czasu

Thatman... jeśli masz około 22lata i ze 6-8 lat treningow to można zaczynać. (To wytyczne znawców). A z drugiej strony człowiek nie ma czasu być małym przez całe życie. Mase robisz tylko do 35tki.

[...] braku odpowiedniej regeneracji odczuwa się Bardziej (na redukcji boli Bardziej). Ale to normalna rzecz.Z reguły utrzymuje się do 2-3 dni po ćwiczeniach, a skoro nie dajesz czasu na regenerację, to jak ma być już lepiej znowu jest gorzej. Słaba regeneracja, bolesnosc, stąd złe samopoczucie, może brak motywacji,niestety często spotykane. [...]

Badania tez mozesz wrzucic jak juz net bedzie, zawsze to dodatkowe informacje. A od jakiego czasu zostal Ci ta tkanka tluszczowa na klacie tylko?

A6W nie jest dobrym rozwiązaniem. Jak kolega wyzej, przy A6W działają tylko gorne partie miesni brzucha. Druga sprawa, brzuch nie ma czasu na regeneracje, a brak regeneracji = brak wzrostu miesni. Trzecia sprawa, majac osłabiony brzuch codziennymi cwiczeniami narazasz się na kontuzje przy ciezkich cwiczeniach, przy których brzuch pelni role [...]

[...] zadnych efektow. Po nastepne a6w nie koliduje z treningiem wiec mozesz smialo go uzywac ale jak napisal kolega wyzej praktycznie nie dziala na dolne partie miesni , nie daje czasu na regeneracje i potrzebuje coraz wiekszego wysilku , lecialem a6w 26 dni wiecej nie dalem rady to raz , a dwa ze nie widzialem prawie zadnych efektow (dodam ze budowe [...]

[...] Zapotrzebowanie wyszło mi - stosując wzór zawarty w poście podwieszonym - 3200kcal. Specjalnie na wstepie zaznaczyłem że ankieta na dzień 9.10., ponieważ od tamtego czasu staram się przestrzegać ustalonej diety. Niestety z ćwiczeniami jeszcze trudno u mnie o regularność, ale mam nadzieje że i to niedługo nadrobię. Tak więc po 12 dniach [...]

[...] się wziąć porządnie za trenowanie i pilnowanie diety, czyli tak jak to powinno wyglądać to należałoby zacząć wpierw od redukcji. Sama redukcja nie powinna zająć Ci dużo czasu, a na pewno pozwoli zaoszczędzić czas w przyszłości, bo wchodząc teraz na dodatni bilans dołożyłbyś dość sporo tłuszczu, który i tak byś musiał w końcu zredukować więc [...]

Moim zdaniem powinieneś zacząć z większą kalorycznością. Za pewne chcesz zjechać z 20-25 kg, co zajmie trochę czasu, waga może stanąć i nie będzie z czego ciąć.

"Poniżej przedstawię mniej więcej moją "dietę": 8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu). 13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami) 16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) 18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt 21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, [...]

Poniżej przedstawię mniej więcej moją "dietę": 8:00 - 12:00 --- Nic ( przyznam, że na śniadania nie mam wcale czasu). 13:00-15:00 - Czekolada na gorąco, pizzerka, (czasami chleb z ziarnami) 16:00 - 17:00 -- obiad (ryż, makaron, jajka, ziemniaczki lub placki) 18:00:20:00 -- 2 kawałki chleba banan, jogurt 21:00 -23:00 -- 2 kawałki chleba, [...]

[...] to sztangi, to już będzie bajucha %-) Co do Twoich bolących nadgarstków - możesz spróbować pompek na pięściach (główny nacisk na kostki od palców wskazującego i serdecznego), mi swojego czasu pomogło na podobną dolegliwość Planu Mastiego aż tak bym się nie czepiał, wzmocni Cię na pewno, tylko miej na uwadze że to jedynie początek drogi :-))

undestor lepszy od omy? Chłopie chyba z księżyca spadłeś... Moim zdaniem - należy kłuć pokątnie zdobyte cypio/enan do czasu aż w aptece spowrotem będzie prolo - oczywiście recepty pobierać i omo brać z apteki, po czym kogoś znajomego obdarować lub zostawić na cyklon ;).

[...] mordęga. Właściwie do wyboru jest tylko Omnadren który standardowo podawany jest na wszystkie plagi egipskie ale efekty przy takim podawaniu jak 250/3tyg to marnowanie czasu. Niew olno po prostu dopuszczać do wyzerowania licznika bo całe efekty kuracji szlag trafia. Z drugiej strony Omki nie wolno podawać za często bo to jednak dośc [...]

[...] była siłka 2 razy w tyg. Raz mały ciężar dużo powtórzeń, raz mało powtórzeń duży ciężar. Od tamtej pory(2 lat) tylko hantelki i brzuszki i to raczej sporadycznie bo nie było czasu. Co do siły to mam jej tylko tyle ile wynika ze słusznej budowy(jak sie to mówi "Po tacie") i na bicepsa serie 8x6 robie piętnasto kilogramową hantlą a serie [...]

[...] gruszka macha nogami, a chudna jej... rece i biust .... , sa kobiety z chudymi konczynami i tlustym brzuchem, ech kazdy ma swoj problem Tak a propos te cwiczenia swojego czasu wykonywala Ayla, mozna poczytac jej bloga w dziale Dziennikow Treningowych , do tego ostra dieta odchudzajaca, ale po 4 miesiacach mimo ladnych efektow nadal walczy z [...]

[...] Obiad, czyli to co mama zrobi. 16:00 - przed treningiem Ryż. 17:30 - Po treningu Ryż. 19:00 - Kolacja, 2 jajka na oliwie z oliwek. No i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I czy przed spaniem mogę wypić sobie tak ze 2 szklanki mleka 0.5%, czy lepiej by było twaróg? BO chcoałbym chudnąć tak 1kg na tydzień :). Jak coś zmienić pisać, [...]

[...] plecakiem +2kg x 15p +4kg x 12p +6kg x 10p Uginanie jednorącz 3s 10kg x 15,15,15,p Przysiady bez obciążenia 4s x 15,15,15,p Spięcia 3s x 15,15,15p Uwagi:coraz lepsze trening, muszę tylko regularnie przetrenować 6tyg. dzień coraz krótszy,pogoda nie zachęca do spędzania wieczorów na powietrzu, będę miał dłuższe wieczory i więcej czasu na treningi.

co za po*** , bana mu bo gadka z nim to strata czasu z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

Neo nie myslisz sie ;) Czesto zapraszalem, nigdy nie bylo jednak okazji zebyscie wpadli. A ze czesto podrozuje nie mam czasu na pojedyncze spotkania dlatego propononowalem kiedys 1 dniowy zjazd. Z tego co pamietam byl 1 chetny, nikt wiecej. Bruce mysle ze ty jestes pewny siebie ja na twoim miejscu nie wyzywalbym osob ktorych nie znam. (Chyba ze [...]

[...] opasek rozgrzewających. Po aktywności sportowej pomagają okłady z lodu oraz umieszczenie kolana na miękkim podłożu, najlepiej podwyższonym (np. poduszka). Objawy w miarę czasu cofają się." cytat z Wikipedii. Czyli po prostu muszę dobrze rozgrzać mięśnie nóg przed przysiadami. Nie powinno być z tym większego problemu Dzięki za rozpisanie [...]