czasu

Tomuh milion razy ten temat był wałkowany . 4 x w tygodniu , jego poziom pozwala by optymalnie trenował 3 x w tygodniu reszta czasu na wypoczynek , jedzenie itd... MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeśli chcesz dowiedzieć sie wiecej użyj wyszukiwarki .

[...] Tak jak mówiłem on siedzi teraz w Afganistanie i nic praktycznie nie robi i chce właśnie ciągle trenować, mówiłem mu, żeby cwiczył 3x w tygodniu jednak on chce więcej czasu spędzać na siłowni. Jedzenie to on tam ma dobre, dobre jeśli chodzi o regeneracje. Śpi też wystarczająco długo. Może jednak by dało radę, żeby robił jedną partię na [...]

rozumiem , wiem troche lipe zrobilem ale teraz czasu nie cofne...czyli jak to bys teraz zrobil ? Jak mozesz to opisz... i czy przyda sie ten bromocorn ? dzieki z gory Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2016-04-01 18:05:40

głupota ludzka nie zna granic , miałeś wszystko napisane co i jak to zrobiłeś po swojemu , szkoda było dac parę zł więcej i zrobić wszystko jak [potrzeba to teraz wywalisz 20 razy tyle .taki cykl na 2 kontakt z saa to proszenie się właśnie o to co sobie zrobiłeś masz zadawane pytania to je zlewasz szkoda czasu na ciebie marnować

[...] jak zrobilem i wiem ze zrobilem zle wiec postanowilem popytac sie tu na forum , teraz po wszystkim moge juz zalatwic cloma a na prolaktyne mam bromocorn tylko bo moj dill nic innego nie posiada, odpowiadam na pytania i ich nie zlewam , jak sa jakies pytania to chetnie odpowiem... zrobilem zle ale czasu nie cofne i prosze o pomoc co i jak Panowie

siłka 4 razy i aero 4 razy? czyli mam robić trening 8 razy w ciągu 7 dni? nie, nie mam czasu i nie widzę sensu tak wariować 3 razy aero, 3 razy siłka i 1 dzień free, tak mi pasuje oczywiście, że mam wszystko wyliczone przecież podałem i kaloryczność i btw jak bym znał btw bez wyliczeń? na siłce robię fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad i mc [...]

Przepraszam , jeszcze zapomniałe zapytać ile czasu ten nowy plan stosować ?

dzięki. Sogi poleciały. a jeszcze pytanie: w ogóle warto przed takowym cyklem przejść się do rodzinnego czy to w 90% strata czasu bo mnie wyśmieje/zwyzywa/jeszcze coś innego nie pomagającego w żaden sposób .... ?

Nie o to mi kompletnie chodzi są to moim zdaniem dobre wspomagacze w doborze ćwiczeń, jeżeli ktos jest początkujący i nie chce się męczyć tyle czasu z tym ma całkiem dużą ilosc różnych ćwiczeń która może to pomóc a to co napisałem to tylko wyniki po testowaniu 1:1 aplikacji i czy się to opłaca a także jakie są wyniki przeciętnej osoby a nie że [...]

[...] dużo warzyw oraz żeby dieta nie za bardzo obciążyła moje koszty (żebym nie zbankrutował :P). Np. pierś z kurczaka mógłbym jeść ale np. raz-dwa razy na tydzień... Nie codziennie... A więc prosiłbym Cie abyś ułożył mi tą dietę , ewentualnie pozmieniał coś w tej która jest na górze , jeśli miałbyś troszkę czasu ;) Przypomnę , że nie chce masy ! ;)

dodaj do posiłków warzyw oliwy/olej lnianego około treningowo daj kasze/makaron mięso czy rybę i urozmaić nie mam czasu układać po 20 diet dziennie mam swoje życie i problemy

Zależy: - ile masz czasu, - jaki cykl, - jaka pora roku itp. - początek startów np. w zawodach czy budowanie siły i wytrzymałości, na końcu szybkość (taki przykładowy schemat) Nie da się odpowiedzieć tak prosto

[...] nie wiem jak masz trening rozpisany ale jak w piątek kończysz już tydzień treningów to w niedziele i w poniedziałek rano możesz uderzać z aerobami wsumie wszystko do tego czasu powinno się zregenerować pozatym zawsze przed areobami możesz carbo wypić ostatnio pisało że wcale aż tak bardzo nie zmiejsza to efektywności spalania tłuszczu a [...]

kiedyś to się piło, ale od dłuższego czasu jak zacząłem poważnie trenować, dieta, suplementacja, systematyczność na treningach x5 w tygodniu o 6 rano. To takie napier*olenie }:-( się nie wchodzi w gre tylko 3,4 piwa( w ostateczności ) Wiadomo, raczej moja forma by nie ucierpiała na tym, ale mam w głowie coś takiego, że byłbym w tyle lekkim #-P

Nie mogę edytować bo juz ktos napisał post wiec napisze tutaj: Moje info: -15 lat -46 kg -cel-MASA -staż od pewnego czasu w wolnych chwilach macham hantlami i podciągam się na sztandze -Aktywność fizyczna- aktualnie w zimę to tylko W-f w szkole i trochę w domu ćwiczeń jak pisałem już wyżej.

[...] miałem wypadek na nartach jakies 2,3 lata temu i na moje kolano zadziałała ogromna siła. I nie wiem czy miałem wychaczone czy cos. A ja i moi rodzice jak zwykle nie maja czasu isc do lekarza.Dodam ze lewa narta sie zławała :D(Nadal jezdze na nartach) Co mam nie tak z kolejnoscią.Bys był tak miły i poprzestawiał odpowiednio? Wiem ze brzuch sie [...]

dokładnie jedno i drugie robisz jednoczenie i z głową , i oczywiście warto bo spokojnie możesz tam nałozyć bardzo dużo kilogramów kwestia Twojej pracy i czasu

jestem jego kumplem i naprawde wam mówie że on ćwiczy 1 rok bez rzadnej przerwy może to dlatego ze mięsień niema czasu na regeneracie i mięśnie nie rosną a do wagi to kolo warzy naprawde 70 kg przy mie sie warzył ma 33cm w łapie tylko klate ma mało i niewie jak ma mu urosnąć prosi o porade jak by mogła mu klata urosnąć to co musi zrobić bierze on [...]

swego czasu ktos na mase aplikowal sobie nasienie byka..... tylko nie pamietam czy doustnie czy w zastrzykach ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

[...] Aeroby na czczo - bieżnia 30 min, rowerek 15. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 5x15 Cały dzień w pracy więc chociaż 45 min na siłowni do samego rana. :-) Po treningu czasu nie było na śniadanie więc na szybko batona wciągnęłam. ;-) warzywa: mieszanka chińska. suple: 10g bcaa, vita-min multiple sport. [...]