czasu

[...] górny) 12/12/12 7. Prostowanie przedramienia z sztangielką w oparciu 8x8kg/8x10kg/8x12kg http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj od dłuższego czasu postanowiłem z kumplami żeby pojechać na publiczną siłke ,było bardzo dobrze Na prośbe kilku osób rozpisałem również ciężary jakimi robie poszczególne ćwiczenia ,ale [...]

[...] przedramion stojąc z gryfem prostym 9/9/9/9 5. Modlitewnik hantelkami 10/10/10 6. Uginanie w oparciu o kolano hantelką 12/12/12/12/15 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Wrzucam teraz tylko wypiski z dni treningowych bo na razie nie mam czasu na codzienne dodawanie. DNT standard praktycznie w każdym aeroby 35-45 minut.

Witam przepraszam bardzo za brak wypisek ,ale najpierw byłem chory a później bez internetu i dopiero od dwóch dni mam dostęp ,a mam dość mało czasu bo robie kilka kursów . Zaraz dodam wypiski z poniedziałku i wtorku a reszta w piątek lub sobote

[...] na plywalnie - ogolnie mnostwo zakazow. Jednak wady nie udalo sie calkowicie skorygowac i bede musial znowu nosic okularki :-((( gdziejs okolo -0,75. Ale chodzi o to ze od czasu jak zaczelem chodzic na silownie wydaje mi sie jakbym znow ciut gorzej widzial... Nie wiem, za niedlugo ide znowu na kontrole to sie dokladnie okaze co i jak, poniewaz [...]

[...] poziomie wytrenowania , to że jesteś rozciagniety to nie ma nic do rzeczy oprocz tego że jestes wstanie podnieść wysoko noge, ja mam 193 cm wzrostu trenuje juz troche czasu i spokojnie uzywam swoich nóg ale w konkretnej walce tylko LOW i front każde wyższe uderzenie przeciwnika wyłapuje i obalam na sparingach nieraz sie smieje jak ktos tak [...]

[...] się tak szybkiego progresu i powrotu do formy, wychodzi na to że łapałem 2.5 kg mięśnia miesięcznie!! stosując się jedynie w 3/4 do ułożonej diety z powodu braku czasu. Trenuje FBW z dodatkowymi ćwiczeniami (nie podstawowe), które sam sobie ułożyłem. Nie stosuje żadnych sterydów, kreatyn, HMB xd bcaa ani innych tym podobnym. Jestem [...]

Wkleje wieczorem jak znajdę wolną chwile czasu bo dzisiaj jestem strasznie zalatany. Zapomniałem tylko dodać do opisu że co około 7-9 dni (w zależnosci od tego jak sie czułem) robiłem cheat day w ktorym jadłem około 2x więcej ww niz normalnie mam w diecie Edit, jednak znalazłem fote diety z przed paru dni więc nie będę robił tego co miałem [...]

dariusz przeczytaj uwaznie w ile czasu.i kto powiedzial ze to czysty miesien.ja ci mowie to co widze ze fat leci w waga na plus.do tchp jeszcze mi brakuje

janus25 zgodze sie z Toba ;p za klate teraz sie wziełem to mysle ze efekty beda lepsze ;p a barki to cwicze rzadko ;/ nie mam tyle czasu Dzieki za opinie Zmieniony przez - emek11 w dniu 2009-12-20 11:01:36

[...] acha jeszcze zawodnik przygotowal program dowolny..." Ogolnie wysoki poziom fitnesek i czolowki naszych kulturystow, na zdjeciu powyzej Przykro mi tylko ze mialem malo czasu i nie moglem go poswiecic na szukanie chlopakow z SFD. Nastepnym razem stane z kartka "SFD" i bede czekal az ktos podejdzie No dobra - kto mnie poznal i nie [...]

również mnie nurtują tematy kreatyny i nadciśnienia od jakiegoś czasu. Jako, że ciągle przymierzam się do pierwszego cyklu kreatynowego,zrobiłbym to już dużo wcześniej gdyby nie pierwotne nadciśnienie, to zastanawiam się nad Kre-Alkalynem. Może mam jakieś klapki na oczach, ale widze narazie same plusy tego typu sytuacji, czyli kredki mając [...]

[...] jest zagrozenie dla prawidlowego funkconowania gospodarki hormonalnej, a wiele dziewczyn ma mniej tluszczu i wszystko jest w porzadku. Wyglada na to, ze wszytsko zalezy od czasu w jakim sie uzyskuje ta mniejsza ilosc, IMO organizm dostosowuje sie do prawidlowego dzialania na nizszym poziomie tluszczu i zadowala sie ta iloscia. Na pewno nie [...]

Mysle ze jednak popracuje nad miesniami plecow cwiczeniami ktore potrafie wykonac w jakiejs sensownej ilosci, przynajmniej do czasu az nabiore wiecej sily. Linki zastapie rozpietkami a bicepsy po mecze uginaniem z supinacja. Tluszcz- aeroby 10-15min po silowym+HIIT 2x w tygodniu. Plan na ten moment bedzie wygladal tak: A -Wyciskanie na plaskiej [...]

Moja rozgrzewka przed treningiem silowym od dluzszego czasu polega na: 1. Biegu 2 km na biezni w tempie 9 - 10 km/h 2. Wioslarce: 2 km w tempie okolo 9 - 10 min./ 2 km Oczywiscie nie ma przerwy pomiedzy 1 i 2. Jedynie tyle co na zmiane urzadzenia i zaczerpniecie 2 - 3 lykow wody. Na wioslarce podczas wioslowania wykonuje dodatkowo unoszenie ramion [...]

dobry pomysl, ja w sumie to wszystkie walki to juz od jakiegos czasu na dailymotion ogladam, jakosc jest ok i nie przycina jak sie ma powyzej 512 lacze i jest naprawde sporo fajnych, nawet starych walk

Jaki jest limit czasu / rozmiaru pliku ?

Brak limitu czasu (wrzucałem filmy po godzinę), limit pliku 150 MB (całych gal nie umieszczamy z oczywistych przyczyn). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-08 13:14:05

Pomysł popieram ale: Prawdę mówiąc to wątpię czy to przejdzie. Swego czasu udostępniłem serwer na który można było wrzucać walki. Oprócz mnie chyba 3 osoby wrzuciły po jednej walce. Download był duży czyli zapotrzebowanie na takie coś jest spore. A tym bardziej wiadomo jak jest z tymi darmowymi serwisami, raz działa a raz nie, a czasem nawet konto [...]

Drogba wtedy padnie na zawał, chyba że weźmie się do tego czasu za trenerke i ich poprowadzi. %-)

czyli na tym planie który podałem ćwiczyć przez jaki okres czasu i co z tym kontem ujemnym całkowicie wyrzucić i zrobić tylko 12 serii czy zostawić i zrobić 15 serii raz w tygodniU?