czasu

Waga stoi od jakiegos czasu.. Chialbym podbic troche, tylko do czego? Moze byc cos takiego ? 1.Pierwszy posilek godz. 6:30 -platki owsiane 70g - jajka kurze 150g - 400ml mleka +40g oliwy z oliwek =1035kcal B:39 T:70 W:84 2.Drugi posilek 16:00(przed treningowy) -ryz bialy 150g -piers z kurczaka 100g =617kcal B:30 T:1 W:115 3.Trzeci [...]

kurcze... niestety musze w takich ilościach - z rana porcja gainera zamiast śniadania, boz ranca nie mam czasu ani apetytu na sniadanie, po treningu białkoOBOWIĄZKOWO!!!!!bo niby cowzamian??? posiłek przez najbliższe 2 godziny nie wchodzi w gre (trzustka i wątroba po wysiłku nie pracuje, normalna praca tych organów zaczyna się ok.2 godziny po [...]

kurcze... niestety musze w takich ilościach - z rana porcja gainera zamiast śniadania, boz ranca nie mam czasu ani apetytu na sniadanie, po treningu białkoOBOWIĄZKOWO!!!!!bo niby cowzamian??? posiłek przez najbliższe 2 godziny nie wchodzi w gre (trzustka i wątroba po wysiłku nie pracuje, normalna praca tych organów zaczyna się ok.2 godziny po [...]

P.S 2---rok temu ważyłem 75, teraz 67 . Codziennie biegam, jeżdże na rowerze, ćwicze z planem na mase(troche taki obwodowy, brat mi pomaga), ale nie robie w nim nóg(bieganie + rower) ale: nie wiem kiedy robić brzuch(codziennie)-rano przed bieganiem/po bieganiu czy wieczorem? ćwicze go ok. 30 minutek. pozdro ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić [...]

dzięki michail, ale wiesz-jak dla mnie takie "regułki" to rzecz troche sucha. Ja chce zobaczyć bardziej zdjęcia właśnie endomorfików przed i po treningu- jak kiedyś a jak teraz wyglądają. Jak walczyli i ciężko pracowali, by dobrze wyglądać i się dobrze czuć. Napewno są tu ludzie, co mają też z tym problem(albo mieli) i teraz jest [...]

[...] Nie przecze, ze nogi z lekka pode mna uginaly sie i trzesly, ale... gosc sie zaczal sam tlumaczyc, ze to wina jego brata i tam sratatata i... sobie odpuscil. Od tamtego czasu cala ekipa mnie unikala. Wiem jedno. Nie ma jedynego, uniwersalnego sposobu na takie sytuacje. W kazdej z nich trzeba zdac sie na rozwage, odwage i rowniez odrobine [...]

Ułożyłem inny plan poniewaz jestem w trakcie zmiany, dlatego też zamiescilem ten wczesniejszy. 4x w tygodniu poniedzialek: klata + biceps+brzuch wtorek:Nogi + łydki+ przedramien sroda:wolne czwartek: klata + barki +kaptur piatek: plecy+triceps+brzuch sobota:wolne niedziela:wolne tak to wyglada, cwiczen nie mam czasu narazie dopisac

[...] barków, kiedy stosuje się zbyt duze obciążenia. W pewnym ćwiczeniu izometrycznym wydawały się najlepszym odkryciem. Wielu piłkarzy i innych sportowców spędzało mnóstwo czasu na ćwiczeniach polegających na odpychaniu głowy przeciwnika własną głową. Ale ćwiczenia były nieco przereklamowane. Ćwiczenia izometryczne (będące przeciwieństwem [...]

Po roku czasu. megon tu jestem www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Fakt - dobre masz oko - dodam tylko ze zdjecia byly robione w lutym - tak wiec sporo czasu minelo :)

Czekamy...czekamy noo mam nadzieje, ze do tego czasu coś się poprawisz bo jak narazie to cieniutko to wszytsko wygląda

1 seria zasadniczego ciężaru. Reszta to rozgrzewki. Na tym planie xxx czasu temu zrobiłem największy progress siłowy

atom bo na tym forum chwalą to co mają, dla nich rzetelna osoba to musi być x lat cZasu i żyć forum nie wyobrażają sobie aby zwykły chłopak przegląda forum wbił sobie akurat taki towar i na niego podziałał a widzi jak specjalnie ludzie robią anty pimp i mówi że działa to zostanie pociśnięty. Cypio ok bold ok te dwa środki ogólnie nie bolące [...]

[...] nie pomógł z resztą nie mam ok 270zł na te dwa suple, chcąc brać takie cacka musiałbym ładnie diety się trzymać, a ja raczej nie mogę bo szkoła się zaczęła i trochę brak czasu na dietę. Zobaczę, póki co na sucho pojadę. Co do ćwiczeń, wyciąg raczej nie wchodzi w grę bo mam własnej roboty wyciąg górny i on raczej nie wytrzyma takich ciężarów [...]

[...] treningi które każdy zaczyna z innego poziomu wejdz sobie na workout polska forum i tam zapytaj Sam widzisz że na SFD nikomu nie zalerzy i jak na razie tylko ja odpisuje sam to przerabiałem 11 lat temu i nic się nie zmieniło od tego czasu info o kalistenice po prostu ciężko znaleźć bo każdy tylko chce zrobić forme a od tego jest siłownia

[...] poziomu wejdz sobie na workout polska forum i tam zapytaj Sam widzisz że na SFD nikomu nie zalerzy i jak na razie tylko ja odpisuje sam to przerabiałem 11 lat temu i nic się nie zmieniło od tego czasu info o kalistenice po prostu ciężko znaleźć bo każdy tylko chce zrobić forme a od tego jest siłownia Dzięki wielkie za pomoc będę szukał miłego

[...] sobie na workout polska forum i tam zapytaj Sam widzisz że na SFD nikomu nie zalerzy i jak na razie tylko ja odpisuje sam to przerabiałem 11 lat temu i nic się nie zmieniło od tego czasu info o kalistenice po prostu ciężko znaleźć bo każdy tylko chce zrobić forme a od tego jest siłownia Zmieniony przez - wesoly404 w dniu 2023-06-15 18:28:21

[...] ocenę ;) http://i.imgur.com/4u4BVte.jpg Więc, w końcu zacząłem robić przysiady większym ciężarem (wcześniej miałem spore problemy z techniką, więc potrzebowałem trochę czasu żeby to wyrobić) Na zdjęciach, przed ostatnią serią (64kg), jeśli o to chodzi, chce szybko zwiększyć pułap ostatniej serii na jakieś 80 kilo, a ostateczny cel, to 92 do [...]

[...] zakladac tematow zeby sie duzo dowiedziec wystarczy poszperac i wszystko jak na tacy opisane przez naprawde ludzi znających sie na rzeczy co do tych brzuszkow to strata czasu i nie ma sie co spierac w tym temacie ;) zeby schudnąc niestety trzeba dac z siebie troche wiecej musisz sobie opracowac jakis trening np ja zaczelam cwiczyc w domu bo [...]

Dokładnie to zerwałem se brzuch ale od tamtego czasu minęło już z 1,5 tygodnia i zauważyłem lekką poprawę, tj. tydzień temu chodziłem lekko zgarbiony teraz już prosto.