czasu

Witam. Skorzystam z tematu, ja natomiast pod koniec czerwca startuje w biegu na 1 km i na 50 m. Jakiś plan mógłby mi ktoś zapodać? Trenuje już 3 miesiące jednak nie wiedziałem jaki czeka mnie dystans i biegałem po 3,5 , 5 , 7 km truchtem momentami przyśpieszając. Na 50 m nigdy nie biegałem na 60 miałem najlepszy czas 8.15 ale było to ładnych kilka [...]

[...] czas taki sobie 38 minut i 36 sekund.I jeszcze po tym te sprinty na 100 m udało mi sie zrobić czasy tak w granicach 14-16 sekund dokładnie nie liczyłem .Mimo nie najlepszego czasu to jestem szcżęsliwy bo udowodniłęm sobie że potrafie przebiec 8 km a myśle że jakbym jeszcze powalczył z psychiką podczas biegu to pewnie z 10 bym wyciągnał Także [...]

co do nesta jest Ok .. 2 tyg to sporo malo czasu masz i na lepsze rezultaty nie da rady

to malo czasu! 4x w tyg 40 minut spokojnego biegu 2x w tyg tempo jak nesta pisal

[...] nie jest rowna kalorii nie wiem tez skad te teorie o jajkach - bialko jaj jest uzywane jako wzorcowe przy ocenie innych zrodel bialka /przy wyznaczaniu bv/ wbrew temu co sie sadzi tluszcze w jajkach to jedynie w 25% tluszcze nasycone /ktore tez nie sa zle/ a o cholesterolu jest tyle bzdur uwazanych za prawde, ze szkoda czasu na ich prostowanie %)

[...] organu. MIT TRZECI KOŚĆI Następny uderzających mitów jest taki ,że wysokie spożycie białka powoduje wzrost wydalania wapnia.Jedna z hipotez mówi ,że poprzez wydłużony okres czasu dieta wysokobiałkowa może powodować osteoporoze. Prawdziew światowe dane są wymieszane.Niski poziom obiektów,nieodpowiednia metodologia i wiele innych błędów rozwiewają [...]

ja wzdec nie mam,ale strasznie mnie jajka zamulaja.musze miec cos zawsze pod reka,zeby szybko zapic :) przewaznie woda gazowana i lepiej wtedy ida. Pozatym zadnych 'anomalii' u siebie nie zaobserwowalem. Znajomy z silki np. Hardkorowo na surowo pochlania.teoretycznie zaoszczedza troche czasu,ale czy to jakas salmonella nie grozi?

[...] podaja w jakich ilosciach dziennie (tzn. ile tabletek) oraz w jakich porach go stosowac. i kolejne pytanko. mianowicie po zakonczeniu cyklu tescia, ma sie rozumiec, ze do czasu zakonczenia odbloku jechac dalej planem treningowym tym, co na cyklu oraz ta sama diete trzymac??? w miare mozliwosci prosze o odp. na wszystkie pytanka zawarte w tej [...]

[...] operacje bo jestem jak najbardziej na tak, lecz watpie ze rodzice mi ją zafunduja przed 18 rokiem życia to czy móje cialo po niej bedzie wygladac naturalnie i bede mogl dalej ćwiczyc ? Czy sa po operacji jakies ograniczenia co do treningu nie liczac tego czasu przystosowania sie szwow itd Zmieniony przez - Darknes95 w dniu 2018-03-09 09:37:09

Kolejne osłabienie krakusów jest nie uniknione...to tylko kwestia czasu. ciekawe co wybierze? Holandia byłaby fajna

[...] Bo chce chodzić 4 - 5 razy w tygodniu! Nie chce siedzieć na siłowni więcej niż 90 minut. Przerw długij nie robie, ale robie wolno powtórzenia i jednak troche schodzi czasu. A jak bym zrobił: Ponidziałek: klatka Wtorek: biceps + triceps Środa: nogi Czwartek: wolne Piątek: plecy Sobota: barki Niedziela: zamknięta siłownia Czy też jest bez [...]

[...] mam pytanie. Z tego co czytałem między innymi na www.kulturystyka.pl/atlas to wywnioskowałem, że lepiej robić najpierw np ćwiczenia lekko "ruszające" dany mięsień, a potem go "przywalić"? A nie najpierw go "zabić" a potem nie dać mu czasu na regeneracje i jeszcze osłabiać ćwiczenie innych partii ciała. Więc jak?

[...] się że i dwa. I posiłek: przeważnie - płatki/otręby/rodzynki/mleko albo ryż brązowy/rodzynki/daktyle. A reszta posiłków zależy od tego na co "mam ochotę" & czasu. Głównie jem: wszelkiego rodzaju kasze, fasolki, soje, soczewicę, ziarna etc.; bakalie - rodzynki, figi, daktyle, orzechy (wszelakie); warzywa; owoce - rzadko; tłuszcze [...]

Nie przytyje na deficycie to straci mięśnie a przybędzie mu tłuszczu i waga pozostanie taka sama. Do czasu aż w końcu zacznie chudnąć bo w końcu zacznie. Waga nie jest wyznacznikiem chudnięcia przynajmniej moim. Więc jesli chodzi Ci o takim sposobie "nieprzytycia" to sorry ale się nie dogadamy. Aha - 1000 kcal to juz głodówka

mhmm zalezy jak dluga dziedzine czasu rozwazamy jesli to bedzie 8 tyg np. to nie sadze zeby nadeszly drastyczne zmiany i zakaldajac ze suma kcal spozywanych przekroczy prog 1200-1400kcal Bo jesli kobieta ma zapotrzebowanie 1600 i odejmie 1000 to nie ma zmiluj sie szybciutko zacznie zwlanaic emtaboliz i taka glodowka zakoczy sie przy powrocie do [...]

ja oglodalem kedys na discovery o kolesiu tzn biegaczu ktory zgubil sie na pustyni nie jadl przez tam x czasu nie pamietam dokladnie ile i potem pil swoj mocz itp jeść nic nie jadl tylko biegl i oni mowili ze wylonczyyly mu sie pewne organy(zeby oszczedzac kcal) nie wiem jake i zyl schudl tam x kg i potem jak wracal do zdrowia to bardzo stopniwoo [...]

za malo insy ,za malo t3 tesciu to tyz nie za wiele a w dziedzinie czasu zblokuje cie i tak 4,5 bfs coz ciezko by to bylo utrzymac

Ok, dzięki, pojade na tej diecie przez tydzien czasu a poźniej ją zmodyfikuje na kolejny tydzien np dodając jajka a ujmując pierś z kurczaka, jakąs wołownike itp, zobaczymy co z tego wyjdzie.

Daj sobie na razie spokój z dopingiem,ułóż sobie dietę i trzymaj ją,poćwicz jeszcze pół roku używając supli i wtedy dopiero pomyśl o dopingu,a do tego czasu poczytaj trochę na temat saa bo nie masz jak narazie o tym pojęcia,wtedy się odezwij i bedziemy mogli coś pomyśleć.

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok czasu bez większych przerw Uprawiane inne sporty: piłka rekreacyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: własna, układana przeze mnie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]