Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1963
Siema, narazie wrzuce tylko jakie partie ciała w jakie dni chce ćwiczyć. jak bedzie ok to wrzuce rozpiski. Dodam że mam w domu tylko drążek a gryf i cięzary są w drodze bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora.
Wtorek, czawrtek, sobota:
- tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach
- przedramie
- rozpiętki
Chciałbym dodać wyciskanie i drążek ale już nie wiem gdzie żeby nie przesadzać. Nogi mam mocno zbudowane, kiedyś "wyczynowo" trenowałem bieganie i sprint i wtedy ćwiczyłem nogi. Pozdro i dzięki za opinie. Aha nie odsyłajcie mnie do atlasu ćwiczeń domatora bo już to czytałem.
"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
540
Nie istnieje cos takiego jak"przybrac w łapach".. cialo rosnie rownomiernie.. jezeli chcesz "przybrac" jak to nazywasz to czeka cie wiele, wiele pracy... i to nie tylko cwiczenia łap ale CALEGO ciała... poczytaj wczesniejsze moje posty w tym temacie jak pisalem kamikaze cwiczenia... pamietaj-bez papu nie bedzie masy:)
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1963
Czyli całkiem do dupy? Tak jak czytałem atlas ćwiczeń to niby 2 dni przerwy między ćwiczeniamy danych partii ciała to było minimum ale pisali że można tak robić. Nie znam sie na tym, dopiero zaczynam jak widać z mojego planu :). Postaram sie poczytać te plany tylko ja naprawde nie wiem co w moim jest takiego złego. Pozdro
"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1963
O kurde ale kicha. Źle przeczytałem info ze strony i wyszedł farmazon z tego mojego planu. Zamiast co 2 dni tak jest napisane 2 razy w tygodniu. Sorka, poprawie ten plan! Jestem mega początkujący także nie bijcie :)
"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1963
No i małe pytanie - czy bic i tric moge robić jednego dnia?? Czy mniejsze partie jak np. przedramie moge robić co 2 dzień. Brzuch będe robił co 2 dzień bo ostatnio czytałem plan treningowy kolesia, który miał za***isty brzuch i ćwiczył go co 2 dzień. Czyli wynika z tego że pewne ćwiczenia można wykonywać co 2 dzień a inne tylko 2 razy w tygodniu? Dzięki za pomoc.
"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6269
Większe grupy miesniowe potrzebują więcej czasu na regeneracje. Wszystko masz opisane w atlasie ćwiczeń. Poczytaj o tym i trening ułóż taki żeby miesnie miały odpowiednio duzo odpoczynku.
Szacuny
19
Napisanych postów
357
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1963
A może ktoś by mi napisał jak najlepiej to rozplanować w tygodniu? Bo ja tego nie ogarniam, z rozpisaniem ćwiczeń sobie jakoś poradze bo na forum dużo jest info na ten temat. Jak Wy byście ustawili tydzień chcąc ćwiczyć przedramie, bic, tric, klatke, brzuch i kaptury?
"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."