UDA
1.Przysiady ze sztangą na karku
2.Hack przysiady
3.Przysiady wykroczne
4.Prostowanie nóg w siadzie
5.Uginanie nóg w leżeniu
6.Syzyfki
7. Martwy ciąg na prostych nogach
Łydki
1.Wspięcia na palcach w staniu
2.Odwrotne wspięcia w staniu
Nie mam pojęcia co do treningu nóg bo nigdy ich nie trenowałem wiec prosił bym o jakies dobre cwiczenia :) Najchętniej to zrobił bym te wszystkie po kolei co wypisałem ale to chyba troche za duzo pozdro.Aa powtórzenia w seriach myslałem na 8-10 bedzie ok ??