czasu

29 marca 2012r. Witam wszystkich. Sory za długą nieobecność, ale brak czasu. Dzisiaj wykonałem ostatni lajtowy trening. Jutro regeneracja, dobre jedzonko (oczywiście z umiarem), jadę na basen się wymasować i odpocząć, trochę sauny zrobię. A w sobote rano na zawody.@-||-)Wiadomo trochę stresik jest. Już wszystko jasne. Startuje w kategori 75,99kg [...]

[...] poddam się nigdy !!! I trenujemy mocno dalej ! ;-D Ogólnie sam się zdziwiłem bo było dosłownie zero stresu ! Nie spodziewałem się tego. Na luzaczku walki, wiadomo spięty, ale nie zestresowany. Ogólnie to czekam na wakacje jak będzie dużo czasu na treningi już nie mogę się doczekać. Dobra siema siema ! http://www.youtube.com/watch?v=xukTcZMgClE

[...] jaki był czyli nie za dobry... Ale czuje moc, ogólnie spodziewam się zacnego efektu pod koniec wakacji. Chyba jeszcze nigdy tak fajnie mi się nie ćwiczyło. Teraz jest dużo czasu dlatego picie alkoholu odstawiam całkowicie i poświęcam się treningom. Jak już wcześniej wspomniałem od 29 lipca zacznie się mega mocna praca, dużo fatu do zbicia, dużo [...]

[...] ale kto wie), w sezonie prawie codziennie rundki. Kiedyś pływanie treningi za młodu ;p, teraz poza sezonem rowerowym. Jeśli chodzi o DT to na razie się wstrzymam, bo nie mam czasu na regularne pisanie. Mam jednak zamiar spamować forum, bo czemu nie. Będę piekła chleb, robiła sobie szynki i schaby (ten ostatni akurat na porządku dziennym). [...]

Witam wszystkich ze słonecznej Hiszpanii:-) .Mam na imię Edyta. Podczytywałam Was z partyzanta od dłuższego czasu .Widząc co treningi siłowe potrafiły zrobić z Waszym ciałem ,uwierzyłam ,że i mi się uda. Mam nadzieję ,że się zadomowię tu na długo :-D A i jeszcze jedno ,odżywianie się zgodnie z Waszymi zasadami nie jest jakimś wyrzeczeniem i nie [...]

Witam, mam na imię Basia. Czytam tu sobie od dłuższego czasu, podziwiam Wasze osiągnięcia, uczę się. Jeszcze nie wiem jak potoczy się moja przygoda z sfd, ale z przyjemnością będę do Was zaglądać. Pozdrawiam gorąco.

[...] czują podczytując Was z kącika, który tu sobie wymościłam. Króciutko napiszę, że jestem tu, żeby się nauczyć ładnie jeść, korzystam z dziennika i spędzam obecnie mnóstwo czasu na opracowaniu swojego menu. Wstyd się przyznać, ale jeść nie umiem. A do tej pory miałam zupełnie inne zdanie na ten temat. Uwielbiam ćwiczyć, ćwiczę już długo, dwa [...]

O taką odpowiedź Mi chodziło dzięki wielkie, postaram się ogarnąć żywienie i dać ja do oceny, lecz to potrwa ze względu na dużo obowiązków i mało wolnego czasu więcej podpowiedźi mile widziane. A np gotowane jajko na twardo by przegrysc w wolnej chwili w pracy albo dodatkowo ze dwa do ryżu

super tylko w Twoim wypadku po tygodniu czasu napewno nie zadziałał kwas a raczej placebo ja z kontuzją kolana walczę prawie rok i co ja już nie zjadłem/nie wbiłem %-) ale jak coś dobrze działa na Ciebie to tego się trzymaj :-)

ale ja na siłowni wtedy będę spędzał max 30 minut, delikatny trening małymi ciężarami jak rehabilitacja dosłownie. więcej czasu to ja aeroby będę robił %-)

Wracam do tematu - mój plan wykonuję w 2h. Jak go zaadoptować do 1h? Nie mam czasu za bardzo obecnie. Chciałbym go robić aerobowo bardziej - powtórzenia z zegarkiem w ręku, ciężary mniejsze. Ale które ćwiczenia zachować = bo wszystkie w max 1,1h nie zrobię... Obecnie rozgrzewam się na wiosłach 10min i po treningu siłowym chodzę 30min na bieżni. [...]

[...] Staraj się nie przykładać dużej wagi do wagi :) Mimo że czasem nie spada, ćwicząc siłowo i tak następuje ogromna re-kompozycja ciała. Lepiej ćwiczyć w krótszych odcinkach czasu a długofalowo aby się nie zniechęcić (np. coś około 50-60 minut i do tego dorzucić np. 1 raz w tygodniu basen jeśli lubisz). Możesz obciąć po jednej serii z każdego [...]

[...] Pamiętam, że rok cały przebywałem na treningu 3h - od wejścia do szatni aż do wyjścia (z prysznicem). Znudziło mi się tak długo a teraz praca i rodzina pożera więcej czasu. Chudłem bardzo powoli a jak miałem przerwę - bo wyjazd czy kontuzja to dietą nadrabiałem (za dużo było). Stąd chcę teraz ustalić przyzwyczajenie dietetyczne a potem [...]

[...] sa nie do pobicia.bo nawet w okresie robienia masy,roztrenowania,nietrenowania wygladali super. a poczynajac od yatesa,ktory w okresie robienia masy wygladal jak grubas(podobnie coleman,i reszta),do tego wysadzone rozrosniete brzuchy,posladki,wiekszosc czasu wygladali fatalnie,forme mieli i maja tylko przez niewielka czesc roku(zawody).

[...] niskim? Zapewniam cię, że jest również wielu beznadziejnych, niskich zawodników, nie wszyscy są dobrzy bo niscy. Rozumiem, że równie mocno przeszkadzają ci gimnastycy, bo przecież wysoki gimnastyk nie osiągnie takiej sprawności jak niski. Ponowię też pytanie: czemu ktoś komu się to nie podoba, poświęca temu tyle czasu i uwagi. Ma to jakiś sens?

SKWARA... ja radze zakoncz dyskusje, bo to prowadzi do nikad.. seba... sluchaj albo ty masz jakis uraz z dziecinstwa albo kompleksty.. naprawde, od jakiegos czasu nie udzialam sie i nie wchodze w dyskusje z toba poniewaz uznalem to za daremne.. Czy wg. ciebie "mezczyzna" to tylko taki co ma 195 cmm wzrostu, wiekszej BZDURY to ja juz nie [...]

Ponowię też pytanie: czemu ktoś komu się to nie podoba, poświęca temu tyle czasu i uwagi. Ma to jakiś sens? Czy na swiecie, bylby mozliwy jakikolwiek rozwoj, gdyby bylo inaczej?

Mylisz się kolego w paru aspektach. 1) Modelka tyle samo czasu poświęca na trening, dietę i suplementację co kulturysta. Oba zawody polegają na budowaniu konkretnej sylwetki. 2) Pokazy na wybiegu to tak samo ciężki kawałek chleba, generalnie niewiele się różnią, wychodzisz, pozujesz itd. Powiesz, że zawodnicy są odwodnieni i wyczerpani? Wkleić Ci [...]

[...] znanych zawodnikow, w roznych okresach przygotowan. Treningi pokazowe sa robione w celach reklamowych, wiec ich nie uwzgledniam jako normalny rezim. Nim ze wzgledu na brak czasu i coraz wieksze obciazenia innymi sportami przeszedlem na FBW 2x tyg, stosowalem treningi Doriana. Metoda nie tyle meczaca, bo powiedzialbym, ze nawet mniej, niz [...]

[...] ma potrzeby stosowania dłuższych cykli. 2- Doświadczeni zawodnicy stosują dłuższe cykle ze względu na ich bogate doświadczenie z tego typu środkami,więc potrzebują wiecej czasu aby dany środek się rozkręcił. Wyjasnione wszystko dokladnie czemu poczatkujacy ma brac krocej a zawodowiec dluzej. Ale tomjed00 porównywanie stanu wątroby do [...]