Widzę, że jest tu coraz mniej osób chętnych żeby pomóc młodemu kulturyście :) Pamiętam te forum jako pełne ludzi chętnych do pomocy, ale czasu się zmieniają, teraz to pewnie tylko kasa się liczy :/
Gala rozpocznie się o godzinie 16:00 czasu polskiego walką Marcina Helda z Damirem Hadzoviciem transmitowaną za pośrednictwem platformy UFC Fight Pass.
[...] pajace wykonujemy w stałym średnim tempie tak od 60% do 75%. Nie za wolno nie za szybko, to jest wydolnościówka, nie dynamika. Trening wykonałem. Przedstawia się na papierze ciekawie, dlatego zamieściłem go na forum. Oczywiście proporcję czasu wykonywania ćwiczeń i odpoczynku można zmieniać w zależności od kondycji. Ciekaw jestem waszej reakcji.
[...] doświadczenie w BJJ / innym grapplu? Nie muszę czegoś wypróbowywać - bo trening kondycyjny może trwać 30-60 minut - bez takich udziwnień. I gwarantuję, że nikt nie traci czasu na 20 minut biegu bokserskiego. Robi się skakankę, rundy sparingów kubańskich, interwały, stacje, ćwiczenia z dużym nasileniem intensywności itd. itd. Ale oczywiście - [...]
"Warto wiedzieć, że schorzenie - łokieć tenisisty - trwa zwykle dosyć długo i lubi powracać. Dlatego trzeba zawczasu pomyśleć o profilaktyce." Odstawisz sport i moze i tak minac sporo czasu zanim sie poprawi , a gdy zaczniesz znowu machac znowu moze sie nawrocic. W tym przypadku moim zdaniem zaprzestanie treninigow mija sie z celem, [...]
[...] posiłki mają być pełno wartościowe , banan to nie posiłek . W sklepach sie lodówki uginają od różnych mięs , a Ty tylko kurczak!! Banan to tylko taka przekąska bo akurat mam krótka przerwę w pracy , ale główne posiłki są raczej okej , czy nie ? A co do mies to jem różne rodzaje .. wszystko zależy od tego ile czasu mam na zrobienie jedzenia ..
[...] 4.Nogi nie pomoge bo pomyslisz ze bredze 5.Zacznij od kapturow,potem wyciskanie hantli siedzac,unoszenie bokiem lezac,unoszenie hantli w opadzie,ogolnie ja stosuje podciaganie na drazku szerokim chwytem,dobre na bareczki:d Sory za filozofie,nie sugeruj sie tym co napisalem pamietaj ze twoje cailo podpowie ci najlepiej z biegeiem czasu.Pozdrowki
[...] trochę lipa, mam drążek i jednego hantla regulowanego(5,7,11kg). W najbliższym czasie może zakupie drugiego. Treningi obwodowe bardzo by mi pasowały, bo zajmują mniej czasu. Doszedłem do wniosku, że moje główne cele to: -przybranie masy,cel: 75kg* -ogólna rozbudowa ciała -zwiększenie wydolności, wytrzymałości organizmu -zwiększenie liczby [...]
[...] siłownie. Mam obserwować swój organizm i jeśli coś będzie nie tak mam przestać (jestem u lekarza co 2 tygodnie). Bóle kręgosłupa występują tylko podczas schylania (jak robię biceps, motyle, klatke to nic mnie nie boli). Chciałbym jednak kontynuować trening (lek będę brał pół roku no i szkoda mi tyle czasu zaprzepaścić). Może jednak ktoś pomoże :)
o wlasnie, dzieki za przypomnienie, zapomnialem dodac ze nie stosuje jako tako Zadnej diety,(duzo obowiazkow mam-brak czasu), jednak nie jem produkow wysoko tluszczowych, unikam ich, mleko 0,5, duzo jajek, ser bialy, konserwy, ryby, kurczak, ogolnie jem produkty (staram sie jesc wysoko bialkowe). ale to nie dieta zaznaczam :)
[...] do przodu, na plus. Cały czas uzupełniam swoją wiedzę i dzisiaj udało mi się nawet obliczyć swoje zapotrzebowania kaloryczne i dowiedzieć się co nieco więcej na temat swojego ciała i jego funkcjonowania co podkreślam, że robienie takich rzeczy i przejmowanie się nimi jeszcze kilka miesięcy temu byłoby dla mnie kompletną abstrakcją i stratą czasu.
Mam jeszcze jedno wazne pytanie - nie jestem ciezki bo jak napisalem waze 60 kilo na 176 wzrostu, ale porobil sie niepotrzebny tluszczyk (uda, lydki, brzuch) i chcialem zapytac - czy jezeli zaczne teraz trening na mase to to wszystko mi sie ladnie uksztaltuje w miare czasu czy jednak musze najpierw zgubic ten tluszczyk?
[...] to w 6 klasie dostałem 2 razy wpierdziel o 1 rok sztarszego gościa i uwazam,że to przez ten problem,ale znalazłem rozwiązanie musiałbym sie z kims zmierzyć bo od tamtego czasu z nikim sie nie tłukłem {przełamać tą bariere} Może stałbym sie bardziej pewniejszym siebie i przełamał ta barierę.W wakacje miałem zatarcie z chudzielcem mocnym w [...]
[...] ale oczywiście ktoś musi to kontrolować, bo wiadomo jak te najczęściej się kończą żarty żartami a od lekkiego boksowania do poważnej walki na kopy się przechodzi swego czasu miałem półtoraroczny epizod z kickboxingiem - kurde, jak ja to lubiłem jak przypominam to mi się łza w oku kręci - wspaniały czas, wspaniała atmosfera, wspaniali ludzie [...]
[...] nogi i nogi sparing partnera. Na początku oczywiście dobra rozgrzewka, żeby rozgrzać wszystkie ścięgna stawy. Kopnięcia wykonują na początku słabe nie używaj do tego zbyt dużej siły musisz sobie wypracować celność no i stawy muszą się przyzwyczaić do tego z biegiem czasu kopaj coraz mocniej aż dojdziesz do wprawy. Mile widziane head kicki, hehe
[...] ten schemat myślenia do głowy chocbym nie wiem jak sie staral to zawsze to samo jeden dzien pozytywnie nasawiony do ludzi i swiata a drugi jakbym był jakąś niemotą zyciową frustracja,wku*wienie,dziwne kompleksy i do dupy wszystko..do czasu az nie bede w swoim towarzystwie w ktroym sie rozluzniam zupełnie...Trudno jest zrozumieć siebie...powaznie
[...] w vale tudo ma wiecej zadan do spełnienia niz w sporcie.Ludzie trenujacy wyłacznie sportowe bjj pod zawody mundial np w ogole nie trenują tych elementow bądz poswięcają im bardzo malo czasu.Podobnie ze skracaniem dystansu,wchodzeniem pod uderzenia jak trenujesz sport to nie interesuje cie cos takiego,a do vale tudo,samoobrony to bardzo wazne.
[...] ze stójka jako podstawa czasmi wygrywaja walki w Vale tydo Dla sprostowania ---- To ja jestem zalozycielem tej dyskusji Agresor to moj brat z jego profilu korzystalem do czasu utwozenia swojego Wszyskie posty z nickiem Agresor na Sztukach walki są moje na innych dzialach mojego brata Browar jest wskazany do wszystkiego ( a nawet 2 albo 3 [...]
czemu niby nie? Zwierzęta o wysokości kilku - kilkunastu metrów chodzą normalnie po ziemi, żyrafy kiedyś były niziutkie i od tego czasu urosły im szyje :D
UFC Fight Night 109: Gustafsson vs. Teixeira
