gimnastyka

dobrze wiedziec

pozdro

Wiem jak rozciaga sie baletnica (tancerka), bo jedne zajecia prowadzila taka osoba. Ta forma nie przypadla mi do gustu. Hmm, a gdyby polaczyc jedno z drugim, czyli kulturyste ubrac w stroj baletnicy? ROTFL

Za jakiś czas może się zmienić, tak jak zmieniają się poglądy na całą masę innych rzeczy. Dlatego nie widzę powodu, żeby naciskać na zmianę treści w Atlasie. Ja nikomu nie polecam rozciągania przed treningiem siłowym ze względu na zacytowane wyniki badań oraz moje własne doświadczenia, które te wyniki w znacznym stopniu potwierdzają. Natomiast to, ile czasu musi minąć, aby to wszystko "okrzepło" i zostało uznane za bezpieczny standard, zależy już od subiektywnej oceny osób odpowiedzialnych za Atlas.

Kilka opinii znanych trenerów n/t stretchingu przed treningiem siłowym :

Static stretching the prime movers of your workout will definitely have a weakening effect and it'll increase your chances of a muscle pull or tear.

Generally speaking, I feel that warming up properly is much more important before weight-training workouts, compared to stretching.

Stretching pre-workout can make you weaker, static stretching primarily. Remember, all activity is the balance between stiffness (stability) and mobility. A stiff, stable muscle is a strong muscle.

Static stretching destabilizes this stiffness and therefore decreases the contraction leverage or mechanical advantage.

Acute static stretching can decrease strength of the stretched muscles by as much as 5 to 30%.

widac ze panowie sie znaja
ja moze nie tak do tematu ale dla pewnosci tylko,
przed cwiczeniami na jumpa sie rozciagac i po nich,
dobrze?? czy lepiej jakos mozna??

pozdro