czasu

W zasadzie nic innego prócz szampon + inny środek/lek w płynie nie pomoże. Chyba, że masz dość chęci, czasu i $$$ na badania i droższe leki, które trzeba łykać bardzo długo z różnym efektem. Regularne stosowanie szamponu Dermena powinno powstrzymać wypadanie włosów a Loxon może spowoduje ponowny ich porost. Aby utrzymać ten stan trzeba również [...]

Trochę tego jest, ale mięśni też niewiele. Kwestia czasu, treningów żeby osiągnąć lepszą sylwetkę. Możesz zredukować trochę. Na pewno później łatwiej jest budować lepszej jakości mięśnie.

Witam W wyjątkowych sytuacjach Gainer może zastąpić posiłek w ciągu dnia - normalnie tego nie rób. Spożywaj porcje po treningu i ewentualnie po wstaniu z łóżka kiedy mija trochę czasu zanim siądziesz do śniadania. Białko spożywaj jako uzupełnienie ewentualnych niedoborów w diecie. Pozdrawiam Piotr Folęga

[...] sie nabawiles a rowniez mogles wykonywac nie zbyt prezycyjnie cwiczenie...zawsze cos jakis blad sie znajdzie sam wiesz najlepiej cwiczac co ci dolega i jesli boli rob gimnastyke a silke odluz az do czasu jak poczujesz ze nie boli a kiedy tak bedzie przejdz do treningu ale na malych ciezarach nie przesadzaj by spowrotem sie nie nabawic kontuzji...

masz diete?? zapewne nie masz skoro takie pytanie... uloz sobie diete i dodawaj w/g brakow w diecie jak nie chchesz miec diety,badz "nie masz czasu" to dodawaj gainbolic do posilkow ubogich w kcal odrazu po treningu takze mozesz wypic mzoesz nawet zmieszac razem z kreatyna tylko w wodzie!(nie w mleku ) gaibolic ma bardzo malo bialka ale [...]

DraiDy co do czasu do posilku po treningu to wiadomo ze podczas wysilku np. na silowni watroba oraz zoladek pracuja w wolniejszym tepie gdyz organizm wieksza "uwage" zwraca na miesnie i takie tam..;P wiec teoretycznie posilek bedzie "gorzej" trawiony. Lecz tak naprawde przynajmniej w moim przekonaniu to nie ma wiekszego [...]

[...] poza niewatpliwymi umiejetnosciami technicznymi, to po prostu cholernie twarde i odporne s****ysyny. Zbieraja na twarz i ida dalej. Patrz walka starszego z wowczas monstrualnie skoksowanym Sappem czy mlodszego z Shogunem. U starszego Noga, jesli wierzyc zrodlom internetowym, od jakiegos czasu organizm sie odzywa dosc mocno. I o to Mi chodzilo.

[...] tych postów... Pamiętam że w jednym było troche cennych informacji z których np można się dowiedzieć że przedramie faktycznie regeneruje sie szybciej niż inne mięśnie. Niestety nie pamietam do niego adresu a teraz nie mam czasu szukać. Musisz sie jednak przebić przez masę postów które nie mają żadnej wartości informacyjnej. ... takich jak ten.

[...] nie polecam rozciągania przed treningiem siłowym ze względu na zacytowane wyniki badań oraz moje własne doświadczenia, które te wyniki w znacznym stopniu potwierdzają. Natomiast to, ile czasu musi minąć, aby to wszystko "okrzepło" i zostało uznane za bezpieczny standard, zależy już od subiektywnej oceny osób odpowiedzialnych za Atlas.

Też bym zbijał i startował z wagą 80kg. Tym bardziej w tym wieku. Jak Ci sie kiedyś odmieni i będziesz chciał iść do wyższej to jeszcze masz na to sporo czasu.

[...] czytałem, że jest zalecane ich uzupełnianie przy aktywnym trybie życia. Skąd wiem, że ich brakuje? Pewności w 100% mieć nie mam bo badań żadnych nie robiłem, ale od pewnego czasu prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Mam już odpowiednią dietę ale ona nie dostarczy mi tych aminokwasów. Często się czuję taki ospały, zmęczony itd. Więc raz jeszcze [...]

[...] tygodniu.I wydaję mi się to jeden z lepszych planów na masę.Ponieważ robisz np klatkę raz w tygodniu i ostro ją katujesz tego dnia bo wiesz że dopiero za tydzień znów ją zrobisz.Potem klatka ma tydzień czasu na regenerację i znowu jazda.Tak jak mówiłem jeśli chodzi o mnie to się to sprawdza.Możesz spróbować i zobaczysz jak tam będzie z efektami:)

Orzechy się nie popsują. Polecam zakup większej ilości i zabrania ze sobą. Mam właśnie orzechów włoskich dość sporo, przechowywać w lodówce? (trzymając parę dni oskubanych orzechów w kuchni zaczynały pleśnieć.) ps- Nie miałbym czasu na skubanie by całe zabrać.

up, zawsze sypkie wcinałem, ale za granicą wygodniej będzie 4 woreczki za jednym razem niż sypkie mieszać i mniej czasu zajmie :D (Dzięki za odpowiedzi;>.)

hmm ile czasu juz nie bierzesz kreatyny?

codziennie szkoda czasu tak na prawde bo co idziesz tylko biceps zrobić albo sam triceps ? lepiej połączyc małe grupy i wtedy juz ci sie zmniejsza ilość treningów w tyg , co do kreatyny to j/w codziennie 5g i tyle

jesli np robie wyciskanie sztanga w poziomie, sztangilkami tez w poziomie i jeszcze wyciskanie na skosie A po co 3 wyciskania?? Napisałem Ci optymalny plan. Nie należy przemęczać mięśni piersiowych. Swego czasu wykonywałem rozpiętki na skosie w dół. Jesli chodzi o wyciskanie to znacznie łatwiej idzie niż na płaskiej. POZDRO

Ventor90 mono rano na czczo czy po sniadaniu? no xplode na ile przed treningiem? i od jakiej porcji zaczac? od 1 miarki i w miare uplywu czasu zwiekszac?

[...] ten biały widoczny tłuszcz to zostaje 1g). Trochę mało białka w pierwszym posiłku i lepiej żeby to było szybkowchłanialne białko jak np cycek (lub jeśli nie masz za bardzo czasu to odżywka, diete masz wolną od prochu więc nie byłoby źle kupić puchę i wrzucić z 30g po treningu np z bananem). Napisałeś, że zapotrzebowanie to 3300kcal a masz 2900 [...]

Nie miałem czasu. Na razie - dokładnie przestudiowałem tylko to badanie na magnezie. Jutro poczytam...