czasu

[...] kończe eksperyment na klatke i chciałbym dobrać jakiś mocny trening na całe ciało tak na 6 tygodni, coś takiego jak napisałeś mi na samymy początku. Wiem że to jeszcze sporo czasu ale widze jak jesteś zajęty kolejnym eksperymentem i wiem że to może troche potrwać zanim tu zajrzysz ;D. Tak sobie pomyślałem że skorzystam z twojego treningu który [...]

Rafi jest średni. tzn ja go pamietam sprzed kilku lat. na pewno od tego czasu sie podciagnal. ale wg mojej opini nalezy do srednich instruktorow. jest to fajny gosc ale "rzemieslnik a nie artysta"

[...] zachowania i samoobrony którą mozna rozwijać. I wiekszosć osób trenuje też inne sztuki walki zeby tą metode uzupełnić. Jak katujesz duszenia, parter, noże to nie masz czasu na lewy sierpowy - idziesz na box Jak stawiasz boxera z zapasnikiem i kazem jednemu walczyć na zasadach drugiego to kto wygra? Wiec nie stawiajcie też kogoś z KM zeby [...]

[...] walczyli wręcż, ale w dzisiejszych czasach nie można brać żadnej nowoczesnej armii za wzór do naśladowania jeżeli chodzi o naukę walki wręcz, na którą poświęcają promil czasu przeznaczonego na wyszkolenie bojowe. Prawdopodobnie przecietny cywilny adept KM ma podobny poziom wyszkolenia technicznego ( nie mówię o siłowo-kondycyjnym) co [...]

[...] uderzania, a jak patrze czasami na osoby trenujace dluzej niz ja popelniajace dramatyczne bledy przy wyprowadzaniu ciosow to troche zal tyleczek sciska. W kravce nie ma czasu na podstawy i to powinno sie zmienic ! A przeciez PODSTAWY uderzania to najwazniejsza sprawa na ulicy! co mi z tego jak znam 1000 rozwiazan z przeroznych duszen jak [...]

My możemy dać tylko wskazówki bo to musiałby Cię ktoś prowadzić korygować dietę, trening, analizować postępy w stałych odcinkach czasu. Możesz teraz dietę ułożyć na 0 czyli swoje zapotrzebowanie i obserwować jak ciało będzie się zmieniać.

Trzeba więc czasu, żeby zredukować tkankę tłuszczową z brzucha. Każdy mężczyzna ma najwięcej w okolicy brzucha.

urodzilam 3 latka i 3 miesiace temu jesli mam byc dokladna. Sporo czasu. Moja waga sprzed porodu 51-52. po porodzie utrzymuje sie w granicach 53-54.Oprocz zwiotczalej skory w sumie to nic mi nie dolega,ale to jest wystarczajacy problem.czy jest jakis gotowy preparat do smarowania sie w tych miejscach gdzie jest rozciagnieta skora? Jak dokladnie [...]

Możesz śmiało ćwiczyć siłowo w domu, Obli i ja też tak robimy, jesli masz możliwość zakupu obciążenia tzn jakieś hantle z wymiennymi talerzami i gryf o tej samej średnicy co w hantlach. Trening siłowy nie zajmie ci więcej czasu niż te 45 min do godziny, które teraz poświęcasz, a będzie o wiele bardziej efektywny.

fotki nie dzialaja. moim zdaniem jesli masz duzy nadmiar to zle schudles i za szybko ia powinienes innaczej powoli i sumiennie. osobiscie nie wiem czy da sie a jesli sie da to napewnoe bardzo dlugi okres czasu. chyba ze znowu powrocisz do wagi i skora sie rozlozy i zrzucisz powoli z glowa ta wage wtedy powinno byc ok. ale tego nie jestem pewien.

[...] czas średnio 3.50min. Mam prośbę o pomoc w dopasowaniu jakichś suplementów dzięki którym będę mógł poprawić osiągi zarówno w bieganiu jak i podciąganiu. Niestety z braku czasu ćwiczę tylko w domu, na drążku codziennie około 20 min (średnio 6 serii po ok 8 podciągnięć) oraz biegam około 30/40min dziennie ( biegi interwałowe, wytrzymałościowe, [...]

Dieta dieta dieta... Zajmię Ci troche czasu lecz naprawde warto. Narazie zadnych supli. Czytaj duuużo ;) Poszukaj tematow jak sie oblicza BTW (białko tłuszcze węglowodany), później poszukaj na forum jakies diety i najlpiej zmien ja tak zeby pasowala do twoich warunkow. Potem napisz ;pp

Panowie po co rozpuszczacie? Saszetka do ust zapic woda i jazda:)Czy to glutmina w proszku, bcaa extra, creashot,No muscle pump, wszystko aplikuje odrazu. Szkoda czasu:)

[...] 3 serie po 10-12 powtórzeń 3. Podciąganie sztangielki w opadzie: 3 serie po 10-12 powtórzeń 4. Martwy ciąg: 3 serie po 8-10 (nie wiem czy dasz rade na końcu, swojego czasu robiłem podobnie i mi nawet pasowało) Triceps 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi leżac 4 serie 8-12 powtórzeń 2.Prostowanie ramienia ze sztangielą w opadzie [...]

Daj tu tą dietę i trening bez tego nie możemy ci pomóc A co do czasu trwania treningu to nie ma co dyskutować bo jeden może mieć 5min przerwy drugi 40s więc to nie jest dobrym wyznacznikiem

SYlwetka nie wygląda za dobrze, właśnie o to chodzi. Wieczorem zobaczysz, teraz nie mam czasu niestety. Jak bardzo je obniżyć?

[...] i tak nie wyjdzie bez .... diety(chyba , że jesz tylko raz dziennie. Bez diety kraty nie będzie. Kolego: 1. trenując tak często brzuch i taką intensywnością to kwestią czasu jest , że przetrenujesz go. 2. z podobną intensywnością powinieneś trenować dół pleców czyli 3 razy w tygodniu po 11serii Skup się na rozsądnym treningu. Traktuj brzuch [...]

Śniadanko(godzin nie bede pisał bo to jeszcze ustale pod siebie:)) Płatki owsiane 50g 5,95 3,6 34,65 194,8 Mleko 1,5% 300g 10,2 4,5 15 144 Orzechy włoskie 10 1,6 6,03 1,8 65,1 /MOZESZ TU DAC JESZCZE JAKIS OWOC/WARZYWO NP. RODZYNKI I WIECEJ BIALKA! Razem 360 17,75 14,13 51,45 403,9 Pierwsze śniadanie w szkole. Ser twaróg półtłusty lub chudy 100 [...]

[...] żadnej prawdziwej nie stosowałem - poza dieta typu nie jedz na 5 godzin przed snem + jedz wolno i odejdź od stołu jeszcze głodny. Tu będę musiał poświecić znacznie więcej czasu na forum niż na dobór spalacza. W sumie dla mnie największym problemem będzie - a przy najmniej tak mi się wydaje - planowanie/zakupy. Na chwilę obecną to wracam z [...]

[...] tj 2,1g 6,7g 1,3g starałem się 2x w tyg biegać, ale nie wiele to się zdało, bo zalało mnie nie tylko w pożądanych miejscach. Fotka jest robiona na początku marca, a od roku czasu nie stosuję diety. Przy obecnym bilansie(właściwie to dopiero od poniedziałku wjeżdżam z tą dietą), tj B:2,3g/kg W:5,5g/kg T:1g/kg mam siłownię 4x w tyg + 1x w tyg [...]