Trening dwudniowy

Mam problem z rozpisaniem treningu. Zawsze cwiczylem 3x/tyg. a przez czerwiec, lipiec 4x (sierpien przerwa). Ale teraz zaczal sie rok szkolny a mi zbliza sie matura i nie mam czasu chodzic wiecej niz 2x/tyg. Nie wiem jak rozpisac sobie trening na te 2 dni. Interesuje mnie oczywscie trening na mase (jesli cokolwiek przy takiej intensywnosci uda mi sie zbudowac:) Najwiekszy problem mam z rozplanowaniem grup miesniowych. Jak cwiczyc? Klatke z plecami i barki z lapa czy moze klatke z barkami i plecy z lapa? Nie wiem jak to najlepiej rozplanowac zeby trening nie byl za ciezki. W sumie najbardziej interesuja mnie plecy, potem barki, nastepnie klatka...na koncu ramie. Zreszta biceps pracuje przy plecach a triceps przy klatce i barkach wiec tutaj zmniejszam intensywnosc. Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze trening bedzie propocjonalnie mniejszy...nie 40 czy 50 serii;))

Czy macie jakies pomysly na taki trening???

Z gory dziekuje za kazda propozycje...

Pozdrowka
lift

A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki
B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

WIELKIE DZIEKI MICHAIL!
Na poczatku myslalem zeby tak zrobic (jeden tydzien nawet tak cwiczylem) ale nie wiedzialem ze mozna rozdzielac grupe miesniowa na 2 dni. Jesli chodzi o uda to na razie beda pracowaly tylko przy martwym ciagu a o lydkach pomyslimy potem. Teraz jestem w kiepskiej formie po miesiecznej przerwie...w miare uplywu czasu dodam serie i cwiczenia.

Pozdrowka
lift