plan na masę - prośba o korekty

Plecy triceps i klatka biceps, to wegłub mnie dużo lepsze połączenie. Trenując triceps po lkatce, a biceps po plecach NIGDY w pełni nie pobudzisz tego mięśnia, bo będzie zmęczony poprzednimi ćwiczenaimi. Bery89, chyba powinieneś zmienić dealera. Nie piszesz nic konkretnego, odświeżasz stare posty, to chyba nie ejst Twój najlepszy tydzień...

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-03 18:08:21

ejj, dajcie spokój...
rion10, ok rozumiem, hmm a z jakim ciężarem wykonywać ćwiczenia? tak aby mieć zapas na zrobienie jeszcze 2 powtórzeń?

pozdrawiam.


Zmieniony przez - pliq w dniu 2007-10-03 18:12:35

Ćwicz takim cięzarem zeby wykonac zamierzoną ilośc powtórzeń z zapasem 2 powt.
Zwłaszcza jesli ćwiczysz sam to nie ćwicz do załamania mięsniowego .
Pozdrawiam jakies pytania to pisz pomyślimy

laczac plecy z tricepsem miesnie tricepsu sa poruszone 2 razy w tyg. janne?? co daje mniej czasu na regeneracje przy dobrym treningu tych miesni.... po co poruszac te same grupy miesniowe 2 razy w tyg. jak mozan kazda grupe wykorzystac na maxa raz w tyg. i to daje lepsze efekty.... czy cos tu jest nie jasnego?? nie cwicze od wczoraj i troche o tym wiem wiec nie wypisuj glupot... ten twoj plan nie jest tragiczny... ale nie najlepszy....

ja nic nie odswierzam, pisze bo wypisujecie glupoty bo cwiczycie po 2,3 lata naczytacie sie gazet i myslicie ze wszystko wiecie... a z realiami to nie ma nic wspolnego..... podaj swoje maxy to bede mogl je chyba porownac do tych co mialem 4 lata temu.... nie wypisuj glupot jak nie wiesz...

Przepraszamy my sie nie znamy pozdro