czasu

Jak trening jest dobrze zaplanowany, to i 2 razy w tyg wystarczy, jak ktos czasu nei ma.

m.a.r.a pisales do mnie zebym wyslal ci film abs ale nie podales maila, wogole poczta nie bede wysylal bo to zajmuje za duzo czasu ponownie wrzucilem na server: http://s40.yousendit.com/d.aspx?id=0LQTNDW1Z0DQA340I89WKVJ613 pozdrawiam

Michail: Oki, lecimy: 1. Niestety nie chodzę na siłownię, bo nie mam na to czasu :(. Co do treningów sztuk walk, to ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i piątek) po ok. 2 godziny. Czasami wyskoczę sobie z kolegami poćwiczyć na salkę lub na trawniczek, ale to są bardzo luźne wypady (tak dla rozluźnienia). Jak już mówiłem, siłka [...]

Nie mam czasu czytać całego tematu :-) Sam w domu robiłeś zabieg?????

To może ja zacznę Od dłuższego czasu zastanawiał mnie fakt czemu w oldschoolu do budowania dużych i silnych przedramion(i całych ramion) nie używano zbyt często klasycznego uginania młotkowego a przeważnie uginania sztangą nachwytem, i też często w wersji na modlitewniku(foto poniżej, prezentuje Larry Scott i Arnie) Jak myślicie, czy w tym [...]

[...] tempo i w ogóle nie będzie obcinał żarcia to sylwetka na tym zyska, ale czy podoła dokładając ciągle aktywności i nie obcinając - nie sądzę, sam nie praktykowałem bo nie mam czasu na eksperymenty, a przede wszystkim na dodatkową wizytę na siłce a tak btw do autora - nogi robisz w ogóle? bo rozmiar uda po masie i deklarowanym stażu jest mizerny i [...]

To i ja sie wypowiem.Od jakiegos czasu(pol roku ponad) tez nie moge patrzec na jedzenie rano.Praktycznie sie zmuszam do jedzenia:/ Ale jesli tego sniadania nie zjem to wiem ze potem za 2-3 h zlapie mnie taki glod ze chyba sie przewroce:p Wg mnie jest to tylko i wylacznie kwestia przyzywyczajenia sie do czegos takiego.Zalezy tez od czlowieka.Jedni [...]

Sportów nie uprawiam, ale pracuje w 2/3 fizycznie jako konserwator, 1/3 przy kompie. Z tym porannym jedzeniem to dochodzi tez problem braku czasu - często wstaje o 5 rano pije tylko herbatę i od razu wychodzę. W pracy pije kawę i ok 9 jem 2 podwójne kanapki na śniadanie czuje wtedy już głód. Potem ok 12-13 kolejne 1-2 kanapki. Dzięki za [...]

[...] Ja do dziś za bardzo nie wiem ile powtórzeń na mnie lepiej działa, ale powoli dochodzę do wniosku, że im więcej tym lepiej. O barkach nie wspomnę, bo od bardzo długiego czasu nie schodzę poniżej 10 i jest bardzo dobrze. To oczywiście dietka sprawia w którym kierunku podążamy. Poza tym, jeśli ktoś nie jest naprawdę doświadczony, to małe [...]

[...] wygląda na to że możesz robić po 4 seria tych ćwiczeń 1 rozgrzewkowa i 3 zasadnicze po 8 ruchów ciężar zwiększaj co tydzień ale spokojnie i z wyczuciem ( ja tak swego czasu zaczynałem , efekty na 5 były ) poćwicz tak 6 może 8 tygodni potem się zobaczy trenuj 3 razy w tygodniu dużo jedz sporo śpij mało pij nie pal wcale POWODZENIA [...]

[...] jeśli w posiłku potreningowym ma być mięsko. A przez to że aeroby jestem kończe o 22-23 i wtedy będe jadł sałatke to po niej nie zjem już twarogu dlatego żuciłem na 4 posiłek , może być ? Postaram zdobyć się jakiś sprzęt do ćwiczeń np hantle aby rozpocząć i trening w takim razie, siłownia z braku czasu i pieniędzy narazie niestety odpada.

O to wlasnie chodzi jak wyzej napisalem , ze nie mam czasu cwiczyc wiecej niz 3razy w tygodniu, chyba ze zalecisz mi cos zebym robil w domu po pracy. Ewentualnie jakies suplementy na metabolizm jesli bylbys tak mily ;)

Niestety kolego podstawy się kłaniają. Właściwa zbilansowana dieta, która nakręci metabolizm, na początek do tego konkretne treningi aerobowe, które również w tym pomogą a jednocześnie zwiększą wydatki energetyczne. Jeżeli nie masz czasu ćwiczyć to biegaj, jeździj na rowerze itp

laczac plecy z tricepsem miesnie tricepsu sa poruszone 2 razy w tyg. janne?? co daje mniej czasu na regeneracje przy dobrym treningu tych miesni.... po co poruszac te same grupy miesniowe 2 razy w tyg. jak mozan kazda grupe wykorzystac na maxa raz w tyg. i to daje lepsze efekty.... czy cos tu jest nie jasnego?? nie cwicze od wczoraj i troche o tym [...]

Wyslij na [email protected] swoj nr tel. Sporo czasu spedzam na terenie lubleskiego wiec jak bylbym w okolicy to bym zadzwonil i moze bysmy sie dogadali.

[...] bez diety i przy domowych warunkach. Trenowałem też czasem na siłowniach, ale z przerwami (mieszkam na wsi i od czerwca do września pracuję od 7 rano do 23, więc nie mam czasu na siłownię). No ale generalnie jakieś tam doświadczenie mam. Od listopada trzymałem dietę na redukcję i schudłem 7 kg przez 2 miesiące. Dostęp: Full Dieta 3000 kcal [...]

[...] się je zobaczy. Jak cos mi wpadnie do głowy to napisze na razie to tyle. A to co mi się w ostatnim czasie bardzo spodobało to test miętkiego. Geniealna sprawa choć trochę czasu trzeba poświęcić aby co jakiś czas opisywać swoje spostrzeżenia. Ogólnie w dziale można sie dowiedzieć wszystkiego i chwała osobom odpowiedzialnym za to Pozdro!!! [...]

wiesz co; wklej w ten podzial klatka, najszerszy grzb. nogi, brzuch barki, dół pleców, kaptury biceps, triceps, przedramiona co najbardziej bedzie Ci pasować a ja zerknę- na inaczej niestety czasu mi brak

Po maturze dopiero zobaczysz ile bedziesz mial czasu wolnego - znaczy nie bedziesz go mial wogole . Powodzonka w kolejnym etapie zycia, przyda Ci sie , a czasem tu wpadnij "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

a tu kaptury nad którymi ciągle nie mam czasu poćwiczyć :)