czasu

no, najch**owsze uczucie na swiecie, potem ****a laze i mysle tydzien czasu jak z***alem, ze bylo sprobowac a jak przychodzi co do czego to powtarza sie to samo, zle jest byc cipą ;C

[...] trzyma nasza postawę ciała i chroni przed urazami i kontuzjami , jest to partia jak każda inna , więc trenujemy ją z dodatkowym obciążeniem i dostarczamy odpowiedniego czasu regeneracyjnego , a nie do załamania .( cokolwiek to znaczy ) Jeśli wracasz po przerwie powinieneś skupić się na podstawach a twój plan treningowy powinien zawierać . [...]

No czyli 6 treningów tygodniowo? To dla mnie za dużo nie mam tyle czasu.

Ok dzięki, postaram się wygospodarować tyle czasu, a jeśli czasem będę musiał odpuścić to chyba wciąż lepiej niż jakbym siedział w domu? Poczytam jeszcze o tych interwałach na razie nie mam pytań

Większe grupy miesniowe potrzebują więcej czasu na regeneracje. Wszystko masz opisane w atlasie ćwiczeń. Poczytaj o tym i trening ułóż taki żeby miesnie miały odpowiednio duzo odpoczynku.

super... na zawsze mi zablokowali tamte konto(flash.bang):/ co do treningu odpisze ci jutro bo dzisiaj juz nie mam czasu... a co do wagi... pewnie wiekszosc to tluszcz:)

[...] 19;30-20;00 pol ciemnej bolki z wedlina i jakies warzywka dodam , ze trening bede zaczynal po 17 poniewaz dojazdy troche trwaja , mam szkole daleko od domu i na dojazdy duzo czasu mi idzie , wiec bede musial jesc w biegu , a moj trenining bedzie wygladal tak;3x w tygodniu fbw + minimum 2x w tygodniu 40-60 min biegu i mozliwe , ze zapisze sie na [...]

[...] tkanaka tluszczowa odlozy sie najprawdopodobniej w brzuchu. Znam chudzielca co w koncu "przytyl" wyglada okropnie, wielki brzuch na patyczkowatych nogach. Nie rob tego czlowieku, na silownie tez mozesz zabrac rodzine, nie potrzeba wiele czasu, mozna troche w domu pocwiczyc, a bedziesz wygladal dobrze, a nie jeszcze tragiczniej.

Oczywiscie wszelkie uwagi mile widziane. :) Rowniez slyszalem, ze najlepiej aeroby po treningu silowym, ale ze wzgledu na moja organizacje czasu taka mozliwosc odpada, dlaczego tez zapytalem czy mozna w dni nt (wt,czw,sob,ndz laczyc z brzuchem)? Co do plecow i barkow tak tez zrobie. ;)

Plan ogólnie ok, ja zamieniłabym te wyprosty i uginania na bułgary/wykroki i uginania na martwy na prostych. Co do oddzielnego dnia to moim zdaniem szkoda czasu i lepiej wrzucić te rzeczy w jakiś dzień /dni treningowe

[...] biodra to chyba z jakiegoś powodu takie zalecenie padło? Coś lekarz powiedział więcej. Jedyne co mi przychodzi na myśl to kumpel jak mu się nagle pojawiły problemy ze stawami to się okazało, że miał boreliozę i to ona w dłuższej perspektywie czasu wywołała problemy ze stawami. Ale to jest takie strzelanie w ciemno musisz się tym zająć poważniej.

[...] myslalem zeby tak zrobic (jeden tydzien nawet tak cwiczylem) ale nie wiedzialem ze mozna rozdzielac grupe miesniowa na 2 dni. Jesli chodzi o uda to na razie beda pracowaly tylko przy martwym ciagu a o lydkach pomyslimy potem. Teraz jestem w kiepskiej formie po miesiecznej przerwie...w miare uplywu czasu dodam serie i cwiczenia. Pozdrowka lift

[...] mialem 62kg teraz jest cos kolo80-82kg . I zawsze troszke polecialem po takim treningu awiec powodzenia w robieniu masy ,pare kilo mniej dla pewnosci siebie i kondycji to naprawde nic życze Ci dużo samozaparcia i wytrfalośći...ASTA LA MUERTE....polecam bjj sam bym chodził tylko żę niema gdzie a na dojazd czasu i kasy niemam ..pozdro gucio 1920

Wacham sie miedzy trzema odzywkami OXY-GEN ta firma swego czasu wzbudzala spore kontrowersje nie wiem czy to dobry pomysl

Jesli masz tak duzo wolnego czasu i chcesz go fajnie spedzic, to proponuje cos takiego. 3 razy w tygodniu (np poniedzialek, srdoa, piatek) trening silowy na silowni. Bezposrednio po silowni trening aerobowy. W pozostale dni jesli masz mozliwosc to uprawianie jakichs sportow druzynowych jak siatkowka, pilka nozna, koszykowka. Jesli nie to rowniez [...]

Jak dla mnie to nie redukcja a glodowka... 1800 kcal ? to pewnie twoja podstawowa przemiane materii ledwo co pokrywa, jak dla mnie to powinienes jesc minimum w okolicy 2500-2700kcal i najwyzej deficyt budowac treningiem aerobowym, interwalowym. Aktualnie sie glodzisz, ile czasu jestes juz na redukcji ? jakie spadki notujesz w ciagu tygodnia ?

najpierw zrob to co mowi akk0m gainer to dodatek sprawdza sie w sytuacjach, kiedy ktos ma duzo zajec i nie ma czasu na pelnowartosciowy posilek. mysle ze poradzisz sobie bez gainera. uloz dobrze wyliczona diete, a odzywki niech poczekaja na Ciebie w sklepie, oczywiscie SFD%-

[...] swiadomosc posiadania broni, ma to swoje uzasadnienie historyczne odkad USA walczyla o niepodleglosc.Potrafisz sobie wyobrazic tamte dni i lat dalej do przodu do czasu wojen secesyjnych - jak wygladaly tamtejsze dni i jak czesto dochodzilo do uzywania broni palnej ? Badz co badz jestem natomiast za tym ze powinno byc tak: gdy ty [...]

[...] w zawodach-Mistrzostwa Polski i Świata Juniorów w zeszłym roku. Co dalej to się jeszcze okaże,ale obecnie skupiam się na innych rzeczach,a przygotowania pochłaniają kupę czasu,pieniędzy i stresu. Jeśli chodzi o wymiary to naprawdę nie mam pojęcia.W łapie jest 47-48cm,bo ostatnio chłopaki na siłowni mnie nakręcili żeby zmierzyć Pas poniżej [...]

Dzięki za odpowiedzi. Generalnie spodziewałem się czegoś w stylu: "Daj se spokój, za późno żeby zaczynać" :D. Ale z racji braku obiekcji, nie pozostaje nic innego jak wybrać jakiś styl i od września zacząć. Nie ukrywam że z braku czasu głównym czynnikiem decydującym jest lokalizacja klubu.