . Zaluje ze tka pozno kupilem bo miesiac nie robilem wyciskan ani na bary ani na klate teraz smialo moge jechac

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Podciągania na drazku bym dał więcej serii, zmnienił kolejność w plecach, po co w klacie 3 wyciskania ?, nie ma nic na bok barków, zajedziesz przedni akton barków , żuraw na dwugłowy ale pozmieniałbym te nogi tez, na bica/trica dałbym serie 4/3/2. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-01 15:46:06

Nog zabardzo nie cwicze.brzuszek cwicze. wiem ze ciezko gore zrobic ale moze jakis trening mi ktos poda ktory pozwolilby mi lepiej rozwinac klatke..no i oczywiscie pytanie czy cwiczyc klate razem z barkami ??