czasu

wystarczy. zacznij od 2 obwodów a później będziesz dokładał... do następnych wakacji jest sporo czasu

[...] ze wszystko jest zle moze poradzisz mi co mam dac???? bo jak narazie nic w tym celu nie zrobiles, nie jestem zaawansowany tak jak niektorzy w tych sprawach i potrzebuje pomocy. ok? co do wedliny to tak zostanie, bo to jest najwygodniejsze co moge wziac do szkoly, i nie mam za bardzo czasu zeby jesc co innego w szkole niz kanapki. Prosze o pomoc!

w postach podwieszonych diete układasz dopasowujesz sam jeśli nie chcesz dietetyk Ci to zrobi jak znajdziesz takiego co ma pojęcie o żywieniu w sporcie jak nie są dzienniki nie mam czasu siedzieć nad dopasowywaniem Ci diety!

zalezy jaki zarzut wybierzesz- tutaj racze z kolan jesli nie wiesz jak to wygląda to zobacz jak wygląda pierwsza faza podrzutu w ciężarach- z tym, ze tam jest z ziemi nie mam czasu bo znalazłbym ci filmik, mysle,ze sam to zrobisz, ew. jesli nie bedziesz pewien to wklej go z zapytaniem...

[...] może jaki procent dziennej podaży energii stanowił kwas erukowy w tym badaniu? Całkowita dzienna podaż w/w związku ma tutaj znaczenie determinujące. Swoją drogą od czasu opublikowania w/w badania (1978r), odkryto, że zwierzęta takie jak szczury inaczej niż ludzie metabolizują niektóre kwasy tłuszczowe, w tym kwas erukowy. [...]

Ludzi przybywa już 91 osób się zapisało, czasu jeszcze trochę jest więc zapowiada się ładna rywalizacja:-)

[...] 6) wspięcia na na jednej nodze stojąc ( hantel w ręku ) 4x10-15 Na celność rzutów po 10 rzutów z każdej z wybranych 5 pozycji w ciągu np 60 sekund(nie możesz sobie dawać czasu na złożenie się do rzutu).Postaraj się poprawić technikę jeśli nie trenujesz w klubie kosza to cienko z tym może być i zarazem ciężko to wytłumaczyć... Na sprawność [...]

Dzięki wielkie za poświęcenie czasu na odpowiedź

Zrobiłam 3 testy w różnych odestępach czasu, były negatywne. Nie martwię się o to. Schudłam dużo i chudnę dalej...

[...] stopniowo ciezar to zbudujesz porzadna podpore dla twojego kregoslupa no chyba ze jeszcze rosniesz... ale to jest tylko moja opinia... ja sam nie robilem martwego ciagu do czasu gdy przyszlo mi podniesc cos ciezszego z ziemi... teraz martwy ciag jest moim ulubionym cwiczeniem zaraz po wioslowaniu w opadzie tulowia na miesnie grzbietu... [...]

[...] z drążkiem i póki co są to 2 serie po 6 powtórzeń, ale biorąć pod uwagę to, że na początku były 3 podciągnięcia to i tak nie jest źle. Od grudnia jest szansa na więcej czasu. Co powinienem robić do tego momentu - darować sobie? Aha i jeszcze jedno - jak dobrać obciążenia do poszczególnych ćwiczeń, bo stwierdzenie: "8-12 powtórzeń, [...]

[...] bledach jako endo jedzac wszystko roslem jak na drożdzach ale i brzuszek sie pojawił z czasem zaczolem podchodzi to diety troche bardziej optymistycznie ale minelo troche czasu zanim to pojołem. wiec tak jezeli jestes poczatkującym niewieze w to ze uda ci sie stosowac dobraną diete zwłaszcza ze są wakacje laski piwko itp.. a ty co bedziesz [...]

Dieta do tego czasu wyglądała mniej więcej tak, nigdy nie liczyłem ilości składników(dla tego wszędzie jest 100g) ale staram się nie jeść wielkich porcji. Ryż zamieniam też na kasze jęczmienną, rzadziej na makaron a piersi czasami na ryby. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/628188d53907407688d6cc3cbf101dd2.png Jednak odstawie trening sobotni i [...]

Znam takich co ciągną 16 tyg efekt gorszy niż stałe dawkowanie ale na toksyku jesteśmy nie wiele czasu podobnie z dużą dawką mety przed treningiem. Wiesz co nie jestem w stanie stwierdzić ile kto wytrzyma ,to kwestia bardzo indywidualna, trzeba robić badania , samopoczucie daje też daje czytelne objawy , ale dawkowanie w porach treningowych [...]

[...] nie wyglądał jak idiota z mechem na twarzy no ale taka jest prawda... mnie to aż krew zalewa jak widze takiego łepka z kłakami na twarzy które powinny byś już w c.h.u.j czasu temu zgolone nie przejmuj się nic, miałem kolege który też miał z tym problem, bo ma takiego twardego ojca który o wszystkim lubi za niego decydowac. Ale w końcu [...]

[...] z dwa udka z kurczaka, przed snem banana itp. Dietę układałem przeglądając tematy z tego forum. Wiem że już bardziej jej teraz nie rozszerzę, gdyż w pracy i tak by nie było czasu żeby zjeść sobie coś dobrego tylko zawsze jakieś kanapki przepite woda mineralną lub sokiem. Dlatego zacząłem myśleć o Mutant Mass. Staż treningowy jakiś jest, [...]

to jest konto kolegi, zalozylem podobny bo na wczesniejszy temat nikt mi nie odpowiedzial %-) a wiec tak to co napisales idealnie pasuje do mnie : a wiec juz od dluzszego czasu jakies pol roku nie idzie nic do przodu mam zastoj a od kiedy cwicze 2x a tyg nawet lekkie spadki dlatego tez chce cos zmienic, a wlasnie w TM sa zmiany objetosci i [...]

a wiec juz od dluzszego czasu jakies pol roku nie idzie nic do przodu mam zastoj a od kiedy cwicze 2x a tyg nawet lekkie spadki i teraz dopiero przychodzisz? co zrobiles,aby sytuacje poprawic?

dokladnie.. gdybys mial tyle kasy i czasu ktory poswiecasz sam dla siebie ( dla swego ciala) zrozumial bys o co chodzi :) maja oni scisla diete wszystko tam dziala z zegarkiem na reku..i moga sobie pozwolic na to zeby jesc i spac w dzien a w nocy jesc i cwiczyc pozniej znow spac i puchna w oczach haha :)

Piękne dzięki Wojtku ale....jak Ci pisałem... wiedza, którą ma Roman powaliła mnie na kolana i jeszcze troszkę czasu mi zajmie zanim dojdę do siebie....